多くの人は、くまが疲労や夜更かしのせいだと考えがちです。しかし実際には、この原因以外にも、月経痛や月経不順などの婦人科疾患がくまを引き起こすことがあります。これらは女性の顔を常に「パンダ目」状態にさせます。原因の多くは気血の巡りが乱れることで、顔に現れるのがくまです。さらに、月経量が多すぎる場合や機能性子宮出血、一部の卵巣疾患もくまの原因となります。要するに、クマが長期にわたって消えない場合は、女性は婦人科検診を含む身体検査を受けることをお勧めします。
三日月形クマは特に女性の注意を要する。これは内眼角から下方へ約45度の角度で広がる茶褐色または薄灰黒色の三日月状帯状で、若年期には目立たないが、中高年期になると外上方へ広がり外眼角まで達し、数ミリの完全な半円形となる。このタイプの色素沈着は、一般的に加齢や健康状態の変化に伴って形成され、重度の不眠症、貧血、あるいは月経不順、機能性子宮出血、性生活の節制不足などの婦人科疾患を患っている場合に、色が濃くなり目立ちやすくなります。
総じて、中医専門家は黒ずみの形成が以下の要因と関連すると指摘している：睡眠不足や過度の疲労により眼瞼が休息できず緊張収縮状態が持続すると、当該部位の血流量が長時間増加し、眼窩皮下組織の血管充血を引き起こす。これにより眼窩にうっ血が生じ、暗黒の陰影が滞留する。腎気の不足により両眼が精気の滋養を失い、黒気が表面に浮上するため、目の周りが黒ずむ。長期の病気による体力の低下や大病からの回復期には、眼周囲の皮下組織が脆弱化し、皮膚に色素沈着が生じやすく、上下まぶたに黒ずんだ輪が現れやすい。月経不調の女性（機能性子宮出血、原発性月経痛、月経早期・遅延、過長月経、過多月経など）は、いずれも黒ずんだ目の下のクマが現れる。
以下に、目の下のクマを緩和する食療法を紹介する：
一、目の下のクマ改善食療法：
クコの実と豚レバーのスープ
材料：クコの実50g、豚レバー400g、生姜2枚、塩少々。
作り方と用法：クコの実を水で洗う。豚レバーと生姜はそれぞれ水で洗う。豚レバーは薄切りにし、生姜は皮をむいて2枚に切る。まずクコの実と生姜を適量の水で強火で30分ほど煮る。中火に落とし45分ほど煮込んだ後、豚レバーを加える。レバーに火が通ったら塩で味を調える。朝夕1回ずつ摂取する。
効能：虚弱体質を補い精力を増強、熱を冷まし風を取り除き、血液を補い視力を明瞭にする。肝腎の虚弱によるクマを予防する。
西洋参と豚血もやしスープ
材料：西洋参15g、新鮮な豚血250g、大豆もやし（根と豆粒を除いたもの）250g、豚赤身肉200g、生姜2枚、塩少々。
作り方と用法：全ての材料を水で洗う。西洋参と豚赤身肉は薄切りにし、生姜は皮をむいて薄切りにする。土鍋に適量の水を入れ、強火で沸騰させる。全ての材料を加え、弱火で約1時間煮込む。塩で味を調え、1日1回摂取する。
効能：精神安定、補血作用があり、くまを改善する。
当帰鶏スープ粥
材料：当帰10g、川芎3g、黄耆5g、紅花2g、鶏スープ1000g、粳米100g。
作り方と用法：まず前三味を米酒で洗い、薄切りにして布袋に入れる。鶏スープと水を加え、煎じて薬汁を抽出する。布袋を取り除き粳米を加え、強火で沸騰させた後、弱火で粥状になるまで煮込む。1日1剤を数回に分けて摂取。
効能：血虚によるクマを解消する。
二、クマ軽減に効果的な食品
さらに、5種類の食品をおすすめします。高価なアイクリームやアイマスクを購入する「出費」を省き、日常の食事で摂取量を増やすだけで、クマとさよならできます！
卵
原理：卵には良質なタンパク質が豊富に含まれており、タンパク質は細胞再生を促進するため、卵を頻繁に摂取してタンパク質を補うことは、くまの形成を緩和する一定の効果があります。ただし、人体が1日に吸収できる栄養は卵2個分が上限であるため、摂取は2個を超えないようにしましょう。生卵を好んで食べる人もいますが、実は生卵は消化しにくく細菌も含まれるため、ゆで卵が最適です。また、赤身肉、鶏卵、魚介類なども良質なタンパク質を豊富に含み、これらの食品を頻繁に摂取することもクマの形成抑制に役立ちます。ただし、卵のタンパク質組成は人体に最も近いため、吸収効率が最も優れています。
ごま
原理：ごまが髪を黒くする効果は広く知られていますが、クマを消す効能についてはあまり知られていないかもしれません。ごまには眼球や眼筋を滋養するビタミンEが豊富に含まれており、クマの形成を緩和します。髪を黒く美しく保ちながらクマも解消できる一石二鳥の効果から、ごまを「魔法の食品」と称する人もいます。ごま以外にも、ピーナッツ、クルミ、ヒマワリの種などビタミンEを豊富に含む食品があります。
にんじん
原理：ビタミンEが眼球や眼筋を滋養する効果に加え、ビタミンAにも同様の作用があります。にんじんはビタミンA摂取量を増やす最適な選択肢であり、上皮組織の正常な機能を維持し、くまを改善します。さらに、にんじんに含まれるビタミンAは視力、特に暗所視力の向上にも役立ちます。その他のビタミンAを豊富に含む食品には、動物のレバー、バター、鶏卵、アルファルファ、アプリコットなどがあります。
昆布
原理：鉄分はヘモグロビンの主要構成成分です。適量の鉄分を補給することでヘモグロビンが増加し、酸素や栄養素の運搬能力が向上します。昆布は鉄分を豊富に含むため、定期的に摂取することで目の下のクマの改善にも効果的です。その他の鉄分豊富な食品には、動物のレバー、赤身肉などがあります。
緑茶
原理：パソコンを頻繁に使用する人は緑茶を飲むことで、特有の植物栄養素を補給し、電磁波によるクマを解消できます。緑茶に含まれる濃縮ポリフェノールは、フリーラジカルによる皮膚支持繊維の損傷を抑制し、今日最も効果的な抗フリーラジカル物質として広く認められています。カフェインの少ない緑茶を多く飲むことで、クマを解消できるだけでなく、そのカテキンは体脂肪の代謝を助け、睡眠の質を安定させ、疲労感を軽減する効果もあります。
さらに、緑茶のティーバッグを直接肌に貼ることで、クマを軽減する効果もあります。飲み終わった緑茶のティーバッグを冷蔵庫で冷やした後、目の上に20分間貼るだけで、クマが一定程度緩和されます。
ポイント：クマを効果的に解消したいなら、リンゴ、紅茶のティーバッグ、柿を試してみてください。
1. リンゴを薄切りにし、クマの部分にそれぞれ10分間ほど貼ります。1日1～2回、2～3日続けると自然に消えます。
2. 使い終わった紅茶のティーバッグを天日干しし、冷水で洗います。