14. raskausviikolla raskaus on saavuttanut puolivälin. Tässä vaiheessa vauva näyttää kohdussa monia eläviä ilmeitä. I. Sikiön kehitys 14. raskausviikolla Vauva voi nyt tehdä kohdussa monia asioita, kuten kurtistaa kulmiaan, tehdä ilmeitä, siristää silmiään ja mahdollisesti imeä peukaloaan. Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että nämä liikkeet edistävät aivojen kehitystä.
Tällä viikolla vauva on noin 9 senttimetriä pitkä kruunusta takapuoleen ja painaa noin 30–43 grammaa.Kaikki keskeiset kehon rakenteet ovat nyt muodostuneet, vaikka ne ovatkin vielä hyvin pieniä. Vauvan yläpainoinen ryhti paranee vähitellen, sormiin ilmestyy sormenjäljet ja muut elimet kehittyvät edelleen nopeasti. Kehon osat kasvavat nyt päätä nopeammin, ja päätä tukeva kaula erottuu yhä selvemmin. Lapsesi on nyt melko aktiivinen ja tarpeeksi pieni kääntyäkseen helposti hanhenmunan kokoisessa tilassa.
Toisen raskauskolmanneksen alkaessa alkaa ilmetä ummetus, joka on yksi raskauden hankalimmista oireista. Miten sitä voi lievittää?
II. Menetelmät raskauden ummetuksen lievittämiseksi
1. Luo aamuisin suoliston rutiini: Pyri säännölliseen suoliston toimintaan herättyäsi tai aamiaisen jälkeen. Koska paksusuolen peristaltiikka on aktiivisinta aamiaisen jälkeen, mikä helpottaa suoliston toimintaa, aamiaisen jälkeistä tuntia pidetään optimaalisena ajankohtana suoliston tyhjentämiselle.Älä sivuuta ulostamistarvetta, mutta älä myöskään yritä tukahduttaa sitä väkisin. Vältä erityisesti pitkäaikaista istumista wc-istuimella, sillä se lisää vatsan painetta ja haittaa veren paluuta alaraajoihin. 2. Lisää liikuntaa maltillisesti: Säännöllinen liikunta parantaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Riittävä uni, positiivisen mielialan ylläpitäminen ja henkisen stressin vähentäminen ovat myös tehokkaita keinoja lievittää ummetusta.
3. Säilytä rento mielentila: suhtaudu suoliston toimintaan rauhallisesti. Vältä jännitystä, vaikka suoliston tyhjentäminen ei onnistuisikaan, sillä ahdistus voi pahentaa ummetusta.
4. Noudata tasapainoista ruokavaliota: vältä mausteisia ruokia ja suosittele kuitupitoisia vaihtoehtoja, kuten omenoita, retiisejä, muita vihanneksia, banaaneja, hunajaa ja palkokasveja.