14. rasedusnädalal on teie rasedus jõudnud keskpaika. Selles etapis näitab teie laps emakasisese elu jooksul palju elavaid näoilmeid. I. Loote areng 14. nädalal Teie laps suudab nüüd teie sees teha mitmesuguseid liigutusi, näiteks kulmu kortsutada, nägu teha, silmi kissitada ja võib-olla ka pöialt imeda. Teaduslikud tõendid viitavad, et need liigutused soodustavad aju arengut.
Selleks nädalaks on teie laps pealaest tagumikuni umbes 9 sentimeetrit pikk ja kaalub umbes 30–43 grammi.Kõik põhilised kehaosad on nüüd moodustunud, kuigi need on veel väga väikesed. Lapse ülemäärane kehahoiak paraneb järk-järgult, sõrmedele ilmuvad sõrmejäljed ja teised organid arenevad kiiresti edasi. Kehad osad kasvavad nüüd kiiremini kui pea, samal ajal kui pead toetav kael muutub selgemaks ja märgatavamaks. Teie laps on nüüd üsna aktiivne, piisavalt väike, et pöörata end vaevata hanemuna suuruses ruumis.
Teise trimestri saabudes hakkab ilmnema kõhukinnisus – üks raseduse kõige tüütumaid sümptomeid. Kuidas seda leevendada?
II. Meetodid raseduse kõhukinnisuse leevendamiseks
1. Kehtestage hommikune soole töökord: püüdke saavutada regulaarne soole töötamine pärast ärkamist või hommikusööki. Kuna pärasoole peristaltika on kõige aktiivsem pärast hommikusööki, soodustades soole töötamist, peetakse hommikusöögi järgset tundi optimaalseks ajaks roojamiseks.Ärge ignoreerige soovi roojata ega suruge seda jõuga alla. Oluline on vältida pikka istumist tualetis, kuna see suurendab kõhu rõhku ja takistab vere tagasivoolu alajäsemetesse. 2. Suurendage mõõdukalt füüsilist aktiivsust: regulaarne liikumine parandab seedetrakti motoorikat. Piisav uni, positiivse meeleolu säilitamine ja vaimse stressi vähendamine on samuti tõhusad viisid kõhukinnisuse leevendamiseks.
3. Säilitage rahulik meelelaad: suhtuge roojamisse rahulikult. Vältige pinget isegi siis, kui roojamine ei õnnestu, kuna ärevus võib kõhukinnisust süvendada.
4. Toituge tasakaalustatult: vältige vürtsikaid toite ja eelistage kiudaineterikkaid toite, nagu õunad, redis, muud köögiviljad, banaanid, mesi ja kaunviljad.