Ülemäärane stress, mis põhjustab une ajal vaimset pinget ja takistab lõõgastumist, on üks unehalvatuse põhjuseid. Sellise unehalvatuse puhul on isikliku stressi leevendamine oluline, et vältida selle kordumist. Stressi leevendamise meetodid hõlmavad sõpradele usaldamist, laulmist või füüsilist treeningut.
Rahulik enne magamaminekut
2
Paljud inimesed vaatavad enne magamaminekut ergutavaid filme või suhtlevad sõpradega, mis jätab nad erutuks ja võimetuks rahunema. See seisund soodustab samuti unehalvatust. Enne magamaminekut on soovitatav võtta soe vann või kuulata rahustavat muusikat, et taastada sisemine rahu.
Parandage une keskkonda
3
Unehalvatus võib tekkida, kui välised ärritajad, nagu müra või valgus, äratavad teadvuse. Sellisel juhul veenduge, et uksed ja aknad on suletud, tuled on välja lülitatud ja välised häirivad tegurid on viidud miinimumini, et luua rahulik une keskkond.
Õige magamisasend
4
Paljud unehalvatust kogevad inimesed teatavad hingamisraskustest, mis on tõenäoliselt põhjustatud ebaõigest magamisasendist. Magamine kõhuli või selili, käed keha peal, ei ole soovitatav. Soovitatav on magada külili, käed kehast eemal, ja vältida liiga raskeid voodiriideid.
Tarbi enne magamaminekut une soodustavaid toite
5
Une soodustavate toitude lisamine enne magamaminekut võib leevendada unehalvatust. Tavaliselt soovitatakse piima ja lootoseemneid. Piimas sisalduvad aminohapped omavad kerget rahustavat toimet, lootoseemned on aga hinnatud oma südant ja meelt rahustava toime poolest. Nende tarbimine enne magamaminekut võib parandada une kvaliteeti ja leevendada unehalvatuse episoode.
Pöörduge õigeaegselt arsti poole
6
Mõned unehalvatuse juhtumid ei pruugi olla eraldiseisvad juhtumid, vaid pigem aluseks olevate terviseprobleemide sümptomid. Sellistel juhtudel on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole, et selgitada välja põhjus ja alustada aktiivset ravi, lahendades seeläbi unehalvatuse algpõhjuse.