Siyah susam ezmesi saçlar için faydalı mıdır?
Siyah susam ezmesi saçlar için faydalıdır.
Siyah susam ezmesi proteinler, yağlar, lesitin, oleik asit, araşidonik asit, sesamol, palmitik asit, stearik asit, steroller, sesamin, A, B, D ve E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor ve demir gibi mineraller içerir. Bu besinler saç büyümesini destekler, bu nedenle siyah susam ezmesinin ölçülü tüketimi saç sağlığı için faydalıdır.
Siyah susam ezmesi saçlara ne gibi faydalar sağlar?
Saçı nemlendirir
Siyah susam ezmesinde bulunan yağlar, lesitin ve oleik asit, saçı nemlendirici özelliklere sahiptir. Saçı pürüzsüz ve parlak gösterir, kuruluğu etkili bir şekilde giderir.
Saçı koyulaştırır
Siyah susam ezmesi, saç rengini iyileştirmeye yardımcı olan bol miktarda melanin içerir ve saçı daha koyu ve parlak gösterir. Saçın sararmasını veya grileşmesini bir dereceye kadar azaltabilir.
Siyah susam ezmesi uzun süreli olarak tüketilebilir mi?
Siyah susam ezmesi uzun süreli olarak tüketilebilir, ancak her gün arka arkaya tüketilmemelidir.
Kavrulmuş siyah susam tohumlarının öğütülmesiyle yapılan ezme, kavurma işleminden kaynaklanan belirli bir ısı taşır. Günlük tüketim, vücutta kolayca ısı veya iltihaplanmaya neden olabilir. Genellikle haftada yaklaşık üç kez tüketilmesi önerilir.
Siyah susam ezmesi tüketirken alınması gereken önlemler
1. Aşırı tüketimden kaçının. Siyah susam ezmesi nispeten yüksek kalori ve şeker içeriğine sahiptir; aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
2. Yin eksikliği ve aşırı ısı sorunu olan kişiler (sık sık iç ısı, avuç içi ve ayak tabanında sıcaklık hissi ve kızarık cilt ile karakterize edilir) tüketimini sınırlamalıdır.Kavrulmuş siyah susam tohumlarının öğütülerek toz haline getirilmesiyle üretildiğinden, aşırı tüketim bu tür kişilerde iç ısıyı artırabilir.
3. Gastrointestinal sorunları, ishal veya kronik enteriti olan kişiler siyah susam ezmesinden kaçınmalıdır. İçerdiği diyet lifi bağırsak hareketlerini teşvik eder ve bu da bu kişilerin sistemlerine ek yük getirebilir.
Saç sağlığına faydalı besinler nelerdir?
Melanin açısından zengin besinler
Melanin açısından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek, saçların parlak siyah görünümünü artırabilir. Melanin açısından zengin besinler arasında siyah susam tohumları, siyah pirinç, çavdar, mor pirinç, karabuğday, siyah fasulye, fermente siyah fasulye, siyah mantar, siyah shiitake mantarı, yosun, saç yosunu, kelp ve siyah dut bulunur.
Yağ açısından zengin besinler
Bu besinlerdeki yağlar, saçların nemli ve parlak görünmesini sağlayabilir. Yaygın örnekler arasında somon, fındık, tavuk, domuz eti ve istiridye bulunur.Yaygın baklagiller arasında barbunya fasulyesi ve mercimek bulunur.
Sebzeler
Sebzeler, sebum sentezi için gerekli olan A ve C vitaminlerini içerir. Saç kökleri tarafından salgılanan yağlar, doğal bir saç kremi görevi görür. Koyu yeşil sebzeler ayrıca saçın dayanıklılığını artıran demir ve kalsiyum sağlar. Yaygın sebzeler arasında havuç, karnabahar ve salatalık bulunur.