في الأسبوع 14 من الحمل، يكون حملتك قد وصلت إلى منتصف المدة. في هذه المرحلة، سيظهر طفلك العديد من تعابير الوجه الحية داخل رحمك. I. نمو الجنين في الأسبوع 14 يمكن لطفلك الآن القيام بالعديد من الحركات داخل رحمك، مثل العبوس، وتقليب الوجه، والتحديق، وربما مص إبهامه. تشير الأدلة العلمية إلى أن هذه الحركات تعزز نمو الدماغ.
بحلول هذا الأسبوع، يبلغ طول طفلك حوالي 9 سنتيمترات من الرأس إلى المؤخرة ويزن حوالي 30-43 جرامًا.تكون جميع الهياكل الأساسية للجسم قد تشكلت الآن، على الرغم من أنها لا تزال صغيرة جدًا. يتحسن وضع الطفل الثقيل في الجزء العلوي تدريجيًا، وتظهر بصمات الأصابع على الأصابع، وتستمر الأعضاء الأخرى في النمو بسرعة. تنمو أجزاء الجسم الآن أسرع من الرأس، بينما يصبح العنق الذي يدعم الرأس أكثر وضوحًا وبروزًا. طفلك نشط جدًا الآن، وهو صغير بما يكفي ليدور بسهولة في مساحة بحجم بيضة أوزة.
مع وصول الثلث الثاني من الحمل، تبدأ أعراض الحمل الأكثر إزعاجًا في الظهور، وهي الإمساك. كيف يمكن تخفيفها؟
II. طرق لتخفيف الإمساك أثناء الحمل
1. اتبعي روتينًا منتظمًا للتبرز في الصباح: تبرزين في وقت محدد، إما عند الاستيقاظ أو بعد الإفطار. نظرًا لأن التمعج القولوني يكون أكثر نشاطًا بعد الإفطار، مما يسهل حركة الأمعاء، فإن الوقت الأمثل هو حوالي ساعة بعد تناول الطعام.لا تتجاهلين الرغبة في التبرز، ولا تحاولي كبحها بالقوة. والأهم من ذلك، تجنبي الجلوس لفترات طويلة على المرحاض، لأن ذلك يزيد من الضغط على البطن ويعيق عودة الدم إلى الأطراف السفلية. 2. زيادة النشاط البدني بشكل معتدل: زيادة الحركة تعزز حركة الجهاز الهضمي. النوم الكافي، والحفاظ على مزاج إيجابي، وتقليل الضغط النفسي هي أيضًا طرق فعالة لتخفيف الإمساك.
3. حافظي على مزاج مريح: تعاملي مع حركة الأمعاء بهدوء. تجنبي التوتر حتى لو لم تنجحي في التبرز، لأن القلق قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك.
4. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تجنبي الأطعمة الحارة واعطي الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح والفجل والخضروات الأخرى والموز والعسل والبقوليات.