平日は仕事が忙しく、週末になると多くの都市部ホワイトカラーが「引きこもり族」に加わります。家でぐっすり眠るか、パソコンでドラマを見たりゲームをしたりするばかりで、日光の下に出て家族や友人とアウトドア活動をする機会はほとんどありません。実は週末の最高の休息・ストレス解消法は、家で寝ることではありません。では、ホワイトカラーが週末にストレスを解消する活動にはどのようなものがあるでしょうか？
1. ハイキング
多くの都市の郊外や農村には、ハイキングに適した場所があります。ハイキングとは、普段の散歩とは異なり、目的を持った中～長距離の徒歩移動を指し、平地と登山（ハイキング）の2種類があります。徒歩移動は特別な技術や装備を必要としないため、比較的気軽な活動です。注意すべき点は、長時間歩行に適した靴と十分な飲料水を準備すること。冬でも日焼け対策を忘れず、日焼け止めを塗り帽子をかぶることです。
2. 湖畔の散歩
市内の公園には大小様々な人工湖があります。遠出をしたくない場合は、近くの公園の湖畔を散歩するのも良いでしょう。パートナーとゆったり散歩しながら湖畔の景色を楽しみ、ストレッチをしたり、湖畔のカフェでお茶を飲んだり、時々湖の魚にエサをあげたりするのも良いでしょう。
3.ショッピング
ショッピングモールでの買い物は、女性にとって最も人気のあるストレス解消法の一つです。ショッピングを勧めるのは、無計画に散財しろという意味ではありません。気に入ったものを値段や用途も考えずに買い漁ると、家の中がガラクタで溢れるだけでなく、多額のクレジットカードの借金まで背負い、かえってストレスを増やすことになります。
正しいショッピングの方法は、デパートでセールを行っている店舗を事前にチェックし、数人の女友達と待ち合わせて、決めたルートと目標に沿って買い物をすることです。セール時には安価な日用品や素敵な服が手に入るだけでなく、気分も明るくなり、女性のストレス解消に最適な方法と言えるでしょう。
4. 家で過ごすのも一興
どうしても外出が難しい場合でも、貴重な休息時間をただ寝て過ごすのはもったいない。家でもできることはたくさんあります。例えば、楽しい手芸に挑戦する、部屋の模様替えをする、お気に入りの本を選んで午後いっぱいゆっくり読むなど。良い本に出会うと、同じタイトルの映画があることに気づくことも。そんな時は映画も一緒に楽しむのも一興だ。
5.サイクリング
ハイキングや散歩では物足りない運動好きには、サイクリングがおすすめ。適切な自転車を用意し、出発前にルートと距離を計算しておこう。迷子防止のため、スマホにナビアプリも設定しておいて。サイクリングではヘルメットなどの装備を必ず用意することが最も重要です。
また、サイクリングは運動量が多く汗をかくため、水分補給用に多めに水を持参しましょう。このスポーツは一人で楽しむこともできますが、家族や親しい友人と一緒に出かけるとさらに楽しいものです。
6. 芸術の饗宴を楽しむ
激しい運動が苦手な方は、休日にご家族と芸術の饗宴を味わうのも一興です。美術館を訪れるのも良いでしょう。多くの美術館は一般公開されており、一人で鑑賞するのも、お子様を連れて見聞を広めるのもおすすめです。コンサートで美しい音楽に耳を傾け、ストレスを解放するのも良いでしょう。様々なスタイルの絵画展を訪れ、画家の描く風景や人物を鑑賞するのも一案です。芸術の形態は他にも多く、演劇などは好みに応じて選べます。
7. 様々な友人との集まりに参加する
研究によると、社交活動に積極的に参加することはうつ病を予防し、ストレスを効果的に緩和すると言われています。そのため、週末の休みを利用して大小さまざまな友人との集まりに参加することも、人を幸せでリラックスさせる方法の一つです。
仲の良い友達を誘ってカラオケに行き、好きな歌を歌いながら美味しい料理や飲み物を楽しみ、楽しい夜を過ごすのも良いでしょう。ただし、声を大切にするため「マイクを占領しない」ように注意し、肝臓を守るためお酒は控えめに、水分を十分に摂るように心がけましょう。大人数での集まりが苦手な場合は、気の合う親友数人と、好みに合わせて茶館やカフェで過ごすのも一案。友人との会話を楽しみながら、好きなコーヒーや茶を味わえるのは、これまた大きな喜びである。
実は、できることは上記以外にもたくさんあります。自分が好きなことを選べば、きっと楽しくリラックスした週末を過ごせるでしょう。新しい発見もあるかもしれません。とにかく、ただぼんやりと時間を無駄にすることはないはずです。