임신 14주 차에는 임신 중기에 접어들었습니다. 이때 태아는 엄마 뱃속에서 다양한 생생한 표정을 지을 수 있습니다.
1. 임신 14주 태아 발달
태아는 이제 엄마 뱃속에서 눈썹을 찌푸리거나, 찡그리거나, 눈을 치켜뜨는 등 다양한 행동을 할 수 있습니다. 손가락을 빨기도 하는데, 과학적으로 이러한 행동들이 뇌 발달을 촉진하는 것으로 입증되었습니다.
이번 주까지 태아의 머리부터 엉덩이까지 길이는 약 9cm, 몸무게는 약 30~43g입니다.태아의 신체 모든 기본 구조가 형성되었지만 여전히 매우 작습니다. 아기의 머리 무게가 발보다 무거운 상태도 점차 개선되고 있으며, 손가락에 지문이 나타나기 시작했습니다. 다른 기관들은 여전히 빠르게 발달 중이며, 신체 일부가 머리보다 더 빨리 자라기 시작했습니다. 머리를 지탱하는 목도 이제 더 선명하고 뚜렷해졌습니다. 지금 당신의 아이는 상당히 활발해졌으며, 너무 작아서 오리알만한 공간에서도 쉽게 몸을 돌릴 수 있습니다.
임신 중기가 되면서 임신 중 가장 골치 아픈 변비 현상도 나타납니다. 어떻게 완화할 수 있을까요?
2. 임신 중 변비 완화 방법
1. 아침 기상 후 정해진 시간에 배변하기: 아침 기상 시나 아침 식사 후에 화장실을 이용하세요. 아침 식사 후에는 결장의 추진 운동이 활발해져 배변을 시작하기 쉬우므로, 아침 식사 후 약 1시간 정도가 최적의 배변 시간입니다.배변 욕구를 무시하지 말고 억지로 참지 마십시오. 더욱 중요한 것은 변기에 오래 앉아 있지 않는 것입니다. 복압이 상승할 뿐만 아니라 하지의 혈액 순환에도 어려움을 초래합니다.
2. 적절한 신체 활동 증가: 활동량을 늘리면 위장 운동이 촉진됩니다. 충분한 수면, 기분 전환, 정신적 스트레스 완화 등도 변비 완화에 도움이 됩니다.
3. 편안한 마음가짐 유지: 배변 시 편안한 마음을 유지하고, 배출되지 않아도 긴장하지 마십시오. 그렇지 않으면 변비가 더 심해질 수 있습니다.
4. 합리적인 식단 구성: 매운 음식은 피하고, 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오. 예를 들어 사과, 무 등의 채소, 바나나 등의 과일, 꿀, 콩류 등이 있습니다.