Kontorsarbetare, som ständigt sitter vid sina skrivbord, rör sig sällan mer än vid korta toalettpauser eller nödvändiga uppgifter under arbetstiden. Med tiden leder detta till försvagande symtom som stel nacke och värkande axlar. Hur kan då kontorsarbetare lindra sådant trötthetsrelaterat obehag?Det finns en mycket enkel och bekväm metod som kan utföras utan ansträngning medan man sitter för att lindra trötthet: traditionell kinesisk akupressur. Teknikerna som beskrivs nedan riktar sig specifikt mot områden som är förknippade med nacksmärta. Låt oss utforska dem utan ytterligare dröjsmål!
Jianjing-punkten (GB15)
Plats: Mittpunkten längs linjen som förbinder basen av den sjunde halskotan och den yttre axelbenets utskjutande del (akromionprocessen på nyckelbenet).
Massageeffekt: Lindrar axelsmärta och underlättar sömnen.
Neiguan-punkten
Plats: Den centrala fördjupningen ungefär tre fingerbredder ovanför den tvärgående vecket på handflatan.
Massageeffekt: Underlättar sömnen, reglerar det autonoma nervsystemet, lindrar stress/trötthet, förbättrar bröstsmärtor, hjärtklappning och nattliga svettningar, lindrar uppblåsthet i buken och behandlar yrsel och svindel.
Hegu-punkten (LI4)
Plats: Motsvarar den tvärgående vecket på höger tummes inre kant, tryck ner med tummen för att hitta punkten vid vänster tummes mellanrum; alternativt tryck där tummen möter pekfingret för att hitta den köttiga åsen som liknar en kulle, och hitta sedan fördjupningen bakom den.
Massageeffekt: Lindrar stress och trötthet, minskar mörka ringar under ögonen, lindrar ögonbelastning, stärker immunförsvaret och friskar upp sinnet.
Massageeffekter: Lindrar tryck och trötthet, minskar mörka ringar under ögonen, lindrar ögonbelastning, stärker immunförsvaret, friskar upp sinnet och lindrar stelhet i axlar och nacke.
Quchi-punkten (LI11)
Plats: I fördjupningen vid armbågsledens böj.
Massageeffekter: Lindrar tryck och trötthet, driver bort vind och kyler ner, underlättar tarmrörelser, lindrar håravfall och förbättrar hudens cirkulation.
Laogong-punkten
Plats: Fördjupningen där långfingret och ringfingret möts när de sträcks nedåt; ungefär där långfingret vilar på handflatan när näven är knuten.
Massageeffekt: Stimulerar sinnet, lugnar hjärtat och stillar anden.
Baihui-punkten
Plats: På hjässan, där en linje dragen från båda öronspetsarna korsar linjen som sträcker sig från näsan till nackens baksida.
Massageeffekt: Lindrar stelhet i axlar och nackmuskler, förebygger huvudvärk, stimulerar sinnet och lindrar håravfall.
Fengchi-punkten
Plats: Med handflatorna pressade mot öronen och fingrarna naturligt utsträckta runt huvudet, trycker tummarna uppåt för att hitta två fördjupningar vid övergången mellan nacken och hårfästet.
Massageeffekt: Minskar mörka ringar under ögonen, lindrar ögonbelastning, förbättrar stelhet i nacken, lindrar ömhet i axlarna och lindrar migrän.
Temple Points
Placering: Cirka en fingerbredd bakom punkten mellan ögonbryns ytterkant och ögats yttre hörn.
Massagefördelar: Minskar mörka ringar under ögonen, lindrar ögonbelastning, lindrar stelhet i axlar och nacke, förebygger huvudvärk, friskar upp sinnet och lindrar håravfall.