À 14 semaines de grossesse, votre grossesse a atteint son milieu. À ce stade, votre bébé affichera de nombreuses expressions faciales vives dans votre utérus. I. Développement fœtal à 14 semaines Votre bébé peut désormais effectuer de nombreux mouvements à l'intérieur de votre ventre, tels que froncer les sourcils, faire des grimaces, plisser les yeux et peut-être sucer son pouce. Des preuves scientifiques suggèrent que ces mouvements favorisent le développement du cerveau.
À cette semaine, votre bébé mesure environ 9 centimètres du sommet du crâne au coccyx et pèse entre 30 et 43 grammes.Toutes les structures corporelles fondamentales sont désormais formées, bien qu'elles soient encore minuscules. La posture déséquilibrée du bébé s'améliore progressivement, des empreintes digitales apparaissent sur les doigts et les autres organes continuent de se développer rapidement. Les parties du corps grandissent désormais plus vite que la tête, tandis que le cou qui soutient la tête devient plus distinct et plus prononcé. Votre enfant est désormais très actif, suffisamment petit pour se retourner facilement dans un espace de la taille d'un œuf d'oie.
Avec l'arrivée du deuxième trimestre, le symptôme le plus gênant de la grossesse, la constipation, commence à apparaître. Comment le soulager ?
II. Méthodes pour soulager la constipation pendant la grossesse
1. Établissez une routine matinale régulière pour aller à la selle : allez à la selle à une heure fixe, soit au réveil, soit après le petit-déjeuner. Comme le péristaltisme du côlon est plus actif après le petit-déjeuner, ce qui facilite le transit intestinal, le moment optimal est environ une heure après le repas.N'ignorez pas l'envie d'aller à la selle et ne la réprimez pas de force. Il est essentiel d'éviter de rester assise trop longtemps sur les toilettes, car cela augmente la pression abdominale et empêche le retour sanguin vers les membres inférieurs. 2. Augmentez modérément votre activité physique : une activité physique régulière améliore la motilité gastro-intestinale. Un sommeil suffisant, le maintien d'une humeur positive et la réduction du stress mental sont également des moyens efficaces pour soulager la constipation.
3. Gardez l'esprit détendu : abordez la défécation avec calme. Évitez toute tension, même si vous n'y parvenez pas, car l'anxiété peut aggraver la constipation.
4. Adoptez une alimentation équilibrée : évitez les aliments épicés et privilégiez les aliments riches en fibres tels que les pommes, les radis, les autres légumes, les bananes, le miel et les légumineuses.