A las 14 semanas de embarazo, tu embarazo ha llegado a su mitad. En esta etapa, tu bebé mostrará muchas expresiones faciales vívidas dentro de tu útero. I. Desarrollo fetal a las 14 semanas Tu bebé ahora puede realizar numerosas acciones dentro de ti, como fruncir el ceño, hacer muecas, entrecerrar los ojos y, posiblemente, chuparse el dedo. La evidencia científica sugiere que estos movimientos promueven el desarrollo del cerebro.
A estas alturas, tu bebé mide aproximadamente 9 centímetros desde la coronilla hasta la rabadilla y pesa entre 30 y 43 gramos.Todas las estructuras corporales fundamentales ya están formadas, aunque todavía son minúsculas. La postura desequilibrada del bebé mejora gradualmente, aparecen las huellas dactilares en los dedos y otros órganos continúan desarrollándose rápidamente. Las partes del cuerpo ahora crecen más rápido que la cabeza, mientras que el cuello que la sostiene se vuelve más definido y pronunciado. Tu hijo ahora es bastante activo, lo suficientemente pequeño como para girar fácilmente en un espacio del tamaño de un huevo de ganso.
Con la llegada del segundo trimestre, comienza a aparecer el síntoma más molesto del embarazo: el estreñimiento. ¿Cómo se puede aliviar?
II. Métodos para aliviar el estreñimiento durante el embarazo
1. Establezca una rutina intestinal matutina regular: defeccá a una hora fija, ya sea al despertarse o después del desayuno. Dado que la peristalsis colónica es más activa después del desayuno, lo que facilita las deposiciones, el momento óptimo es aproximadamente una hora después de comer.No ignore la necesidad de defecar, ni la reprima a la fuerza. Es fundamental evitar permanecer sentada en el inodoro durante mucho tiempo, ya que esto aumenta la presión abdominal y dificulta el retorno de la sangre a las extremidades inferiores. 2. Aumente la actividad física de forma moderada: el movimiento regular mejora la motilidad gastrointestinal. Dormir lo suficiente, mantener un estado de ánimo positivo y reducir el estrés mental también son formas eficaces de aliviar el estreñimiento.
3. Mantenga una mentalidad relajada: afronte la evacuación intestinal con calma. Evite la tensión, incluso si la evacuación no es satisfactoria, ya que la ansiedad puede agravar el estreñimiento.
4. Adopte una dieta equilibrada: evite las comidas picantes y dé prioridad a las opciones ricas en fibra, como manzanas, rábanos, otras verduras, plátanos, miel y legumbres.