Kiireisen arkipäivän jälkeen monet kaupunkilaiset ammattilaiset muuttuvat viikonloppuisin "sohvaperunoiksi" – he joko nukkuvat päivän sisällä tai tuijottavat ruutua katsellen sarjoja tai pelaten, harvoin uskaltautuen ulos harrastamaan toimintaa perheen tai ystävien kanssa.Todellisuudessa paras tapa levätä ja purkaa stressiä viikonloppuisin ei ole nukkua sisällä. Mitkä viikonlopun aktiviteetit voivat auttaa toimistotyöntekijöitä rentoutumaan?
1. Vaellus
Monet kaupunkien lähiöt ja maaseutualueet tarjoavat sopivia vaelluskohteita. Vaellus eroaa tavallisesta kävelystä, sillä se tarkoittaa tarkoituksellista keskipitkän tai pitkän matkan kävelyä sekä tasaisessa maastossa että vuorilla. Se vaatii vain vähän taitoa tai varusteita ja on suhteellisen rento harrastus.On tärkeää varustautua pitkään kävelyyn sopivilla jalkineilla ja riittävällä määrällä juomavettä. Älä unohda aurinkosuojausta talvellakaan – käytä aurinkovoidetta ja hattu. 2. Kävely järven rannalla Useimmissa kaupunkipuistoissa on erikokoisia tekojärviä. Jos et halua lähteä kauas, valitse rauhallinen kävelyretki läheisen puiston järven rannalla.Kävele rauhassa kumppanisi kanssa, ihaile järvenrantamaisemia, tee venyttelyharjoituksia tai istu järvenrantakahvilassa juomassa teetä ja ruokkimassa järven kaloja.Ostosten tekemisen kannustaminen ei tarkoita holtitonta tuhlailua – ostamalla asioita, joista pidät hinnasta tai hyödyllisyydestä riippumatta, vain lisätään kodin sotkua ja saatat joutua maksamaan suuria luottokorttivelkoja, mikä aiheuttaa lisää stressiä. Oikea lähestymistapa on etsiä kauppoja, joissa on tarjouksia, tavata muutama läheinen ystävä, suunnitella reitti ja tavoitteet ja sitten aloittaa ostosreissu.Myynneissä voit paitsi tehdä löytöjä kotitaloustarvikkeiden tai tyylikkäiden vaatteiden saralla, myös kohottaa mielialaasi – mikä on varsin tehokas tapa rentoutua naisille. 4. Taito pysyä kotona Jos et todellakaan halua lähteä ulos, älä tuhlaa arvokasta vapaa-aikaasi pelkästään nukkumiseen. Kotona on paljon tekemistä. Kokeile kädentaitojasi kiinnostavien käsityöiden parissa, järjestele huoneesi uudelleen tai valitse vain lempikirjasi ja uppoudu siihen iltapäiväksi.Kun löydät hyvän kirjan, huomaat usein, että siitä on tehty myös elokuva – miksi et nauttisi molemmista?
5. Pyöräily
Kuntoilijoille, joille vaellus tai kävely ei ole riittävän rasittavaa, pyöräily on erinomainen vaihtoehto. Valmista sopiva polkupyörä, suunnittele reitti ja laske etäisyys etukäteen ja asenna pyöräilyn navigointiohjelmisto puhelimeesi, jotta et eksy.Varmista ennen kaikkea, että sinulla on tarvittavat varusteet, kuten kypärä.
Lisäksi, koska pyöräily on rasittavaa ja aiheuttaa merkittävää hikoilua, ota mukaan runsaasti vettä, jotta voit juoda ajoissa. Tätä aktiviteettia voi harrastaa yksin, mutta se on paljon miellyttävämpää, kun sen voi jakaa perheen tai läheisten ystävien kanssa.
6. Hemmottele itseäsi taiteellisella juhla-aterialla
Jos rasittava liikunta ei ole sinun juttusi, hemmottele itseäsi ja perhettäsi taiteellisella juhla-aterialla vapaapäivänäsi. Käy museossa – useimmat ovat avoinna yleisölle, ja voit nauttia niistä yksin tai viedä lapsesi mukaan laajentamaan heidän näköpiiriään. Käy konsertissa vapauttamaan stressiä kauniiden melodioiden keskellä. Tai tutustu taidenäyttelyihin, joissa esitetään erilaisia tyylejä, ja ihaile taiteilijoiden siveltimillä luotuja maisemia ja muotokuvia.Taiteen muotoja on runsaasti – esimerkiksi teatteri tarjoaa lukemattomia vaihtoehtoja makusi mukaan. 7. Liity ystävien seuraan Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen sosiaalinen kanssakäyminen auttaa torjumaan masennusta ja lievittää tehokkaasti stressiä. Siksi viikonlopun vapaa-ajan käyttäminen ystävien kanssa vietettävään seuraan – olipa se intiimi tai suuri – on miellyttävä tapa rentoutua.
Kokoa joukko läheisiä ystäviä illanviettoon karaokebaarissa, jossa voitte laulaa suosikkikappaleitanne ja nauttia herkullista ruokaa ja juomia. Muista kuitenkin, että et saa monopolisoida mikrofonia, jotta äänesi säilyy kunnossa, ja juo vettä alkoholin sijaan, jotta maksaasi säästyy.Jos suuret kokoontumiset eivät ole sinun makuusi, järjestä rauhallisempi tapaaminen muutaman läheisen ystävän kanssa. Valitse makusi mukainen teehuone tai kahvila, jossa voit keskustella vapaasti nauttien suosikkijuomastasi – todella miellyttävä tapa viettää aikaa.
Totta puhuen, lueteltujen aktiviteettien lisäksi on lukemattomia muita vaihtoehtoja. Valitsemalla harrastuksia, joista todella nautit, vietät varmasti iloisen ja rentouttavan viikonlopun – ja saatat jopa oppia jotain uutta matkan varrella. Ainakin et tuhlaa aikaasi turhaan.