Trvalý negativní vývoj může vést k souvisejícím psychickým nebo duševním problémům; to nám připomíná, že je třeba zpomalit a překonat nemoci moderního životního stylu. I když máme spoustu úkolů, které musíme splnit, pokračujeme v procházení sociálních sítí, chatování nebo prohlížení internetových obchodů a odkládáme práci až do časných ranních hodin. I když jsme vyčerpaní, pokračujeme v hraní mobilních her a nikdy nechodíme spát brzy. Pokud se vydáme ven bez telefonu nebo zjistíme, že se nám vybil, jsme naprosto dezorientovaní.Jakým módním onemocněním by se měli kancelářští pracovníci vyhnout?
1. Screen Face
Typické příznaky: drsná kůže, prázdný pohled
Dlouhodobé používání počítače způsobuje bledost, suchou kůži a v závažných případech může dojít k akné. Někteří lidé mají bezvýraznou tvář, ztuhlé svaly a omámený pohled. Tyto příznaky dohromady tvoří „screen face“.
Preventivní opatření: Po práci s počítačem si ihned umyjte obličej
Nejúčinnějším opatřením je vyhýbat se obrazovce. Omezte používání počítače na minimum. Při práci s počítačem udržujte vzdálenost mezi obrazovkou a tělem alespoň 70 centimetrů.
Navíc upravte vnitřní osvětlení tak, aby na obrazovku nesvítilo přímé sluneční světlo. Každých 60 minut práce u obrazovky si udělejte 10minutovou přestávku. Úpravy stravy zahrnují konzumaci většího množství zeleniny a ovoce pro zvýšení příjmu vitamínů a zvýšený příjem vody. Po použití počítače si okamžitě očistěte pokožku pomocí jemných produktů pro péči o pleť, upřednostněte hydrataci a minimalizujte používání silného make-upu.
2. Neklid
Typické příznaky: nevysvětlitelná úzkost, podrážděnost
Charakterizuje jej nadměrná, dlouhodobá a nejasná úzkost a obavy bez zjevné příčiny. Rychlé tempo moderního života způsobuje, že se lidé cítí stále více neklidní.
Moderní jedinci mají obecně relativně slabší psychickou odolnost. I když každý touží po úspěchu, mnozí se zdají být v jeho dosahování příliš netrpěliví.
Průvodce prevencí: Klid vyžaduje zpomalení
Jak uklidnit rozrušenou mysl? Odborníci doporučují zpomalit. Zpomalte tempo svého života, zmírněte naléhavost dosahování cílů, často se zastavte, abyste mohli přemýšlet o minulých zkušenostech, a věnujte se sebereflexi.
Čtení více knih, poslech hudby a smysluplné rozhovory jsou také vynikajícími metodami pro psychickou rovnováhu. Čtení, zejména kvalitní literatury, kultivuje vkus a zvyšuje psychickou odolnost. Poslech lehké, povznášející hudby nejen obohacuje esteticky, ale také účinně uvolňuje ducha.
3. Syndrom křehkého žaludku
Typické příznaky: časté bolesti žaludku, nadýmání atd.
Konzumace nečistých potravin způsobuje bolesti žaludku, konzumace tučných jídel vede k nadýmání. S výskytem rakoviny žaludku před 40. rokem věku se moderní žaludky stávají stále křehčími – jako sklo, které nevydrží ani malé otřesy. Hlavní příčinou této křehkosti jsou nepravidelné a nezdravé stravovací návyky.
Preventivní průvodce: Jezte v pravidelných intervalech
Věnujte pozornost načasování jídel a dodržujte intervaly mezi jídly. Zatímco interval mezi večeří a snídaní je delší, ostatní jídla by měla být rozložena v intervalu 4–5 hodin.
Pokud jde o rozmanitost jídla, snažte se o pestrost. Poměr snídaně, oběda a večeře by měl být vyvážený s ohledem na celkový příjem, s možností individuálního přizpůsobení podle okolností.
4. Sofa Buttocks
Typické příznaky: Zploštělé hýždě, poškození páteře
Kdykoli je člověk doma, má tendenci se svalit na pohovku a zůstat tam celé hodiny.Hýždě se nikdy nehnou z pohovky, což mu vyneslo přezdívku „pohovkový povaleč“.
Většina pohovek je poměrně měkká. Dlouhé sezení nejenže zplošťuje hýždě a způsobuje ochabnutí svalů, ale také namáhá páteř a bederní obratle. Celé hýždě zapadlé do pohovky brání krevnímu oběhu a u mužů mohou dokonce vést k problémům s prostatou.
Preventivní průvodce: Neklid je dobrá věc
Lidé, kteří jsou psychicky napjatí, často neklidně sedí, nejsou schopni sedět nebo stát v klidu a nakonec se pohybují. Lidé, kteří tráví většinu času na gauči, by měli tento neklid přijmout. Na jedné straně by měli brát vážně zásadu, že dlouhodobé sezení je škodlivé pro zdraví, a pochopit její význam; na druhé straně by nepřetržité sezení na gauči nemělo ideálně přesáhnout půl hodiny a člověk by měl často měnit polohu.Po krátkém sezení na gauči vstaňte a protáhněte se: otočte hlavu, ohněte se v pase a protáhněte nohy. 5. Sluchátkové ucho Typické příznaky: ztráta sluchu, závratě, bolesti hlavy Poruchy sluchu, tinnitus, tlak v uších a bolesti hlavy způsobené dlouhodobým používáním sluchátek jsou odborníky trefně nazývány „sluchátkové ucho“.
Preventivní opatření: Nastavte hlasitost sluchátek na co nejnižší úroveň
Při používání sluchátek udržujte hlasitost na takové úrovni, abyste při poslechu hudby stále slyšeli ostatní mluvit, a nedocházelo tak k nadměrnému namáhání uší. Vyhněte se dlouhodobému nepřetržitému používání; ideálně si sluchátka po každé půlhodině sundejte a na chvíli si odpočiňte. Dospívající by se měli sluchátkům úplně vyhnout; pokud je to nutné, volte sluchátka přes uši od renomovaných výrobců, která obecně nabízejí lepší kvalitu zvuku.
K poškození sluchu navíc často dochází nepozorovaně. Mnozí vyhledají lékařskou pomoc až v případě závažné ztráty sluchu, čímž propásnou optimální dobu pro léčbu. Malé děti nemusí být schopny své potíže vyjádřit, ale rodiče by měli být ostražití, pokud se často jeví jako nepozorné, mají potíže se soustředěním nebo reagují pomalu. Je vhodné nechat dítě vyšetřit sluch, aby se případné problémy odhalily včas.
6. Syndrom myší ruky
Typické příznaky: necitlivost prstů, bolest a slabost
Dlouhodobé nebo nesprávné používání myši způsobuje trvalou svalovou únavu v ruce, což vede k patologickým změnám a klinickým příznakům v ruce, zápěstí, loketních kloubech a dokonce i v rameni. Tento stav je obecně známý jako syndrom myší ruky.
Preventivní pokyny: Namáčení zápěstí po použití myši
Myší ruce lze zcela předejít. Pokud pociťujete nepohodlí při používání počítače, minimalizujte používání myši, upravte držení těla a polohu zápěstí. Vyberte si ergonomicky tvarované myši a zvažte použití podložek pod myš s opěrkou zápěstí.Po každých 40 minutách používání myši proveďte relaxační cvičení rukou, jako je svírání a třesení zápěstím, nebo jemně masírujte svaly rukou.
Pokud se objeví příznaky jako bolest zápěstí nebo necitlivost prstů, zkuste každý večer namáčet ruce nebo zápěstní klouby v teplé vodě.Teplo pomáhá uvolnit napnuté vazy a svaly a zároveň snižuje lokální otoky tkání v karpálním tunelu, čímž zmírňuje příznaky. Přetrvávající nepohodlí samozřejmě vyžaduje konzultaci ve specializovaném zdravotnickém zařízení. 7. Syndrom nohou v ekonomické třídě Typické příznaky: otoky a bolest nohou Dlouhodobá nehybnost zhoršuje krevní oběh v nohou, což zvyšuje riziko trombózy.Tento stav se často vyskytuje u cestujících letadlem v ekonomické třídě, proto se mu běžně říká „syndrom ekonomické třídy“.
Také známý jako hluboká žilní trombóza (DVT), dlouhodobá nehybnost v omezeném prostoru zpomaluje krevní oběh a usnadňuje tvorbu hlubokých žilních sraženin. Pokud se tyto sraženiny uvolní a dostanou se do plic, mohou způsobit akutní plicní embolii, která může vést k úmrtí.
Průvodce prevencí: Začněte s křečovými žilami
Prevence syndromu ekonomické třídy v konečném důsledku závisí na zvýšené pohybové aktivitě. Kdykoli je to možné, lehněte si místo sezení, sedněte si místo stání a pohybujte se, kdykoli je to možné. Křečové žíly jsou běžným onemocněním, ale jejich rizika se postupně zvyšují. Proto se osobám s křečovými žilami, které plánují dlouhé lety, doporučuje vyhledat léčbu, aby se vyhnuly rozvoji syndromu ekonomické třídy.