Trvalý negatívny vývoj môže viesť k súvisiacim psychickým alebo duševným zdravotným problémom; to slúži ako pripomienka, aby sme spomalili a prekonali neduhy moderného životného štýlu. Napriek tomu, že máme kopu úloh, ktoré treba dokončiť, stále prechádzame sociálne médiá, chatujeme alebo prehliadame internetové obchody, čím odkladáme prácu až do skorých ranných hodín. Aj keď sme vyčerpaní, vytrvalo hráme mobilné hry a nikdy sa nám nepodarí ísť spať skoro. Ak sa odvážime vyjsť von bez telefónu alebo zistíme, že sa mu vybíja batéria, cítime sa úplne stratení.Aké módne ochorenia by sa mali kancelárske pracovníci vyvarovať?
1. Screen Face (tvárou v tvár obrazovke)
Typické príznaky: drsná pokožka, prázdny pohľad
Dlhodobé používanie počítača spôsobuje bledosť, suchú pokožku a v závažných prípadoch môže dôjsť k vzniku akné. Niektorí majú bezvýrazné tváre, stuhnuté svaly a omámený pohľad. Spolu tieto príznaky tvoria „screen face“.
Prevencia: Po používaní počítača si ihneď umyte tvár.
Najúčinnejším opatrením je vyhýbať sa obrazovke. Ak je to možné, minimalizujte používanie počítača. Pri používaní počítača dodržujte vzdialenosť najmenej 70 centimetrov medzi obrazovkou a telom.
Okrem toho nastavte osvetlenie v miestnosti tak, aby sa na obrazovku nedostalo priame slnečné svetlo. Každých 60 minút si urobte 10-minútovú prestávku. V strave uprednostňujte zeleninu a ovocie, aby ste zvýšili príjem vitamínov, a pite dostatok vody. Po používaní počítača si ihneď očistite pleť jemnými produktmi na starostlivosť o pleť, udržiavajte hydratáciu a vyhnite sa silnému make-upu.
2. Nepokoj
Typické príznaky: Nevysvetliteľná úzkosť, podráždenosť
Charakterizované nadmernou, dlhotrvajúcou a nejasnou úzkosťou a obavami bez jasnej príčiny. Rýchle tempo moderného života spôsobuje, že sa ľudia cítia čoraz nepokojnejší.
Moderní ľudia majú vo všeobecnosti relatívne slabšiu psychickú odolnosť. Hoci každý túži po úspechu, mnohí sa zdajú byť v jeho dosahovaní príliš netrpezliví.
Prevencia: Kľud si vyžaduje spomalenie
Ako upokojiť rozrušenú myseľ? Odborníci odporúčajú spomaliť. Spomaľte tempo svojho života, zmiernite naliehavosť dosahovania cieľov, často sa zastavte, aby ste premýšľali o minulých skúsenostiach, a venujte sa sebareflexii.
Čítanie viac kníh, počúvanie hudby a zapájanie sa do zmysluplných rozhovorov sú tiež vynikajúcimi metódami psychologickej adaptácie. Rozsiahle čítanie, najmä kvalitnej literatúry, môže posilniť kultiváciu človeka a viesť k zlepšeniu psychickej odolnosti. Počúvanie hudby, najmä ľahkých a upokojujúcich melódií, nielenže poskytuje estetické obohatenie a potešenie, ale aj účinne uvoľňuje myseľ.
3. Syndróm citlivého žalúdka
Typické príznaky: časté bolesti žalúdka, nadúvanie atď.
Konzumácia nečistých potravín spôsobuje bolesti žalúdka, konzumácia mastných jedál vedie k nadúvaniu. Vzhľadom na to, že rakovina žalúdka postihuje ľudí vo veku do 40 rokov, moderné žalúdky sú čoraz citlivejšie – ako sklo, ktoré nevydrží ani malé otrasy. Hlavnou príčinou tejto citlivosti sú nepravidelné a nezdravé stravovacie návyky.
Prevenčný sprievodca: Jedzte v pravidelných hodinách
Venujte pozornosť času jedla a dodržiavajte intervaly medzi jedlami. Kým interval medzi večerou a raňajkami je dlhší, ostatné jedlá by mali byť rozložené v intervaloch 4–5 hodín.
Pokiaľ ide o rozmanitosť jedál, snažte sa o pestrosť. Podiel raňajok, obeda a večere by mal vyvažovať celkový príjem, pričom je možné ho prispôsobiť osobným potrebám na základe okolností.
4. Sofa Buttocks
Typické príznaky: sploštené zadné partie, poškodenie chrbtice
Keď je človek doma, má tendenciu sa zvalíť na gauč a zostať tam celé hodiny.Sedadlá nikdy neopúšťajú pohovku, čím si vyslúžili prezývku „pohovkári“.
Väčšina pohoviek je pomerne mäkká. Dlhodobé sedenie nielenže spôsobuje ploché sedacie svaly a ochabovanie svalov, ale tiež namáha chrbticu a bedrové stavce. Celé sedacie svaly zapadajúce do pohovky bránia krvnému obehu a u mužov môžu viesť až k problémom s prostatou.
Prevenčný sprievodca: Nepokoj je dobrá vec
Ľudia, ktorí sú psychicky napätí, sa často vrtia, nedokážu sedieť ani stáť na mieste a nakoniec sa pohybujú. Ľudia, ktorí trávia veľa času na gauči, by mali tento nepokoj prijať. Na jednej strane by mali brať vážne princíp, že dlhodobé sedenie je škodlivé pre zdravie, a pochopiť jeho dôležitosť. Na druhej strane by ideálne nemali sedieť na gauči dlhšie ako pol hodiny a mali by často meniť polohu.Po krátkom čase na gauči vstaňte a pohybujte sa: otočte hlavu, ohnite sa v páse alebo si pretiahnite nohy. 5. Ucho od slúchadiel Typické príznaky: strata sluchu, závraty, bolesti hlavy Príznaky ako zhoršený sluch, tinnitus, tlak v ušiach a bolesti hlavy spôsobené dlhodobým používaním slúchadiel odborníci trefne nazývajú „ucho od slúchadiel“.
Prevencia: Udržujte hlasitosť slúchadiel na čo najnižšej úrovni.
Pri používaní slúchadiel udržujte hlasitosť na úrovni, pri ktorej stále počujete ostatných rozprávať, aby nedošlo k nadmernému stimulovaniu uší. Vyhnite sa dlhodobému nepretržitému používaniu; ideálne je po každej polhodine slúchadlá odložiť a na chvíľu si oddýchnuť. Dospievajúci by sa mali slúchadlám úplne vyhnúť; ak je to nevyhnutné, zvoľte slúchadlá od renomovaných výrobcov, ktoré zvyčajne ponúkajú lepšiu kvalitu zvuku.
Okrem toho poškodenie sluchu sa často vyskytuje nepozorovateľne. Mnohí vyhľadajú lekársku pomoc až vtedy, keď je strata sluchu závažná, čím premeškajú optimálny čas na liečbu. Malé deti nemusia vyjadriť svoje ťažkosti, ale rodičia by mali byť ostražití, ak sa často javí, že sú nepozorné, majú ťažkosti so sústredením alebo reagujú pomaly. Odporúča sa zariadiť vyšetrenie sluchu dieťaťa, aby sa problémy zistili včas.
6. Myšia ruka
Typické príznaky: Nečulosť prstov, bolesť a slabosť
Dlhodobé alebo nesprávne používanie myši spôsobuje trvalú svalovú únavu v ruke, čo vedie k patologickým zmenám a klinickým príznakom v ruke, zápästí, lakťových kĺboch a dokonca aj v ramene. Tento stav je bežne známy ako myšia ruka.
Prevencia: Namáčanie zápästia po používaní myši
Myši ruke je možné úplne predísť. Ak pociťujete nepohodlie pri používaní počítača, minimalizujte používanie myši, upravte držanie tela a polohu zápästia. Zvoľte ergonomicky navrhnuté myši a zvážte použitie podložiek pod myš s opierkou na zápästie.Po každých 40 minútach používania myši vykonávajte relaxačné cvičenia rúk, ako je zvieranie a potriasanie zápästia, alebo jemne masírujte svaly rúk.
Ak sa objavia príznaky ako bolesť zápästia alebo znecitlivenie prstov, skúste každý večer namáčať ruky alebo zápästné kĺby v teplej vode.Teplo pomáha uvoľniť napäté väzy a svaly a zároveň zmierňuje lokálny opuch tkaniva v karpálnom tuneli, čím zmierňuje príznaky. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach je samozrejme potrebná konzultácia so špecializovaným zdravotníckym zariadením. 7. Syndróm nôh v ekonomickej triede Typické príznaky: opuch a bolesť nôh Dlhodobá nehybnosť zhoršuje krvný obeh v nohách, čím sa zvyšuje riziko trombózy.Tento stav sa často vyskytuje u cestujúcich v ekonomickej triede lietadiel, preto sa mu bežne hovorí „syndróm ekonomickej triedy“.
Tento stav, známy aj ako hlboká žilová trombóza (DVT), spôsobuje, že dlhodobá nehybnosť v stiesnených priestoroch spomaľuje krvný obeh, čo uľahčuje tvorbu hlbokých žilových zrazenín. Ak sa tieto zrazeniny uvoľnia a dostanú sa do pľúc, môžu spôsobiť akútnu pľúcnu embóliu, ktorá môže mať fatálne následky.
Prevenčný sprievodca: Začnite s kŕčovými žilami
Prevencia syndrómu ekonomickej triedy spočíva v zvýšení pohybu. Kedykoľvek je to možné, ľahnite si namiesto sedenia, sadnite si namiesto státia a pohybujte sa, kedykoľvek je to možné. Kŕčové žily sú bežným ochorením, ale ich riziká sa postupom času zvyšujú. Preto sa osobám s kŕčovými žilami, ktoré plánujú dlhé lety, odporúča vyhľadať liečbu, aby sa vyhli vzniku syndrómu ekonomickej triedy.