A 14 settimane di gravidanza, la gravidanza è giunta alla fase intermedia. A questo punto, il bambino mostrerà molte espressioni facciali vivide all'interno dell'utero. I. Sviluppo fetale a 14 settimane di gravidanza Il bambino è ora in grado di compiere numerose azioni all'interno dell'utero, come aggrottare le sopracciglia, fare smorfie, strizzare gli occhi e, possibilmente, succhiare il pollice. Prove scientifiche suggeriscono che questi movimenti favoriscono lo sviluppo cerebrale.
A questa settimana, il tuo bambino misura circa 9 centimetri dalla testa al sedere e pesa circa 30-43 grammi.Tutte le strutture corporee fondamentali sono ormai formate, anche se ancora minuscole. La postura sbilanciata del bambino migliora gradualmente, sulle dita compaiono le impronte digitali e gli altri organi continuano a svilupparsi rapidamente. Le parti del corpo crescono ora più velocemente della testa, mentre il collo che la sostiene diventa più distinto e pronunciato. Il bambino è ora piuttosto attivo, abbastanza piccolo da potersi girare senza sforzo in uno spazio grande quanto un uovo d'oca.
Con l'arrivo del secondo trimestre, inizia a manifestarsi la stitichezza, uno dei sintomi più fastidiosi della gravidanza. Come è possibile alleviarla?
II. Metodi per alleviare la stitichezza in gravidanza
1. Stabilire una routine intestinale mattutina: defecare a un orario fisso, idealmente al risveglio o dopo la colazione. Poiché la peristalsi del colon è più attiva dopo la colazione, facilitando i movimenti intestinali, l'ora successiva alla colazione è ottimale.Non ignorare lo stimolo di defecare, né reprimerlo con forza. È fondamentale evitare di stare seduti a lungo sul water, poiché ciò aumenta la pressione addominale e impedisce il ritorno del sangue agli arti inferiori.
2. Aumentare moderatamente l'attività fisica: il movimento regolare migliora la motilità gastrointestinale. Anche dormire a sufficienza, mantenere un umore positivo e ridurre lo stress mentale sono modi efficaci per alleviare la stitichezza.
3. Mantieni una mentalità rilassata: affronta la defecazione con calma. Evita la tensione anche se l'evacuazione non ha successo, poiché l'ansia può aggravare la stitichezza.
4. Adotta una dieta equilibrata: evita i cibi piccanti e dai la priorità alle opzioni ricche di fibre come mele, ravanelli, altre verdure, banane, miele e legumi.