Aufgrund ihres hektischen Alltags werden viele Berufstätige in der Stadt am Wochenende zu „Couchpotatoes“ – sie verbringen den Tag entweder schlafend zu Hause oder vor dem Bildschirm, wo sie Serien marathonschauen oder spielen, und unternehmen selten etwas im Freien mit Familie oder Freunden.In Wahrheit ist das Beste, um sich am Wochenende zu erholen und Stress abzubauen, nicht zu Hause zu schlafen. Welche Wochenendaktivitäten können also Büroangestellten helfen, sich zu entspannen?
1. Wandern
Viele Vororte und ländliche Gebiete bieten geeignete Wanderziele. Wandern unterscheidet sich von gelegentlichen Spaziergängen und bezieht sich auf gezieltes mittel- bis langstreckiges Gehen sowohl in flachem Gelände als auch in den Bergen. Da es nur minimale Fähigkeiten oder Ausrüstung erfordert, ist es eine relativ gemütliche Freizeitbeschäftigung.Wichtig ist es, geeignetes Schuhwerk für längere Wanderungen und ausreichend Trinkwasser mitzunehmen. Auch im Winter sollten Sie Sonnenschutzmaßnahmen nicht vernachlässigen – tragen Sie Sonnencreme auf und setzen Sie eine Mütze auf. 2. Spaziergänge am See Die meisten Stadtparks verfügen über künstliche Seen unterschiedlicher Größe. Wenn Sie keine Lust haben, weit zu fahren, entscheiden Sie sich für einen gemütlichen Spaziergang entlang eines nahe gelegenen Parksees.Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang mit Ihrem Partner, bewundern Sie die Landschaft am Seeufer, machen Sie ein paar Dehnübungen oder setzen Sie sich in ein Café am Seeufer, um eine Tasse Tee zu trinken und gelegentlich die Fische im See zu füttern.Zum Einkaufen zu ermutigen bedeutet nicht, rücksichtslos Geld auszugeben – Dinge zu kaufen, die Ihnen gefallen, ohne auf den Preis oder den Nutzen zu achten, führt nur zu Unordnung in Ihrer Wohnung und kann Sie mit hohen Kreditkartenschulden belasten, was zu noch mehr Stress führt. Der richtige Ansatz ist, Geschäfte mit Sonderangeboten ins Visier zu nehmen, sich mit ein paar engen Freunden zu treffen, Ihre Route und Ihre Ziele zu planen und dann mit dem Einkaufsbummel zu beginnen.So können Sie nicht nur Schnäppchen bei Haushaltsartikeln oder modischer Kleidung während des Schlussverkaufs ergattern, sondern es hebt auch Ihre Stimmung – eine ziemlich effektive Methode für Frauen, um sich zu entspannen. 4. Die Kunst, zu Hause zu bleiben Wenn Sie wirklich keine Lust haben, auszugehen, verschwenden Sie Ihre kostbare Freizeit nicht nur mit Schlafen. Es gibt zu Hause viel zu tun. Versuchen Sie sich an interessanten Bastelarbeiten, richten Sie Ihr Zimmer neu ein oder wählen Sie einfach Ihr Lieblingsbuch aus und vertiefen Sie sich einen Nachmittag lang darin.Wenn Sie ein gutes Buch entdecken, gibt es oft eine gleichnamige Verfilmung – warum nicht beides genießen?
5. Radfahren
Für Fitnessbegeisterte, denen Wandern oder Spazierengehen nicht anstrengend genug ist, ist Radfahren eine hervorragende Alternative. Bereiten Sie ein geeignetes Fahrrad vor, planen Sie Ihre Route und berechnen Sie die Entfernung im Voraus und richten Sie eine Fahrrad-Navigationssoftware auf Ihrem Smartphone ein, um sich nicht zu verfahren.Achten Sie vor allem darauf, dass Sie die notwendige Ausrüstung wie einen Helm dabei haben.
Da Radfahren anstrengend ist und zu starkem Schwitzen führt, sollten Sie außerdem ausreichend Wasser mitnehmen, um rechtzeitig Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Diese Aktivität kann man alleine genießen, aber es macht viel mehr Spaß, wenn man sie mit der Familie oder engen Freunden teilt.
6. Gönnen Sie sich ein künstlerisches Fest
Wenn Sie keine anstrengenden sportlichen Aktivitäten mögen, gönnen Sie sich und Ihrer Familie an Ihrem freien Tag ein künstlerisches Fest. Besuchen Sie ein Museum – die meisten sind für die Öffentlichkeit zugänglich, und Sie können sie allein genießen oder Ihre Kinder mitnehmen, um ihren Horizont zu erweitern. Besuchen Sie ein Konzert, um inmitten schöner Melodien Stress abzubauen. Oder erkunden Sie Kunstausstellungen, die verschiedene Stile zeigen, und bewundern Sie Landschaften und Porträts, die von Künstlern mit dem Pinsel festgehalten wurden.Künstlerische Formen gibt es in Hülle und Fülle – das Theater beispielsweise bietet unzählige Möglichkeiten für jeden Geschmack. 7. Treffen Sie sich mit Freunden Untersuchungen zeigen, dass häufige soziale Kontakte helfen, Depressionen vorzubeugen und Stress wirksam abzubauen. Daher ist es eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie Ihre Freizeit am Wochenende für Treffen mit Freunden nutzen – egal ob im kleinen oder großen Kreis.
Versammeln Sie eine Gruppe enger Freunde für einen Abend im KTV, singen Sie Ihre Lieblingslieder und genießen Sie dabei leckeres Essen und Getränke. Denken Sie jedoch daran, das Mikrofon nicht zu monopolisieren, um Ihre Stimme zu schonen, und trinken Sie Wasser statt Alkohol, um Ihre Leber zu schützen.Wenn Sie keine großen Treffen mögen, verabreden Sie sich mit ein paar engen Freunden zu einem ruhigeren Treffen. Suchen Sie sich ein Teehaus oder Café nach Ihrem Geschmack aus, wo Sie sich ungezwungen unterhalten und dabei Ihr Lieblingsgetränk genießen können – eine wirklich schöne Art, Zeit zu verbringen.
Um ehrlich zu sein, gibt es neben den oben genannten Aktivitäten noch unzählige andere. Wenn Sie sich für Aktivitäten entscheiden, die Ihnen wirklich Spaß machen, werden Sie mit Sicherheit ein fröhliches und entspanntes Wochenende verbringen – und dabei vielleicht sogar etwas Neues lernen. Zumindest werden Sie Ihre Zeit nicht untätig verschwenden.