Tam tikru metu daugelio žmonių tarpe populiarumu pradėjo mėgautis juodos kavos svorio metimo metodas. Juodoje kavoje yra labai mažai kalorijų, todėl išgėrus puodelį po valgio galima pagreitinti riebalų skaidymą. Kartu su fizine veikla tai gali padvigubinti svorio metimo rezultatus, tačiau svarbu tai daryti teisingai. Kaip naudoti juodą kavą svorio metimui? 1.Gerkite karštą kavą
Šiuolaikinės kavos ruošimo technologijos tampa vis sudėtingesnės. Daugelis smulkių gamintojų į karštą kavą įdeda gazuotų gėrimų, ledų ar pieno, tada ją atšaldo, kad sustiprintų skonį. Nors tai skanu, tačiau panaikina bet kokį svorio netekimo efektą ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Kofeinas iš tiesų duoda optimalų svorio netekimo efektą, kai vartojamas karštas. Per 30 minučių po kavos išgėrimo galite pajusti šilumos pojūtį, nes kofeinas skatina sisteminę kraujotaką.
2. Kavos vartojimo laikas
Norint maksimaliai išnaudoti juodos kavos lieknėjimo potencialą, labai svarbus yra vartojimo laikas. Tyrimai rodo, kad riebalų rūgščių kiekis kraujyje pasiekia aukščiausią lygį praėjus 40 minučių po vartojimo. Derinant tai su fizine veikla, rezultatai gerėja, nes riebalų rūgštys skatina riebalų skaidymą, o fizinė veikla sustiprina svorio mažinimo efektą. Todėl kavą reikia gerti 30 minučių prieš fizinę veiklą.
3. Išmokite teisingą kavos vartojimo būdą
Rinkitės juodą kavą, kurioje yra daugiau kaip 75 % kakavos. Tačiau juodoji kava turi intensyvų, kartų skonį, kuris daugeliui yra nemalonus. Įprasta kava, kurioje yra mažiau kakavos ir daug pridėto cukraus, yra mažai veiksminga svorio mažinimui ir netgi gali prisidėti prie svorio padidėjimo.Venkite į juodą kavą dėti cukraus ar kondensuoto pieno, nes cukrus gali slopinti riebalų skaidymą ir padidinti kalorijų kiekį. Jei kartumas vis tiek yra nepakeliamas, galite įdėti šiek tiek nesaldinto pieno, kad pagerintumėte skonį.
4. Reguliuokite kavos vartojimą
Nors juoda kava stimuliuoja riebalų apykaitą ir padeda numesti svorio degindama riebalus, jos paros norma neturėtų viršyti 1500 mililitrų.Pernelyg didelis kofeino kiekis gali pernelyg stimuliuoti centrinę nervų sistemą, sukelti nemigą, ryškius sapnus, neramumą ir nerimą. Be to, pernelyg didelis šarminių maisto produktų vartojimas gali sutrikdyti skrandžio sekreciją, o tai gali sukelti žarnyno obstrukciją ar skrandžio opą.
5. Atkreipkite dėmesį į skrudinimo būdus
Juodos kavos skonį pirmiausia lemia pupelių skrudinimo trukmė ir temperatūra, kurios taip pat turi įtakos kofeino kiekiui. Nors giliai skrudinta kava pasižymi puikiu skoniu, joje yra labai mažai kofeino. Norėdami numesti svorio, rinkitės lengvai skrudintą juodą kavą.
Draugiškas priminimas
Venkite tirpios kavos ir nedėkite pieno ar cukraus. Be to, juodoji kava stipriai dirgina skrandžio gleivinę, todėl jos niekada neturėtumėte gerti tuščiu skrandžiu. Likusias kavos tiršeles galite suvynioti į musliną ir trinti jas ant patinusių ar riebalų sankaupų kojose, kad padėtumėte lieknėti.