Med hektiske hverdagsplaner bliver mange byboende professionelle til "sofa-kartofler" i weekenden – enten sover de dagen væk indendørs eller sidder klistret til skærmen og ser dramaer eller spiller spil, og de vover sig sjældent udendørs for at lave aktiviteter med familie eller venner.I virkeligheden er den bedste måde at hvile sig og stresse af i weekenden ikke at sove indenfor. Så hvilke weekendaktiviteter kan hjælpe kontoransatte med at slappe af?
1. Vandreture
Mange forstæder og landområder tilbyder egnede vandredestinationer. Vandreture adskiller sig fra afslappede gåture og refererer til målrettede mellem- til langdistanceture på både fladt terræn og i bjergene. Det kræver minimale færdigheder eller udstyr og er en relativt afslappet aktivitet.Det er vigtigt at have fodtøj, der er egnet til længere gåture, og rigeligt med drikkevand. Selv om det er vinter, skal du ikke glemme solbeskyttelse – brug solcreme og tag en hat på. 2. Spadsereture ved søen De fleste byparker har kunstige søer i forskellige størrelser. Hvis du ikke har lyst til at tage langt væk, kan du vælge en afslappet gåtur langs en nærliggende parksø.Tag en afslappet tur med din partner, nyd udsigten ved søen, lav nogle strækøvelser eller sæt dig på en café ved søen og nyd en kop te, mens du af og til fodrer fiskene i søen.At opmuntre til shopping betyder ikke, at man skal bruge penge uforsigtigt – at købe ting, man kan lide, uanset pris eller nytteværdi, fylder bare dit hjem og kan give dig en stor kreditkortgæld, hvilket skaber mere stress. Den rigtige tilgang er at finde ud af, hvilke butikker der har tilbud, aftale med et par nære venner, at I følger en planlagt rute og mål, og så gå på shoppingtur.Ikke alene kan du gøre gode køb på husholdningsartikler eller stilfuldt tøj under udsalget, men det løfter også humøret – en ret effektiv måde for kvinder at slappe af på. 4. Kunsten at blive hjemme Hvis du virkelig ikke har lyst til at gå ud, skal du ikke spilde din dyrebare fritid på kun at sove. Der er masser at tage sig til derhjemme. Prøv kræfter med nogle spændende håndarbejder, omarranger dit værelse, eller vælg blot en yndlingsbog og fordyb dig i den en eftermiddag.Når du finder en god bog, vil du ofte opdage, at den også er blevet filmatiseret – hvorfor ikke nyde begge dele?
5. Cykling
For fitnessentusiaster, der ikke finder vandreture eller gåture tilstrækkeligt anstrengende, er cykling et glimrende alternativ. Find en passende cykel, planlæg din rute og beregn afstanden på forhånd, og installer cykelnavigationssoftware på din telefon, så du ikke farer vild.Sørg frem for alt for at have det nødvendige udstyr, såsom en hjelm.
Da cykling er anstrengende og medfører betydelig svedtendens, skal du desuden medbringe rigeligt med vand, så du kan drikke i tide. Denne aktivitet kan nydes alene, men det er langt mere fornøjeligt at udøve den sammen med familie eller nære venner.
6. Forkæl dig selv med en kunstnerisk oplevelse
Hvis anstrengende motion ikke er din kop te, kan du forkæle dig selv og din familie med en kunstnerisk oplevelse på din fridag. Besøg et museum – de fleste er åbne for offentligheden – enten alene eller med børnene for at udvide deres horisont. Gå til koncert og slap af til smukke melodier. Eller udforsk forskellige kunstudstillinger og beundr landskaber og portrætter gennem kunstnerens pensel.Der findes mange kunstformer – teater tilbyder for eksempel utallige muligheder, der passer til din smag. 7. Mød vennerne til sammenkomster Undersøgelser viser, at hyppige sociale aktiviteter hjælper med at afværge depression og effektivt lindrer stress. Derfor er det en dejlig måde at slappe af på at bruge weekenden til sammenkomster med venner – uanset om det er i mindre eller større grupper.
Saml en gruppe nære venner til en aften i KTV, hvor I synger jeres yndlingssange, mens I nyder lækker mad og drikke. Husk dog ikke at monopolisere mikrofonen for at beskytte din stemme, og drik vand i stedet for alkohol for at beskytte din lever.Hvis du ikke er til store sammenkomster, kan du arrangere et mere roligt møde med et par nære venner. Vælg et tehus eller en café efter din smag, hvor I kan snakke frit, mens I nyder jeres yndlingsdrik – en virkelig dejlig måde at tilbringe tiden på.
Sandheden er, at der findes utallige andre aktiviteter ud over dem, der er nævnt ovenfor. Ved at vælge aktiviteter, du virkelig nyder, er du sikker på at få en glad og afslappende weekend – måske lærer du endda noget nyt undervejs. I det mindste spilder du ikke din tid med at sidde og dovne.