Pisarniški delavci, ki ves dan sedijo za mizo, se med delovnim časom redko premaknejo izven kratkih odmorov za stranišče ali nujnih opravil. Sčasoma to vodi do izčrpavajočih simptomov, kot so otrdel vrat in boleče rame. Kako lahko pisarniški delavci lajšajo takšno utrujenostjo povzročeno nelagodje?Obstaja izjemno preprosta in priročna metoda, ki jo lahko brez truda izvajate v sedečem položaju, da odpravite utrujenost: tradicionalna kitajska akupresura. Spodaj opisane tehnike so posebej usmerjene na področja, povezana z bolečino v vratu. Brez odlašanja jih raziščimo!
Točka Jianjing (GB21)
Lokacija: Središče črte, ki povezuje dno sedmega vratnega vretenca in zunanji izrastek ramena (akromijski proces ključnice).
Učinek masaže: Blaži bolečine v ramenih in pomaga pri spanju.
Točka Neiguan
Lokacija: osrednja vdolbina približno tri prste nad prečno gubo dlani;
Učinek masaže: pomaga pri spanju, uravnava avtonomni živčni sistem, lajša stres/utrujenost, lajša bolečine v prsih, palpitacije in nočno znojenje, lajša napihnjenost trebuha in zdravi omotico.
Točka Hegu (LI4)
Lokacija: ustreza prečni gubi na notranji strani desnega palca, s palcem pritisnite navzdol, da najdete točko na levi strani medprstnega prostora; lahko pa pritisnete tudi na mesto, kjer dvignjen mišicni izrastek tvori hribček na medprstnem prostoru, ko pritisnete kazalec in palec skupaj, nato pa poiščite vdolbino za tem izrastek.
Učinek masaže: lajša stres in utrujenost, zmanjšuje temne kolobarje, lajša utrujenost oči, krepi imunski sistem, osvežuje um in lajša otrdelost mišic v ramenih in vratu.
Učinki masaže: lajša pritisk in utrujenost, zmanjšuje temne kolobarje, lajša utrujenost oči, krepi imunski sistem, osvežuje um in lajša otrdelost mišic v ramenih in vratu.
Točka Quchi (LI11)
Lokacija: v vdolbini na pregibu komolčnega sklepa;
Učinki masaže: lajša pritisk in utrujenost, odpravlja veter in ohlaja vročino, pomaga pri prebavi, zmanjšuje izpadanje las in izboljšuje prekrvavitev kože.
Točka Laogong
Lokacija: vdolbina, kjer se srednji in prstanec dotikata, ko sta iztegnjena navzdol. Približno tam, kjer srednji prst počiva na dlani, ko stisnete pest.
Učinek masaže: poživlja um, pomirja srce in blaži duha.
Točka Baihui
Lokacija: na vrhu glave, kjer se črta, potegnjena od konic obeh ušes, križa s črto, ki se razteza od nosu do zadnjega dela vratu.
Učinek masaže: lajša otrdelost mišic v ramenih in vratu, preprečuje glavobole, poživlja um in lajša težave z izpadanjem las.
Točka Fengchi
Lokacija: z dlanmi pritisnjenimi na ušesa in prsti naravno razporejenimi okoli glave, palci potisnite navzgor, da najdete dve vdolbini na stičišču vratu in lasišča;
Učinek masaže: zmanjša temne kolobarje, lajša utrujenost oči, izboljša togost vratu, lajša bolečine v ramenih in lajša migrene.
Točke na sencih
Lokacija: približno en prst za točko med zunanjim robom obrvi in zunanjim kotom očesa;
Koristi masaže: zmanjša temne kolobarje, lajša utrujenost oči, zmanjša otrdelost mišic v ramenih in vratu, preprečuje glavobole, osveži um in lajša težave z izpadanjem las.