Στην 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η εγκυμοσύνη σας έχει φτάσει στο μέσο της. Σε αυτό το στάδιο, το μωρό σας θα εμφανίζει πολλές ζωντανές εκφράσεις του προσώπου μέσα στη μήτρα σας. I. Ανάπτυξη του εμβρύου στην 14η εβδομάδα Το μωρό σας μπορεί πλέον να εκτελεί πολλές κινήσεις μέσα σας, όπως να συνοφρυώνεται, να κάνει γκριμάτσες, να ανοιγοκλείνει τα μάτια και πιθανώς να πιπιλάει τον αντίχειρά του. Επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι αυτές οι κινήσεις προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Μέχρι αυτή την εβδομάδα, το μωρό σας έχει μήκος περίπου 9 εκατοστά από το κεφάλι μέχρι τον γλουτό και ζυγίζει περίπου 30-43 γραμμάρια.Όλες οι βασικές σωματικές δομές έχουν πλέον σχηματιστεί, αν και είναι ακόμα μικροσκοπικές. Η στάση του μωρού, που είναι βαριά στην κορυφή, βελτιώνεται σταδιακά, εμφανίζονται δακτυλικά αποτυπώματα στα δάχτυλα και άλλα όργανα συνεχίζουν να αναπτύσσονται ραγδαία. Τα μέρη του σώματος μεγαλώνουν τώρα πιο γρήγορα από το κεφάλι, ενώ ο λαιμός που στηρίζει το κεφάλι γίνεται πιο διακριτός και έντονος. Το παιδί σας είναι αρκετά ενεργό τώρα, αρκετά μικρό για να γυρίζει εύκολα σε ένα χώρο μεγέθους χήνας.
Με την άφιξη του δεύτερου τριμήνου, αρχίζει να εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα, ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Πώς μπορεί να ανακουφιστεί;
II. Μέθοδοι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη
1. Καθιερώστε μια τακτική πρωινή ρουτίνα για την εντερική λειτουργία: Αδειάζετε το έντερο σε καθορισμένη ώρα, είτε μετά το ξύπνημα είτε μετά το πρωινό. Καθώς η περισταλτική κίνηση του παχέος εντέρου είναι πιο ενεργή μετά το πρωινό, διευκολύνοντας την εντερική λειτουργία, η βέλτιστη ώρα είναι περίπου μία ώρα μετά το φαγητό.Μην αγνοείτε την ανάγκη για αφόδευση, αλλά και μην την καταστέλλετε με το ζόρι. Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε να κάθεστε για πολύ ώρα στην τουαλέτα, καθώς αυτό αυξάνει την πίεση στην κοιλιά και εμποδίζει την επιστροφή του αίματος στα κάτω άκρα. 2. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα με μέτρο: Η τακτική κίνηση ενισχύει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος. Ο επαρκής ύπνος, η διατήρηση θετικής διάθεσης και η μείωση του ψυχικού στρες είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
3. Διατηρήστε μια χαλαρή διάθεση: Προσεγγίστε την αφόδευση με ηρεμία. Αποφύγετε την ένταση, ακόμη και αν η αφόδευση δεν είναι επιτυχής, καθώς το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.
4. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα και προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, ραπανάκια, άλλα λαχανικά, μπανάνες, μέλι και όσπρια.