مع جداول العمل المزدحمة خلال أيام الأسبوع، يصبح العديد من المهنيين في المدن "مدمني التلفزيون" في عطلات نهاية الأسبوع — إما ينامون طوال اليوم في المنزل أو يلتصقون بشاشات التلفزيون لمشاهدة المسلسلات أو ممارسة الألعاب، ونادرًا ما يخرجون للقيام بأنشطة مع العائلة أو الأصدقاء.في الحقيقة، أفضل طريقة للراحة والتخلص من التوتر في عطلة نهاية الأسبوع ليست النوم في المنزل. إذن، ما هي الأنشطة التي يمكن أن تساعد الموظفين على الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع؟
1. المشي لمسافات طويلة
توفر العديد من الضواحي الحضرية والمناطق الريفية وجهات مناسبة للمشي لمسافات طويلة. يختلف المشي لمسافات طويلة عن المشي العادي، فهو يشير إلى المشي المتعمد لمسافات متوسطة إلى طويلة على الأراضي المستوية والجبال. لا يتطلب سوى القليل من المهارة أو المعدات، وهو نشاط ترفيهي نسبيًا.من المهم إحضار أحذية مناسبة للمشي لمسافات طويلة وكمية كافية من المياه. حتى في فصل الشتاء، لا تهمل تدابير الحماية من أشعة الشمس - ضع واقيًا من الشمس وارتدِ قبعة. 2. التنزه على ضفاف البحيرة تحتوي معظم الحدائق الحضرية على بحيرات اصطناعية بأحجام مختلفة. إذا كنت لا ترغب في الذهاب بعيدًا، فاختر التنزه على مهل على ضفاف بحيرة الحديقة القريبة.تنزه برفقة شريكك، واستمتع بمناظر البحيرة، وقم ببعض تمارين الإطالة، أو اجلس في مقهى على ضفاف البحيرة لتناول كوب من الشاي، وأطعم الأسماك في البحيرة من حين لآخر.تشجيع التسوق لا يعني الإنفاق بشكل متهور - شراء الأشياء التي تعجبك بغض النظر عن السعر أو الفائدة يضيف فقط فوضى إلى منزلك وقد يثقل كاهلك بديون بطاقات الائتمان الباهظة، مما يخلق المزيد من التوتر.
الطريقة الصحيحة هي استهداف المتاجر التي تقدم عروضًا ترويجية، والالتقاء ببعض الأصدقاء المقربين، وتخطيط مسارك وأهدافك، ثم البدء في التسوق.خلال فترة التخفيضات، لا يمكنك فقط شراء مستلزمات منزلية أساسية بأسعار معقولة أو ملابس أنيقة، بل يمكنك أيضًا رفع معنوياتك - وهي طريقة مثالية للنساء للاسترخاء. 4. فن البقاء في المنزل إذا كان الخروج غير جذاب، فتجنبي إهدار وقت فراغك الثمين في النوم فقط. هناك العديد من الأنشطة التي تنتظرك في منزلك. فكري في الانخراط في أعمال يدوية إبداعية؛ أو إعادة ترتيب غرفتك؛ أو اختيار كتاب عزيز عليك لتستمتعي بقراءته طوال فترة بعد الظهر.عندما تكتشفين كتابًا جيدًا، غالبًا ما تجدين أنه تم تحويله إلى فيلم يحمل نفس الاسم - فلماذا لا تستمتعي بكليهما؟
5. ركوب الدراجات
بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية الذين يجدون أن المشي لمسافات طويلة أو المشي غير كافيين، فإن ركوب الدراجات هو بديل ممتاز. جهزي دراجة مناسبة، وخططي مسارك وحسبي المسافة مسبقًا، وقومي بتثبيت برنامج ملاحة لركوب الدراجات على هاتفك لتجنب الضياع.وقبل كل شيء، تأكد من أن لديك المعدات الأساسية مثل الخوذة.
علاوة على ذلك، نظرًا لأن ركوب الدراجات الهوائية نشاط شاق ويتسبب في تعرق شديد، احمل معك كمية كافية من الماء لترطيب جسمك في الوقت المناسب. يمكن الاستمتاع بهذه النشاط بمفردك، ولكنه يكون أكثر متعة عندما تشاركه مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.
6. انغمس في وليمة فنية
إذا لم تكن تمارس الرياضة الشاقة، فدلل نفسك وعائلتك بوليمة فنية في يوم عطلتك. قم بزيارة متحف - معظمها مفتوحة للجمهور، ويمكنك الاستمتاع بها بمفردك أو اصطحاب أطفالك لتوسيع آفاقهم. احضر حفلة موسيقية لتخفيف التوتر وسط الألحان الجميلة. أو استكشف المعارض الفنية التي تعرض أنماطًا مختلفة، واستمتع بالمناظر الطبيعية واللوحات التي رسمها الفنانون.تتنوع الأشكال الفنية - فالمسرح، على سبيل المثال، يوفر خيارات لا حصر لها لتناسب ذوقك. 7. انضم إلى الأصدقاء في التجمعات تشير الأبحاث إلى أن المشاركة الاجتماعية المتكررة تساعد في درء الاكتئاب وتخفيف التوتر بشكل فعال. لذا، فإن استغلال وقت الفراغ في عطلة نهاية الأسبوع للتجمعات مع الأصدقاء - سواء كانت حميمة أو كبيرة - يثبت أنه طريقة ممتعة للاسترخاء.
اجمع مجموعة من الأصدقاء المقربين للغناء في أحد ملاهي الكاريوكي، وتذوق الأطعمة والمشروبات اللذيذة بينما تستمتع بأمسية مرحة. ولكن احذر من احتكار الميكروفون لتجنيب حبالك الصوتية، واشرب الماء باعتدال لحماية كبدك.إذا لم تكن التجمعات الكبيرة من تفضيلاتك، فرتب لقاءً أكثر هدوءًا مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين. اختر مقهى أو كافيهًا حسب ذوقك، حيث يمكنك الدردشة بحرية أثناء تذوق مشروبك المفضل - وهي طريقة ممتعة حقًا لقضاء الوقت.
في الحقيقة، هناك عدد لا يحصى من الأنشطة الأخرى بخلاف تلك المذكورة أعلاه. باختيار الأنشطة التي تستمتع بها حقًا، ستقضي عطلة نهاية أسبوع ممتعة ومريحة، وربما تتعلم شيئًا جديدًا في أثناء ذلك. على الأقل، لن تضيع وقتك في الكسل.