14 nėštumo savaitę jūsų nėštumas pasiekė viduriniąją stadiją. Šiuo metu jūsų kūdikis jūsų įsčiose rodo daug išraiškingų veido išraiškų. I. Vaisiaus vystymasis 14 nėštumo savaitę Jūsų kūdikis dabar gali atlikti daug veiksmų jūsų viduje, pavyzdžiui, raukytis, daryti grimasas, žvairuoti ir galbūt čiulpti nykštį. Moksliniai įrodymai rodo, kad šie judesiai skatina smegenų vystymąsi.
Šią savaitę jūsų kūdikis nuo galvos iki sėdmenų yra maždaug 9 centimetrų ilgio ir sveria apie 30–43 gramus.Visos pagrindinės kūno struktūros jau susiformavo, nors vis dar yra labai mažos. Kūdikio viršutinė kūno dalis palaipsniui tampa proporcingesnė, ant pirštų atsiranda pirštų atspaudai, o kiti organai toliau sparčiai vystosi. Kūno dalys dabar auga greičiau nei galva, o galvą palaikanti kaklo dalis tampa aiškesnė ir ryškesnė. Jūsų vaikas dabar yra gana aktyvus, pakankamai mažas, kad galėtų lengvai apsisukti erdvėje, kurios dydis prilygsta žąsų kiaušiniui.
Pradėjus antrąjį trimestrą, pradeda pasireikšti vidurių užkietėjimas – vienas iš labiausiai varginančių nėštumo simptomų. Kaip jį galima palengvinti?
II. Nėštumo vidurių užkietėjimo palengvinimo būdai
1. Nustatykite rytinę žarnyno veiklos rutiną: stenkitės reguliariai tuštintis pabudus arba po pusryčių. Kadangi po pusryčių žarnyno peristaltika yra aktyviausia, palengvinanti žarnyno veiklą, valanda po pusryčių laikoma optimalia laiku tuštintis.Nereikia ignoruoti noro tuštintis, taip pat nereikia jo prievarta slopinti. Svarbiausia, vengti ilgai sėdėti tualete, nes tai didina pilvo spaudimą ir trukdo kraujui grįžti į apatines galūnes.
2. Vidutiniškai padidinkite fizinį aktyvumą: reguliarus judėjimas pagerina virškinimo trakto peristaltiką. Pakankamas miegas, teigiamos nuotaikos palaikymas ir psichinės įtampos mažinimas taip pat yra veiksmingi būdai vidurių užkietėjimui palengvinti.
3. Išlaikykite atsipalaidavusį požiūrį: ramiai žiūrėkite į tuštinimąsi. Net jei tuštinimasis nepavyksta, venkite įtampos, nes nerimas gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
4. Laikykitės subalansuotos mitybos: venkite aštraus maisto ir teikite pirmenybę maistui, kuriame gausu ląstelienos, pvz., obuoliams, ridikams, kitoms daržovėms, bananams, medui ir ankštiniams augalams.