Ofis çalışanları, sürekli masalarında otururlar ve gerekli molalar veya tuvalet ziyaretleri dışında çalışma saatleri boyunca nadiren yerlerinden kalkarlar. Zamanla bu durum, boyun tutulması ve omuz ağrısı gibi yorgunluk belirtilerinin yavaş yavaş ortaya çıkmasına neden olur – gerçekten de çok rahatsız edici bir durumdur. Peki ofis çalışanları bu ağrılı yorgunluk belirtilerini nasıl hafifletebilirler?Yorgunluğu gidermek için otururken zahmetsizce uygulanabilen, oldukça basit ve kullanışlı bir yöntem vardır: geleneksel Çin akupresürü. Aşağıda açıklanan teknikler, özellikle boyun ağrısıyla ilişkili bölgeleri hedef alır. Hadi hemen inceleyelim!
Jianjing Noktası (GB15)
Konumu: Yedinci boyun omurunun tabanı ile omuz kemiğinin dış çıkıntısı (klavikulanın akromion çıkıntısı) arasındaki çizginin orta noktası.
Masajın Etkisi: Omuz ağrısını hafifletir ve uykuya yardımcı olur.
Neiguan Noktası
Konumu: Avuç içi ekleminin enine kıvrımının yaklaşık üç parmak genişliği yukarısındaki merkezi çukur;
Masajın Etkisi: Uykuya yardımcı olur, otonom sinir sistemini düzenler, stresi/yorgunluğu giderir, göğüs ağrısını, çarpıntıyı ve gece terlemelerini hafifletir, karın şişkinliğini giderir ve baş dönmesini tedavi eder.
Hegu Noktası (LI4)
Konumu: Sağ başparmağın iç kenarındaki enine kıvrıma karşılık gelen, başparmağınızla bastırarak sol başparmağın ağ boşluğundaki noktayı bulun; alternatif olarak, başparmağın işaret parmağıyla birleştiği yeri bastırarak tepeye benzeyen etli çıkıntıyı bulun, ardından arkasındaki çukuru bulun.
Masaj etkisi: Stres ve yorgunluğu giderir, koyu halkaları azaltır, göz yorgunluğunu hafifletir, bağışıklığı güçlendirir ve zihni ferahlatır.
Masaj etkileri: Basıncı ve yorgunluğu giderir, koyu halkaları azaltır, göz yorgunluğunu hafifletir, bağışıklığı güçlendirir, zihni ferahlatır ve omuz ve boyun kaslarındaki sertliği giderir.
Quchi Noktası (LI11)
Konumu: Dirsek ekleminin kıvrımındaki çukurda;
Masaj etkileri: Basıncı ve yorgunluğu giderir, rüzgarı uzaklaştırır ve ısıyı temizler, bağırsak hareketlerini destekler, saç dökülmesi sorunlarını hafifletir ve cilt dolaşımını iyileştirir.
Laogong Noktası
Konumu: Orta ve yüzük parmakları aşağı doğru uzatıldığında birleştiği çukur; yumruk sıkıldığında orta parmağın avuç içinde durduğu yer;
Masaj etkisi: Zihni canlandırır, kalbi sakinleştirir ve ruhu yatıştırır.
Baihui Noktası
Konumu: Başın tepesinde, her iki kulak ucundan çizilen çizginin burundan ensenin arkasına uzanan çizgiyle kesiştiği yerde.
Masaj etkisi: Omuz ve boyun kaslarındaki sertliği giderir, baş ağrısını önler, zihni canlandırır ve saç dökülmesi sorunlarını hafifletir.
Fengchi Noktası
Konum: Avuç içleri kulaklara bastırılır ve parmaklar başın etrafına doğal bir şekilde yayılır, başparmaklar yukarı doğru itilerek boyun ve saç çizgisinin birleştiği yerde iki çukur bulunur;
Masaj etkisi: Koyu halkaları azaltır, göz yorgunluğunu giderir, boyun sertliğini iyileştirir, omuz ağrısını hafifletir ve migreni rahatlatır.
Şakak Noktaları
Konumu: Kaşın dış kenarı ile gözün dış köşesi arasındaki noktanın yaklaşık bir parmak genişliği kadar arkasında;
Masajın Faydaları: Koyu halkaları azaltır, göz yorgunluğunu giderir, omuz ve boyun kaslarının sertliğini hafifletir, baş ağrısını önler, zihni ferahlatır ve saç dökülmesi sorunlarını hafifletir.