La musica costituiva un elemento indispensabile nella vita di Ji Kang. Egli articolò esplicitamente il concetto di coltivazione musicale per la conservazione della salute. Osservò che coloro che erano abili nell'auto-coltivazione dovevano abitare abitualmente tra le montagne e le acque, sorseggiando l'acqua di sorgente di montagna e crogiolandosi al sole mentre pizzicavano le corde del loro cetra. Nel suo Trattato sulle difficoltà di coltivare la salute, osservò inoltre: "Il signore Dou, che non viveva né nel lusso né nell'opulenza, non godette forse di una lunga vita? Non potrebbe essere attribuito al suo frequente suonare la cetra per armonizzare le sue emozioni?"Anche questo è un metodo per coltivare lo spirito, che dimostra il profondo apprezzamento di Ji Kang per l'effetto calmante della musica sulle emozioni e la sua convinzione della sua importanza come mezzo per preservare la salute.
Avendo amato la musica fin dall'infanzia, Ji Kang si ritirò nei tranquilli boschetti di bambù quando le sue aspirazioni politiche si rivelarono irraggiungibili. Lì, lontano dal clamore del mondo, si dedicò a suonare la cetra e a comporre poesie con altri poeti, perseguendo la via della salute e della longevità.Ji Kang utilizzò la musica per articolare le sue nobili aspirazioni, usando melodie armoniose per esprimere i suoi sentimenti insoddisfatti. Immergendosi nel regno della musica, raggiunse la tranquillità interiore, consentendo sia allo spirito che al corpo di raggiungere un profondo riposo.
Nella sua "Ode alla cetra", Ji Kang scrisse: "Fin dalla mia giovinezza ho amato la musica, suonando spesso la cetra. Ho gradualmente abbandonato altre attività, ma questa mia passione è rimasta immutata, senza mai placarsi. La musica può infatti regolare l'energia vitale, nutrire lo spirito e armonizzare le emozioni. Quando ci si trova in condizioni di povertà e solitudine, la musica previene la malinconia e la tristezza".Durante la sua vita, Ji Kang nutrì un affetto particolare per un brano intitolato "Guangling San". Amava così profondamente questa composizione che la suonava spesso. Anche mentre si avvicinava al luogo dell'esecuzione, chiese le corde del suo cetra, rimase composto ed eseguì questo brano con imperturbabile compostezza, esprimendo il suo ultimo addio al mondo mortale.
Per quanto riguarda le funzioni della musica per il corpo umano, esse comprendono in linea di massima i seguenti aspetti:In primo luogo, la musica rilassante può distendere il corpo, alleviare lo stress, regolare i ritmi del sonno, dissipare la tensione legata al lavoro e aiutare a prevenire varie malattie croniche. In secondo luogo, la musica stimola la corteccia cerebrale, aumenta la velocità di trasmissione neurale, attiva le cellule cerebrali, migliora la memoria e la concentrazione e ritarda l'invecchiamento delle cellule cerebrali. In terzo luogo, la musica può aprire i cuori chiusi, dissipare la malinconia, rafforzare le difese immunitarie dell'organismo e persino ottenere un certo grado di guarigione psicologica.In sostanza, la musica è un linguaggio meraviglioso che calma l'anima in modi unici, favorendo così una vita più sana. Benessere ambientale attraverso la scelta del proprio habitat Il Suwen: Discourse on the Five Excesses afferma: "Per diagnosticare una malattia, è necessario informarsi sulla dieta e sull'abitazione", indicando chiaramente che il trattamento delle malattie richiede attenzione non solo ai fattori alimentari, ma anche all'influenza dell'ambiente geografico.
Il Trattato sulla conservazione della salute di Ji Kang descrive come le condizioni geografiche influenzano la salute umana, ad esempio "risiedere in un terreno accidentato porta al gozzo", il che significa che chi vive in regioni montuose è soggetto a gonfiori al collo. Il "gozzo" si riferisce a masse cervicali simili a condizioni come l'ingrossamento della tiroide.La ricerca moderna conferma che in alcune regioni montuose della Cina, dove il suolo e l'acqua locali sono carenti di iodio, i residenti sono inclini a sviluppare il gozzo semplice. Il Trattato sul nutrimento della vita osserva inoltre: "I denti ingialliscono a Jin", riferendosi ai residenti delle zone ad alto contenuto di fluoro intorno a Qin e Jin, i cui denti ingialliscono a causa del consumo prolungato di acqua con un contenuto di fluoro estremamente elevato.
Pertanto, gli individui che vivono in ambienti geografici diversi sono influenzati dalla diversa composizione del suolo, dalla qualità dell'acqua e dalle condizioni climatiche. I diversi costituenti chimici dei suoli e delle acque regionali hanno un impatto significativo sulla qualità della vita della popolazione. Alcune zone, benedette da climi favorevoli, prodotti abbondanti e paesaggi pittoreschi, spesso producono popolazioni caratterizzate da longevità.I rapporti indicano che a 56 chilometri a nord-ovest della città di Wu'an, nella provincia di Hebei, ai piedi del monte Motian, si trova un villaggio chiamato Aihao Ping. Fin dalla sua fondazione, gli abitanti di questo villaggio si sono ammalati raramente e godono di una longevità eccezionale, con un'aspettativa di vita media superiore agli 85 anni, che gli è valsa il titolo di "Villaggio della longevità". La zona vanta uno scenario pittoresco con acque limpide e montagne lussureggianti.Le montagne producono frutti abbondanti, ospitando decine di specie arboree preziose e oltre 200 varietà di erbe medicinali. La vegetazione rigogliosa, il clima umido e le abbondanti precipitazioni, filtrate attraverso il sistema radicale di queste erbe prima di infiltrarsi nel sottosuolo, hanno formato sorgenti di acqua dolce. Ricca di minerali e composti vegetali, questa acqua di sorgente di montagna viene consumata tutto l'anno dagli abitanti del villaggio, contribuendo alla loro salute robusta e alla loro longevità. Quest'acqua è venerata come la "Fonte della longevità".
Le variazioni geografiche degli ambienti di vita determinano differenze nella durata della vita delle persone: alcune godono di longevità, mentre altre hanno una vita più breve o addirittura sono affette da malattie. Anche alcune malattie endemiche e tumori mostrano modelli regionali distinti.Le diverse regioni e le caratteristiche geografiche naturali danno origine a malattie endemiche distinte. Poiché le influenze ambientali sulla salute umana si manifestano spesso in modo sottile e si sviluppano in periodi prolungati, sono facilmente trascurabili. Gli individui si ammalano spesso senza individuarne la causa. L'inquinamento ambientale, come un'ombra invisibile, erode silenziosamente il benessere umano. Gli spazi abitativi, in quanto habitat fondamentali, esercitano un impatto altrettanto significativo sulla salute.
Nutrimento alchemico per la bellezza e la vitalità
Il nutrimento alchemico, chiamato anche consumo di elisir, si riferisce all'ingestione di sostanze medicinali (tra cui elisir alchemici e rimedi erboristici) per preservare la salute. La dottrina taoista sostiene che alcune sostanze terrene e ultraterrene, se ingerite, possono allontanare le malattie, prolungare la vita e persino conferire l'immortalità. Durante il periodo delle dinastie Wei, Jin e delle dinastie meridionali e settentrionali in cui visse Ji Kang, il consumo di elisir a base di erbe era relativamente diffuso. Lo stesso Ji Kang attribuiva grande importanza a tali pratiche.Una volta scrisse di aver raccolto erbe ai piedi del monte Zhongshan, utilizzandole a scopo medicinale per migliorare il proprio aspetto. Ciò indica il notevole interesse di Ji Kang per la bellezza e la conservazione della salute. Il suo aspetto attraente era probabilmente in parte dovuto a questa pratica.
Quali erbe cinesi possiedono proprietà cosmetiche? Testi antichi riportano che rimedi botanici come l'aloe vera, la radice di angelica, la corteccia di moutan, il rizoma di chuanxiong,chiodi di garofano, fangfeng, ginseng, caprifoglio, angelica dahurica, polline, nocciolo di pesca, nocciolo di albicocca, semi di coix, fungo lingzhi, semi di biota, sigillo di Salomone, semi di cuscuta, semi di melone invernale, ligusticum, zhi shi, liquirizia e tribulus terrestris possiedono tutte proprietà cosmetiche.Inoltre, il latte animale e il miele possiedono eccellenti proprietà cosmetiche e possono essere facilmente integrati nel consumo quotidiano.
Il Trattato sulla vita nutriente di Ji Kang riporta inoltre alimenti con effetti salutari, come ad esempio: "I fagioli rendono pesanti, l'olmo induce sonnolenza, la mimosa calma la rabbia e l'iris dissipa la tristezza".Qui vengono menzionate quattro erbe medicinali: soia, olmo bianco, mimosa e daylilies, che dissipano il dolore. La soia è ricca di proteine, favorisce la crescita e lo sviluppo, anche se un consumo prolungato può portare ad un aumento di peso. L'olmo bianco, noto anche come olmo bianco, è descritto nel Classico della Materia Medica del Divino Contadino come avente corteccia e foglie che curano l'insonnia, inducendo un sonno prolungato se consumato in eccesso.La mimosa, secondo il Classico di Materia Medica del Divino Contadino, calma i cinque visceri e la mente, portando gioia e dissipando il dolore. Il nontiscordardime, noto anche come erba del non-dimenticare-il-dolore, ha l'effetto di far dimenticare le preoccupazioni. Il consumo regolare di questi alimenti può fornire eccellenti benefici per la salute.