平日工作繁忙，週末卻有眾多都市白領加入「宅族」行列。不是在家酣睡，就是盯著電腦追劇打遊戲，鮮少踏出陽光下與親友進行戶外活動。其實週末最佳的休息紓壓方式並非居家睡眠。那麼，白領族群週末該如何釋放壓力呢？
1. 健行
多數城市郊區或鄉村皆有適合健行的場所。健行有別於日常散步，指具明確目的的中長距離步行活動，可分為平地健行與登山兩類。步行活動無需特殊技術或裝備，相對輕鬆易行。需注意的是：應準備適合長時間行走的鞋款及充足飲用水。即使冬季也別忘了防曬措施，記得塗抹防曬乳並戴上帽子。
2. 湖畔散步
市區公園內散佈著大小不一的人工湖泊。若不想遠行，不妨在鄰近公園的湖畔悠閒漫步。與伴侶緩步欣賞湖光山色，途中可伸展肢體、在湖畔咖啡館小憩，偶爾還能餵食湖中魚群。
3. 購物療癒
對女性而言，購物中心購物是最受歡迎的紓壓方式之一。此處提倡購物並非鼓勵毫無節制地揮霍。若不顧價格與用途隨意採買心儀物品，不僅會讓家中充斥雜物，更可能背負巨額信用卡債務，反而增加壓力。
正確的購物方式是：事先查好百貨公司特賣店鋪資訊，約好幾位女性朋友，沿著規劃好的路線與目標進行採購。特賣期間不僅能以優惠價格購得日常用品與精美服飾，更能提振心情，堪稱女性紓壓的絕佳方式。
4. 居家時光亦是樂趣
即便外出困難，若將寶貴休息時間全用於睡覺也未免可惜。居家亦有諸多樂趣：嘗試趣味手作、重新佈置房間、挑選心儀書籍悠閒閱讀整個午後。當邂逅好書時，或許會發現同名電影的存在，此時同步觀影亦是別樣享受。
5. 單車騎行
對健行散步興致缺缺的運動愛好者，推薦嘗試單車騎行。備妥合適自行車，出發前預先規劃路線與距離。為防迷路，請預先在手機設定導航應用程式。騎行時務必準備安全裝備，其中頭盔至關重要。
由於騎行運動量大易出汗，請多攜帶飲用水補充水分。這項運動雖可獨自享受，但與家人或摯友同行更添樂趣。
6. 沉浸藝術饗宴
若不擅長劇烈運動，假日與家人共賞藝術盛宴亦是雅趣。造訪美術館不失為良選，多數美術館開放公眾參觀，無論獨自鑑賞或攜子拓展視野皆宜。聆聽音樂會中的優美旋律，亦能有效釋放壓力。參觀各類風格的畫展，欣賞畫家筆下的風景與人物亦是良策。藝術形式多元，如戲劇等皆可依喜好選擇。
7. 參與各式朋友聚會
研究指出，積極參與社交活動有助預防憂鬱症並有效紓解壓力。因此善用週末假期參與大小型朋友聚會，正是使人幸福放鬆的良方。
邀約摯友前往卡拉OK，在歡唱喜愛的歌曲之餘，搭配美味餐點與飲品共度歡愉夜晚亦是良策。惟需留意：為守護嗓音請勿「壟斷麥克風」；為保護肝臟請節制飲酒並充分補充水分。若不擅長大型聚會，不妨與幾位知心好友依喜好選擇茶館或咖啡廳小聚。在友誼交談中品味心愛的咖啡或茶飲，亦是莫大享受。
其實除上述方式外，還有許多選擇。只要挑選自己喜愛的事物，定能度過愉悅放鬆的週末時光，甚至可能有新發現。總之，絕不該讓時間虛度消磨。