Με τα πολυάσχολα προγράμματα των καθημερινών, πολλοί επαγγελματίες των πόλεων γίνονται «καναπεδάκηδες» τα σαββατοκύριακα — είτε κοιμούνται όλη μέρα στο σπίτι είτε κολλάνε στις οθόνες παρακολουθώντας σειρές ή παίζοντας παιχνίδια, σπάνια βγαίνουν έξω για δραστηριότητες με την οικογένεια ή τους φίλους τους.Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστείτε και να αποβάλλετε το άγχος τα Σαββατοκύριακα δεν είναι να κοιμάστε στο σπίτι. Ποιες δραστηριότητες μπορούν λοιπόν να βοηθήσουν τους υπαλλήλους γραφείου να χαλαρώσουν;
1. Πεζοπορία
Πολλά προάστια των πόλεων και αγροτικές περιοχές προσφέρουν κατάλληλους προορισμούς για πεζοπορία. Η πεζοπορία διαφέρει από τον απλό περίπατο, καθώς αναφέρεται σε σκόπιμη μεσαία έως μεγάλη απόσταση περπάτημα τόσο σε επίπεδο έδαφος όσο και σε βουνά. Απαιτεί ελάχιστες δεξιότητες ή εξοπλισμό και είναι μια σχετικά χαλαρή δραστηριότητα.Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε κατάλληλα παπούτσια για μακρινές διαδρομές και άφθονο πόσιμο νερό. Ακόμα και το χειμώνα, μην παραμελείτε τα μέτρα προστασίας από τον ήλιο – εφαρμόστε αντηλιακό και φορέστε καπέλο. 2. Βόλτες δίπλα στη λίμνη Τα περισσότερα αστικά πάρκα διαθέτουν τεχνητές λίμνες διαφόρων μεγεθών. Αν δεν θέλετε να απομακρυνθείτε πολύ, επιλέξτε μια χαλαρή βόλτα δίπλα στη λίμνη ενός κοντινού πάρκου.Κάντε μια χαλαρή βόλτα με τον σύντροφό σας, θαυμάστε το τοπίο της λίμνης, κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων ή καθίστε σε ένα καφέ δίπλα στη λίμνη για ένα φλιτζάνι τσάι, ταΐζοντας περιστασιακά τα ψάρια της λίμνης.Το να ενθαρρύνετε τα ψώνια δεν σημαίνει να ξοδεύετε απερίσκεπτα – το να αγοράζετε πράγματα που σας αρέσουν ανεξάρτητα από την τιμή ή τη χρησιμότητά τους απλώς γεμίζει το σπίτι σας με άχρηστα αντικείμενα και μπορεί να σας φορτώσει με βαριά χρέη στην πιστωτική κάρτα, δημιουργώντας περισσότερο άγχος. Η σωστή προσέγγιση είναι να στοχεύσετε σε καταστήματα που έχουν προσφορές, να συναντηθείτε με μερικούς στενούς φίλους, να σχεδιάσετε τη διαδρομή και τους στόχους σας και, στη συνέχεια, να ξεκινήσετε τα ψώνια σας.Όχι μόνο μπορείτε να βρείτε ευκαιρίες σε είδη πρώτης ανάγκης για το σπίτι ή κομψά ρούχα κατά τη διάρκεια των εκπτώσεων, αλλά και να ανεβάσετε τη διάθεσή σας – ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για τις γυναίκες να χαλαρώσουν. 4. Η τέχνη του να μένεις στο σπίτι Αν πραγματικά δεν θέλετε να βγείτε έξω, μην σπαταλάτε τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο σας μόνο στον ύπνο. Υπάρχουν πολλά πράγματα για να απασχοληθείτε στο σπίτι. Δοκιμάστε να ασχοληθείτε με κάποια ενδιαφέρουσα χειροτεχνία, αναδιατάξτε το δωμάτιό σας ή απλά διαλέξτε ένα αγαπημένο βιβλίο και χαθείτε μέσα του για ένα απόγευμα.Όταν ανακαλύπτετε ένα καλό βιβλίο, συχνά διαπιστώνετε ότι έχει γίνει και ταινία — γιατί να μην απολαύσετε και τα δύο;
5. Ποδηλασία
Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θεωρούν ότι η πεζοπορία ή το περπάτημα δεν είναι αρκετά έντονα, η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Προετοιμάστε ένα κατάλληλο ποδήλατο, σχεδιάστε τη διαδρομή σας και υπολογίστε εκ των προτέρων την απόσταση, και εγκαταστήστε λογισμικό πλοήγησης ποδηλασίας στο τηλέφωνό σας για να αποφύγετε να χαθείτε.Πάνω απ' όλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον απαραίτητο εξοπλισμό, όπως κράνος.
Επιπλέον, καθώς η ποδηλασία είναι έντονη και προκαλεί σημαντική εφίδρωση, πάρτε μαζί σας άφθονο νερό για να ενυδατώνεστε έγκαιρα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να απολαύεται μόνος, αν και είναι πολύ πιο ευχάριστη όταν γίνεται με την οικογένεια ή τους στενούς φίλους.
6. Αφεθείτε σε μια καλλιτεχνική απόλαυση
Αν δεν σας αρέσει η έντονη άσκηση, χαρίστε στον εαυτό σας και στην οικογένειά σας μια καλλιτεχνική απόλαυση την ημέρα της ανάπαυσης. Επισκεφθείτε ένα μουσείο – τα περισσότερα είναι ανοιχτά στο κοινό – είτε μόνος σας είτε με τα παιδιά σας για να διευρύνετε τους ορίζοντές τους. Παρακολουθήστε μια συναυλία για να χαλαρώσετε με όμορφες μελωδίες. Ή εξερευνήστε διάφορες εκθέσεις τέχνης, θαυμάζοντας τοπία και πορτρέτα μέσα από το πινέλο του καλλιτέχνη.Οι μορφές τέχνης είναι πολλές – το θέατρο, για παράδειγμα, προσφέρει αμέτρητες επιλογές που ταιριάζουν στο γούστο σας. 7. Συμμετέχετε σε συγκεντρώσεις με φίλους Έρευνες δείχνουν ότι η συχνή κοινωνική επαφή βοηθά στην αποφυγή της κατάθλιψης και ανακουφίζει αποτελεσματικά από το άγχος. Έτσι, η αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου του Σαββατοκύριακου για συγκεντρώσεις με φίλους – είτε μικρές είτε μεγάλες – αποδεικνύεται ένας ευχάριστος τρόπος για να χαλαρώσετε.
Συγκεντρώστε μια ομάδα στενών φίλων για μια βραδιά στο KTV, τραγουδώντας τα αγαπημένα σας τραγούδια ενώ απολαμβάνετε νόστιμο φαγητό και ποτά. Ωστόσο, προσέξτε να μην μονοπωλείτε το μικρόφωνο για να προστατεύσετε τη φωνή σας και πίνετε νερό αντί για αλκοόλ για να προστατεύσετε το συκώτι σας.Αν δεν σας αρέσουν οι μεγάλες συγκεντρώσεις, οργανώστε μια πιο ήσυχη συνάντηση με μερικούς στενούς φίλους. Επιλέξτε ένα τσαγερί ή καφέ σύμφωνα με τα γούστα σας, όπου μπορείτε να συζητήσετε ελεύθερα ενώ απολαμβάνετε το αγαπημένο σας ρόφημα – ένας πραγματικά ευχάριστος τρόπος για να περάσετε την ώρα σας.
Για να είμαστε ειλικρινείς, υπάρχουν αμέτρητες άλλες δραστηριότητες πέρα από αυτές που αναφέρονται παραπάνω. Επιλέγοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν πραγματικά, είναι σίγουρο ότι θα περάσετε ένα χαρούμενο και χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο — ίσως μάλιστα να μάθετε και κάτι νέο στην πορεία. Τουλάχιστον, δεν θα σπαταλάτε άσκοπα τον χρόνο σας.