V určitém okamžiku si dieta s černou kávou získala popularitu u mnoha lidí. Černá káva obsahuje minimální množství kalorií; pití šálku po jídle pomáhá odbourávat tuky. V kombinaci s cvičením může zdvojnásobit výsledky hubnutí, ale správné používání je zásadní. Jak využít černou kávu k hubnutí? 1.Pijte horkou kávu
Moderní techniky přípravy kávy jsou stále sofistikovanější. Mnoho malých výrobců přidává do horké kávy sycené nápoje, zmrzlinu nebo mléko a poté ji ochlazuje, aby se zvýraznila chuť. I když je to chutné, ruší to všechny výhody hubnutí a může to přispívat k přibývání na váze. Kofein má ve skutečnosti optimální účinky na hubnutí, když se konzumuje horký. Do 30 minut po vypití kávy můžete pocítit zahřátí, protože kofein podporuje systémový krevní oběh.
2. Načasování konzumace kávy
Pro maximalizaci hubnoucího potenciálu černé kávy je rozhodující načasování. Výzkumy ukazují, že hladina mastných kyselin v krvi dosahuje vrcholu 40 minut po konzumaci. Kombinace s cvičením zvyšuje výsledky, protože mastné kyseliny podporují odbourávání tuků, zatímco fyzická aktivita zesiluje účinky hubnutí. Kávu proto konzumujte 30 minut před cvičením.
3. Osvojte si správný způsob konzumace kávy
Vyberte si černou kávu s obsahem kakaa přesahujícím 75 %. Černá káva má však intenzivní hořkou chuť, kterou mnozí považují za nepříjemnou. Běžná káva s nižším obsahem kakaa a značným množstvím přidaného cukru má nízkou účinnost při hubnutí a může dokonce přispívat k přibývání na váze.Do černé kávy nepřidávejte granulovaný cukr ani kondenzované mléko, protože cukry mohou bránit odbourávání tuků a zvyšovat příjem kalorií. Pokud je hořkost stále nesnesitelná, můžete pro zlepšení chuti přidat malé množství neslazeného mléka.
4. Regulujte konzumaci kávy
Černá káva sice stimuluje metabolismus tuků a pomáhá hubnout spalováním tuků, ale denní příjem by neměl přesáhnout 1500 mililitrů.Nadměrný příjem kofeinu může nadměrně stimulovat centrální nervový systém, což vede k nespavosti, živým snům, neklidu a úzkosti. Nadměrná konzumace alkalických potravin může navíc narušit žaludeční sekreci, což může způsobit střevní obstrukci nebo žaludeční vředy.
5. Věnujte pozornost metodám pražení
Chuť černé kávy je primárně určena dobou a teplotou pražení zrn, které také určují obsah kofeinu. Hluboce pražená káva se pyšní vynikající chutí, ale obsahuje velmi málo kofeinu. Pro hubnutí volte lehce praženou černou kávu.
Přátelské připomenutí
Vyhněte se instantní kávě a nepřidávejte do ní mléko ani cukr. Černá káva navíc silně dráždí žaludeční sliznici, proto by se nikdy neměla konzumovat na lačný žaludek. Zbytky kávové sedliny lze zabalit do mušelínu a vtírat do oteklých nebo tukových partií nohou, aby se podpořilo hubnutí.