Teataval ajal sai must kohv dieedina paljude seas populaarseks. Must kohv sisaldab minimaalselt kaloreid; tassi joomine pärast sööki võib aidata rasva lagundamisel. Koos kehalise tegevusega võib see kahekordistada kaalukaotuse tulemusi, kuid õige kasutamine on võtmetähtsusega. Kuidas kasutada musta kohvi kaalukaotuses? 1.Joo kuuma kohvi
Kaasaegsed kohvi valmistamise meetodid on muutunud üha keerukamaks. Paljud väiketootjad lisavad kuuma kohvile gaseeritud jooke, jäätist või piima ja jahutavad seda maitse parandamiseks. Kuigi see on maitsev, tühistab see kaalukaotuse eelised ja võib kaasa aidata kaalutõusule. Kofeiin annab tegelikult optimaalse kaalukaotuse efekti, kui seda tarbida kuumalt. 30 minutit pärast joomist võid tunda soojendavat tunnet, kuna kofeiin parandab süsteemset vereringet.
2. Kohvi tarbimise ajastus
Must kohvi salendava potentsiaali maksimeerimiseks on ajastus väga oluline. Uuringud näitavad, et vere rasvhapete tase saavutab maksimumi 40 minutit pärast tarbimist. Selle kombineerimine kehalise tegevusega parandab tulemusi, kuna rasvhapped soodustavad rasva lagundamist, samas kui kehaline tegevus võimendab kaalukaotust. Seega tarbige kohvi 30 minutit enne treeningut.
3. Õppige kohvi õigesti tarbima
Valige must kohv, mille kakaosisaldus ületab 75%. Must kohv on aga intensiivse, mõru maitsega, mida paljud ei pea maitsvaks. Tavaline kohv, mille kakaosisaldus on väiksem ja millele on lisatud palju suhkrut, on kehakaalu alandamisel ebaefektiivne ja võib isegi kaalutõusu soodustada.Vältige granuleeritud suhkru või kondenspiima lisamist musta kohvile, kuna suhkrud võivad pärssida rasva lagundamist ja suurendada kalorite tarbimist. Kui mõrudus jääb talumatuks, võib maitse parandamiseks lisada väikese koguse magustamata piima.
4. Reguleerige kohvi tarbimist
Kuigi must kohv stimuleerib rasva ainevahetust ja aitab kaalukaotust rasva põletamise kaudu, ei tohiks päevane tarbimine ületada 1500 milliliitrit.Liigne kofeiini tarbimine võib ülemäära stimuleerida kesknärvisüsteemi, põhjustades unetust, eredaid unenägusid, rahutust ja ärevust. Lisaks võib liigne leeliseliste toitude tarbimine häirida mao sekretsiooni, põhjustades potentsiaalselt sooleummistust või maohaavandeid.
5. Pöörake tähelepanu röstimismeetoditele
Must kohvi maitse sõltub peamiselt ubade röstimise ajast ja temperatuurist, mis määravad ka kofeiini sisalduse. Kuigi sügavalt röstitud kohv on maitsev, sisaldab see väga vähe kofeiini. Kaalukaotuse eesmärgil valige kergelt röstitud must kohv.
Sõbralik meeldetuletus
Vältige lahustuvat kohvi ja lisage piima või suhkrut. Lisaks ärritab must kohv tugevalt mao limaskesta, seega ei tohi seda kunagi tühja kõhuga tarbida. Järelejäänud kohvipaks võib mullida musliini sisse ja hõõruda sellega jalgade paistes või rasvastes piirkondades, et aidata kaalust alla võtta.