Kantoormedewerkers, die voortdurend aan hun bureau zitten, bewegen tijdens hun werkuren zelden van hun plaats, behalve voor noodzakelijke pauzes of toiletbezoeken. Na verloop van tijd leidt dit tot slopende symptomen zoals een stijve nek en pijnlijke schouders. Hoe kunnen kantoormedewerkers deze vermoeiende ongemakken verlichten?Er bestaat een opmerkelijk eenvoudige en handige methode die moeiteloos zittend kan worden uitgevoerd om vermoeidheid te verdrijven: traditionele Chinese acupressuur. De hieronder beschreven technieken zijn specifiek gericht op gebieden die verband houden met nekpijn. Laten we ze zonder uitstel eens bekijken!
Jianjing-punt (GB21)
Locatie: Middenpunt langs de lijn die de basis van de zevende halswervel verbindt met het buitenste schouderbeenuitsteeksel (acromionproces van het sleutelbeen).
Massage-effect: Verlicht schouderpijn en bevordert de slaap.
Neiguan-punt
Locatie: De centrale holte ongeveer drie vingerbreedtes boven de dwarsplooi van het handpalmgewricht;
Massage-effect: Bevordert de slaap, reguleert het autonome zenuwstelsel, verlicht stress/vermoeidheid, verbetert pijn op de borst, hartkloppingen en nachtelijk zweten, verlicht een opgeblazen gevoel in de buik en behandelt duizeligheid en vertigo.
Hegu-punt (LI4)
Locatie: komt overeen met de dwarsplooi aan de binnenkant van de rechterduim, druk met de duim naar beneden om het punt op de linkerwebruimte te vinden; u kunt ook drukken op de plek waar de opgeheven spier een heuvelachtige uitstulping vormt op de webruimte wanneer de wijsvinger en duim tegen elkaar worden gedrukt, en vervolgens de holte achter deze uitstulping zoeken.
Effect van massage: verlicht stress en vermoeidheid, vermindert donkere kringen, verlicht vermoeide ogen, versterkt het immuunsysteem, verfrist de geest en verlicht stijfheid in de schouder- en nekspieren.
Massage-effecten: Verlicht druk en vermoeidheid, vermindert donkere kringen, verlicht vermoeide ogen, versterkt het immuunsysteem, verfrist de geest en verlicht stijfheid in de schouder- en nekspieren.
Quchi-punt (LI11)
Locatie: In de holte bij de buiging van het ellebooggewricht;
Massage-effecten: verlicht druk en vermoeidheid, verdrijft wind en verwijdert warmte, bevordert de stoelgang, vermindert haaruitval en verbetert de bloedsomloop in de huid.
Laogong-punt
Locatie: de holte waar de middelvinger en ringvinger elkaar raken wanneer ze naar beneden worden gestrekt; ongeveer waar de middelvinger op de handpalm rust wanneer de vuist wordt gebald.
Massage-effect: stimuleert de geest, kalmeert het hart en brengt de ziel tot rust.
Baihui-punt
Locatie: op de kruin van het hoofd, waar een lijn getrokken vanaf de uiteinden van beide oren de lijn snijdt die zich uitstrekt van de neus naar de achterkant van de nek.
Massage-effect: verlicht stijfheid in de schouder- en nekspieren, voorkomt hoofdpijn, stimuleert de geest en vermindert haaruitval.
Fengchi-punt
Locatie: met de handpalmen tegen de oren gedrukt en de vingers op natuurlijke wijze rond het hoofd gespreid, duwen de duimen omhoog om twee holtes te vinden op de kruising van de nek en de haarlijn;
Massage-effect: vermindert donkere kringen, verlicht vermoeide ogen, verbetert nekstijfheid, verlicht pijnlijke schouders en verlicht migraine.
Temple Points
Locatie: Ongeveer een vingerbreedte achter de buitenste hoek van de wenkbrauw en de buitenste hoek van het oog;
Voordelen van massage: Vermindert donkere kringen, verlicht vermoeide ogen, verlicht stijfheid in schouder- en nekspieren, voorkomt hoofdpijn, verfrist de geest en vermindert haaruitval.