Uno sviluppo negativo persistente può portare a problemi psicologici o di salute mentale associati; ricordare alle persone di rallentare il ritmo e superare i disturbi moderni. Nonostante abbiano numerosi compiti da svolgere, continuano a scorrere i social media, chattare o navigare nei negozi online, ritardando il lavoro fino alle prime ore del mattino; anche quando sono esausti, giocano con i giochi per cellulari, senza mai andare a dormire presto. Se escono di casa senza il telefono o se la batteria si scarica mentre sono fuori, sembrano completamente disorientati.Quali sono quindi i disturbi di tendenza che gli impiegati dovrebbero evitare?
1. Screen Face
Sintomi tipici: pelle ruvida, sguardo assente
L'uso prolungato del computer provoca pallore, pelle secca e, nei casi più gravi, può causare l'acne. Alcuni mostrano volti inespressivi, muscoli rigidi e sguardo assente. Nel loro insieme, questi sintomi costituiscono la "screen face".
Guida alla prevenzione: lavarsi il viso subito dopo l'uso del computer
Evitare lo schermo è la contromisura più efficace. Ridurre al minimo l'uso del computer quando possibile. Quando si utilizza un computer, mantenere una distanza di almeno 70 centimetri tra lo schermo e il corpo.
Inoltre, regolate l'illuminazione interna per evitare che la luce diretta del sole si rifletta sullo schermo. Fate una pausa di 10 minuti ogni 60 minuti circa. Gli aggiustamenti alimentari includono un maggiore consumo di frutta e verdura per aumentare l'apporto vitaminico, oltre a un maggiore consumo di acqua. Dopo l'uso del computer, pulite immediatamente la pelle con prodotti delicati, date priorità all'idratazione ed evitate il trucco pesante.
2. Irrequietezza
Sintomi tipici: ansia inspiegabile, irritabilità
Caratterizzata da ansia e preoccupazione eccessive, prolungate e vaghe senza una causa chiara. Il ritmo frenetico della vita moderna rende le persone sempre più irrequiete.
Gli individui moderni possiedono generalmente una resilienza psicologica relativamente più debole. Sebbene tutti aspirino al successo, molti sembrano eccessivamente impazienti nel perseguirlo.
Guida alla prevenzione: la calma richiede di rallentare
Come si può calmare una mente agitata? Gli esperti suggeriscono che la chiave è rallentare. Rallentate il ritmo della vostra vita, attenuate l'urgenza di perseguire gli obiettivi, fermatevi spesso a riflettere sulle esperienze passate e dedicatevi all'introspezione.
Leggere più libri, ascoltare musica e impegnarsi in conversazioni significative sono anche ottimi metodi per il benessere psicologico. Leggere molto, in particolare letteratura di qualità, può migliorare la propria cultura e guidare il miglioramento della resilienza psicologica. Ascoltare musica, in particolare melodie leggere e rilassanti, non solo arricchisce esteticamente e dà piacere, ma rilassa anche efficacemente la mente.
3. Sindrome dello stomaco fragile
Sintomi tipici: frequenti dolori di stomaco, gonfiore, ecc.
Mangiare cibi poco puliti provoca dolori di stomaco; consumare cibi grassi porta al gonfiore. Con il cancro allo stomaco che colpisce prima dei 40 anni, gli stomaci moderni sono diventati sempre più fragili, come il vetro, incapaci di sopportare anche piccoli shock. La causa principale di questa fragilità risiede nelle abitudini alimentari irregolari e malsane.
Guida alla prevenzione: mangiare a orari regolari
Prestare attenzione agli orari dei pasti, mantenendo intervalli regolari tra uno e l'altro. Mentre l'intervallo tra la cena e la colazione è più lungo, gli altri pasti dovrebbero essere distanziati di 4-5 ore l'uno dall'altro.
Per quanto riguarda la varietà degli alimenti, puntare alla diversificazione. La proporzione tra colazione, pranzo e cena dovrebbe bilanciare l'apporto totale, consentendo un adeguamento personale in base alle circostanze.
4. Glutei da divano
Sintomi tipici: glutei appiattiti, danni alla colonna vertebrale
Quando si è a casa, si tende a sprofondare nel divano, rimanendo seduti per ore e ore.I glutei non lasciano mai il divano, guadagnandosi il soprannome di "divano bum".
La maggior parte dei divani è piuttosto morbida. Stare seduti a lungo non solo appiattisce i glutei e provoca il rilassamento muscolare, ma affatica anche la colonna vertebrale e le vertebre lombari. L'affondamento dei glutei nel divano ostacola la circolazione sanguigna, causando potenzialmente problemi alla prostata negli uomini.
Guida alla prevenzione: l'irrequietezza è una cosa positiva
Chi è mentalmente teso spesso si agita, incapace di stare seduto o in piedi fermo, e finisce per muoversi. I pantofolai dovrebbero abbracciare questa irrequietezza. Da un lato, dovrebbero prendere sul serio il principio secondo cui stare seduti a lungo è dannoso per la salute e comprenderne l'importanza; dall'altro, stare seduti sul divano ininterrottamente non dovrebbe idealmente superare la mezz'ora e si dovrebbe cambiare spesso posizione.Dopo un breve periodo sul divano, alzatevi per muovervi: girate la testa, piegate la vita e allungate le gambe. 5. Orecchio da cuffia Sintomi tipici: perdita dell'udito, vertigini, mal di testa I disturbi dell'udito, l'acufene, la pressione auricolare e il mal di testa causati dall'uso prolungato delle cuffie sono giustamente definiti dagli specialisti "orecchio da cuffia".
Guida alla prevenzione: mantenere il volume delle cuffie il più basso possibile
Quando si utilizzano le cuffie, mantenere un livello di volume che consenta di sentire le persone che parlano mentre si ascolta la musica, per evitare di sovraccaricare le orecchie. Evitare un uso prolungato e continuo; idealmente, togliere le cuffie e riposare per un breve periodo ogni mezz'ora. Gli adolescenti dovrebbero evitare del tutto l'uso delle cuffie; se necessario, optare per cuffie over-ear di produttori affidabili, che generalmente offrono una migliore qualità del suono.
Inoltre, i danni all'udito spesso si verificano in modo impercettibile. Molti ricorrono alle cure mediche solo quando la perdita dell'udito è grave, perdendo così l'occasione di un trattamento ottimale. I bambini piccoli potrebbero non riuscire a esprimere le loro difficoltà, ma i genitori dovrebbero prestare attenzione se appaiono spesso distratti, hanno difficoltà a concentrarsi o mostrano risposte lente. È consigliabile sottoporre il bambino a uno screening dell'udito per individuare tempestivamente eventuali problemi.
6. Mano da mouse
Sintomi tipici: intorpidimento delle dita, dolore e debolezza
L'uso prolungato o improprio del mouse provoca un affaticamento muscolare prolungato della mano, che porta a cambiamenti patologici e sintomi clinici nella mano, nel polso, nelle articolazioni del gomito e persino nell'articolazione della spalla. Questa condizione è comunemente nota come mano da mouse.
Guida alla prevenzione: immersione del polso dopo l'uso del mouse
La mano da mouse è completamente prevenibile. Quando si avverte fastidio durante l'uso del computer, ridurre al minimo l'uso del mouse, regolare la postura e la posizione del polso. Optare per mouse dal design ergonomico e prendere in considerazione l'uso di tappetini per mouse con poggiapolsi.Dopo ogni 40 minuti di utilizzo del mouse, eseguite esercizi di rilassamento delle mani, come stringere e scuotere il polso, o massaggiate delicatamente i muscoli delle mani.
Se si sviluppano sintomi come dolore al polso o intorpidimento delle dita, provate a immergere le mani o le articolazioni dei polsi in acqua calda ogni sera.Il calore aiuta a rilassare i legamenti e i muscoli tesi, riducendo il gonfiore localizzato dei tessuti nel tunnel carpale e alleviando così i sintomi. Naturalmente, un disagio persistente richiede la consultazione di una struttura medica specializzata. 7. Sindrome delle gambe in classe economica Sintomi tipici: gonfiore e dolore alle gambe L'immobilità prolungata compromette la circolazione sanguigna nelle gambe, aumentando il rischio di trombosi.Questa condizione si verifica frequentemente nei passeggeri che viaggiano in classe economica, da cui il nome comune.
La sindrome della classe economica, nota anche come trombosi venosa profonda (TVP), si verifica quando l'immobilità prolungata in spazi ristretti rallenta la circolazione sanguigna, facilitando la formazione di coaguli. Se questi coaguli si staccano e raggiungono i polmoni, possono causare un'embolia polmonare acuta, potenzialmente fatale.
Guida alla prevenzione: a partire dalle vene varicose
In definitiva, la prevenzione della sindrome della classe economica dipende da un aumento del movimento. Quando possibile, sdraiatevi invece di stare seduti, sedetevi invece di stare in piedi e muovetevi ogni volta che è possibile. Le vene varicose sono una condizione comune, ma i loro rischi aumentano gradualmente. Pertanto, alle persone con vene varicose che hanno in programma voli a lungo raggio si consiglia di sottoporsi a un trattamento per evitare lo sviluppo della sindrome della classe economica.