Aanhoudende negatieve ontwikkelingen kunnen leiden tot psychische of mentale gezondheidsproblemen; dit herinnert ons eraan om het rustiger aan te doen en de kwalen van de moderne levensstijl te overwinnen. Ondanks dat er tal van taken moeten worden voltooid, blijft men scrollen door sociale media, chatten of online winkels bekijken, waardoor het werk tot in de vroege uurtjes wordt uitgesteld. Zelfs als men uitgeput is, blijft men mobiele spelletjes spelen en gaat men nooit vroeg naar bed. Als men zonder telefoon op pad gaat of merkt dat de batterij leeg is terwijl men weg is, raakt men volledig gedesoriënteerd.Welke trendy kwalen moeten kantoormedewerkers vermijden?
1. Screen Face
Typische symptomen: ruwe huid, lege blik
Langdurig computergebruik veroorzaakt een bleke huid, een droge huid en in ernstige gevallen kan acne ontstaan. Sommigen vertonen een uitdrukkingsloze gezichtsuitdrukking, stijve spieren en een verdwaasde blik. Samen vormen deze symptomen "screen face".
Preventiegids: Was uw gezicht onmiddellijk na gebruik van de computer
Het vermijden van het scherm is de meest effectieve tegenmaatregel. Beperk het gebruik van de computer zoveel mogelijk. Houd bij het gebruik van een computer een afstand van ten minste 70 centimeter tussen het scherm en uw lichaam aan.
Pas bovendien de binnenverlichting aan om direct zonlicht op het scherm te vermijden. Neem ongeveer elke 60 minuten een pauze van 10 minuten. Eet vooral groenten en fruit om uw vitamine-inname te verhogen en drink voldoende water. Reinig uw huid na het gebruik van de computer onmiddellijk met milde huidverzorgingsproducten, houd uw huid gehydrateerd en vermijd zware make-up.
2. Rusteloosheid
Typische symptomen: onverklaarbare angst, prikkelbaarheid
Gekenmerkt door overmatige, langdurige en vage angst en zorgen zonder duidelijke oorzaak. Door het hoge tempo van het moderne leven voelen mensen zich steeds vaker rusteloos.
Moderne mensen hebben over het algemeen een relatief zwakkere psychologische veerkracht. Hoewel iedereen naar succes streeft, lijken velen overdreven ongeduldig in hun streven.
Preventiegids: rust vereist vertraging
Hoe kan men een onrustige geest kalmeren? Experts suggereren dat vertraging de sleutel is. Vertraag uw levensritme, verminder de urgentie om doelen na te streven, pauzeer regelmatig om na te denken over ervaringen uit het verleden en doe aan zelfreflectie.
Meer boeken lezen, naar muziek luisteren en zinvolle gesprekken voeren zijn ook uitstekende methoden voor psychologische aanpassing. Veel lezen, met name kwaliteitsliteratuur, cultiveert verfijning en verbetert de mentale veerkracht. Luisteren naar lichte, opbeurende muziek zorgt niet alleen voor esthetische verrijking, maar ontspant ook effectief de geest.
3. Fragiele maag syndroom
Typische symptomen: frequente maagpijn, een opgeblazen gevoel, enz.
Het eten van onhygiënisch voedsel veroorzaakt maagpijn; het eten van vettig voedsel leidt tot een opgeblazen gevoel. Met maagkanker die vóór de leeftijd van 40 jaar toeslaat, zijn moderne magen steeds kwetsbaarder geworden – als glas, niet in staat om zelfs maar kleine schokken te weerstaan. De belangrijkste oorzaak van deze kwetsbaarheid ligt in onregelmatige en ongezonde eetgewoonten.
Preventiegids: Eet op regelmatige tijden
Let op de tijdstippen van de maaltijden en houd intervallen tussen de maaltijden aan. Hoewel de tijd tussen het avondeten en het ontbijt langer is, moeten de andere maaltijden 4-5 uur uit elkaar liggen.
Wat betreft de variatie in voedsel, streef naar diversiteit. De verhouding tussen ontbijt, lunch en diner moet in evenwicht zijn met de totale inname, waarbij persoonlijke aanpassingen op basis van de omstandigheden mogelijk zijn.
4. Bankbillen
Typische symptomen: platte billen, schade aan de wervelkolom
Thuis heeft men de neiging om zich op de bank te ploffen en daar urenlang te blijven zitten.De billen komen nooit van de bank af, waardoor men de bijnaam "bankzitter" krijgt. De meeste banken zijn vrij zacht. Langdurig zitten maakt niet alleen de billen plat en veroorzaakt spierverslapping, maar belast ook de wervelkolom en de lendenwervels. Als de hele billen in de bank wegzakken, wordt de bloedcirculatie belemmerd, wat bij mannen kan leiden tot prostaatproblemen.
Preventiegids: Rusteloosheid is een goede zaak
Mensen die mentaal gespannen zijn, friemelen vaak, kunnen niet stilzitten of stilstaan en gaan uiteindelijk rondlopen. De couch potatoes zouden deze rusteloosheid moeten omarmen. Enerzijds moeten ze het principe dat langdurig zitten schadelijk is voor de gezondheid serieus nemen en het belang ervan inzien; anderzijds zou het ideaal zijn om niet langer dan een half uur achter elkaar op de bank te zitten en regelmatig van houding te veranderen.Sta na een korte periode op de bank op om te bewegen: draai uw hoofd, buig voorover en strek uw benen. 5. Hoofdtelefoonoor Typische symptomen: gehoorverlies, duizeligheid, hoofdpijn Gehoorbeschadiging, oorsuizen, druk op het oor en hoofdpijn als gevolg van langdurig gebruik van een hoofdtelefoon worden door specialisten treffend "hoofdtelefoonoor" genoemd.
Preventiegids: Houd het volume van de koptelefoon zo laag mogelijk
Houd bij het gebruik van een koptelefoon het volume zo laag dat u nog steeds anderen kunt horen praten terwijl u naar muziek luistert, om overstimulatie van uw oren te voorkomen. Vermijd langdurig continu gebruik; idealiter neemt u de koptelefoon af en rust u een tijdje uit na elk half uur. Jongeren moeten koptelefoons helemaal vermijden; kies indien nodig voor over-ear koptelefoons van gerenommeerde fabrikanten, die over het algemeen een betere geluidskwaliteit bieden.
Bovendien treedt gehoorschade vaak onmerkbaar op. Velen zoeken pas medische hulp wanneer het gehoorverlies ernstig is, waardoor de optimale behandelingsperiode wordt gemist. Jonge kinderen kunnen hun problemen misschien niet onder woorden brengen, maar ouders moeten waakzaam zijn als ze vaak onoplettend lijken, moeite hebben om zich te concentreren of traag reageren. Het is raadzaam om een gehoorscreening voor het kind te regelen om problemen vroegtijdig op te sporen.
6. Muisarm
Typische symptomen: gevoelloosheid, pijn en zwakte in de vingers
Langdurig of onjuist gebruik van de muis veroorzaakt aanhoudende spiervermoeidheid in de hand, wat leidt tot pathologische veranderingen en klinische symptomen in de hand, pols, ellebooggewrichten en zelfs het schoudergewricht. Deze aandoening staat algemeen bekend als muisarm.
Preventiegids: Polsen weken na gebruik van de muis
Muisarm is volledig te voorkomen. Als u ongemak ondervindt bij het gebruik van de computer, minimaliseer dan het gebruik van de muis, pas uw houding en de positie van uw polsen aan. Kies voor ergonomisch ontworpen muizen en overweeg muismatten met polssteunen.Voer na elke 40 minuten muisgebruik ontspanningsoefeningen voor de handen uit, zoals het knijpen en schudden van de pols, of masseer de handspieren zachtjes.
Als er symptomen zoals polspijn of gevoelloosheid in de vingers optreden, probeer dan elke avond de handen of polsgewrichten in warm water te weken.De warmte helpt gespannen ligamenten en spieren te ontspannen en vermindert lokale weefselzwelling in de carpale tunnel, waardoor de symptomen worden verlicht. Bij aanhoudende klachten is natuurlijk een consult bij een gespecialiseerde medische instelling noodzakelijk. 7. Economy Class Leg Syndrome (economy class-syndroom) Typische symptomen: gezwollen benen en pijn Langdurige immobiliteit belemmert de bloedcirculatie in de benen, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt.Deze aandoening komt vaak voor bij passagiers die in economy class vliegen, vandaar de gangbare naam 'economy class-syndroom'.
Ook bekend als diepe veneuze trombose (DVT), vertraagt langdurige immobiliteit in kleine ruimtes de bloedcirculatie, waardoor de vorming van diepe veneuze stolsels wordt bevorderd. Als deze stolsels losraken en naar de longen worden meegevoerd, kunnen ze acute longembolie veroorzaken, wat mogelijk tot de dood kan leiden.
Preventiegids: te beginnen met spataderen
Uiteindelijk hangt het voorkomen van het economy class-syndroom af van meer beweging. Ga waar mogelijk liggen in plaats van zitten, zit in plaats van staan en beweeg wanneer dat mogelijk is. Spataderen zijn een veelvoorkomende aandoening, maar de risico's ervan nemen geleidelijk toe. Daarom wordt personen met spataderen die een lange vlucht plannen, aangeraden om zich te laten behandelen om het economy class-syndroom te voorkomen.