妊娠14週目になると、妊娠中期に入ります。この時期、お腹の中の赤ちゃんは生き生きとした表情を見せ始めます。
一、妊娠14週目の胎児の発育
胎児はすでに様々な動作ができるようになっており、眉をひそめたり、変な顔を作ったり、目を細めたり、指をしゃぶったりします。科学的に、これらの動作が脳の発達を促進することが証明されています。
今週までに、胎児の頭から臀部までの長さは約9センチ、体重は約30～43グラムになります。胎児の身体の基本構造はすべて形成されていますが、まだ非常に小さいです。赤ちゃんの頭が重くて足が軽い状態も徐々に改善され、指には指紋が現れ、他の器官は依然として急速に発達しています。身体の部分は頭よりも早く成長し始め、頭を支える首もより明確で目立つようになりました。今、あなたの子供はかなり活発で、まだ小さいため、卵ほどの大きさの中で楽に回転できます。
妊娠中期に入ると、妊娠中の最も悩ましい便秘現象も現れます。どう緩和すればよいでしょうか？
二、妊娠中の便秘緩和方法
1、起床時の定時排便：起床時または朝食後にトイレに行く習慣をつけましょう。朝食後は結腸の蠕動運動が活発になるため排便が促されやすく、朝食後1時間前後が最適な排便時間です。便意を無視せず、無理に我慢しないこと。さらに重要なのは、便座に長時間座りすぎないことです。腹圧が上昇するだけでなく、下肢の血液循環にも悪影響を及ぼします。
2. 適度な運動量の増加：体を動かすことで腸の蠕動運動が促進されます。十分な睡眠、リラックスした気分、ストレス軽減も便秘緩和に効果的です。
3、リラックスした心構えを保つ：排便時はリラックスした状態で臨み、たとえ排出できなくても緊張しないこと。緊張すると便秘がさらに悪化します。
4、適切な食事を心がける：辛い食べ物は避け、リンゴや大根などの野菜、バナナなどの果物、蜂蜜、豆類など食物繊維を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。