사무직 종사자들은 항상 책상 앞에 앉아 있으며, 업무 중 화장실이나 필요할 때를 제외하면 자리를 떠나 가벼운 운동을 거의 하지 않습니다. 시간이 지나면서 목이 뻣뻣해지고 어깨가 뻐근해지는 등 피로 증상이 서서히 나타나며, 정말 견디기 힘들 정도입니다. 그렇다면 사무직 종사자들은 이러한 피로와 고통을 어떻게 완화할 수 있을까요?사실 매우 간단하고 편리한 방법이 있습니다. 자리에 앉아도 쉽게 피로를 해소할 수 있는 중의학 경혈 마사지법입니다. 아래에서 소개하는 것은 목 통증에 특화된 경혈들입니다. 지금 바로 알아보세요!
견정혈(肩井穴)
위치: 제7경추 아래와 어깨 바깥쪽 높은 뼈 돌기(쇄골 어깨뼈 끝)를 잇는 선의 중간 지점;
마사지 효과: 어깨 통증 완화, 수면 유도.
내관혈(內關穴)
위치: 손바닥 관절 가로 주름의 중앙에서 위쪽으로 약 세 손가락 너비만큼 올라간 중앙 함몰부;
마사지 효과: 수면 유도, 자율신경 조절, 스트레스 해소/피로 제거, 흉통·심계항진·야간 발한 개선, 복부 팽만감 완화, 현기증 치료.
합곡혈(合谷穴)
취혈법: 오른손 엄지 안쪽 가로 주름을 기준으로 왼손 엄지손가락과 엄지 사이(호구)에 위치하며, 엄지로 눌러 눌러지는 곳이 바로 해당 혈입니다. 또는 집게손가락과 엄지를 붙여 호구 부분에 산처럼 솟은 근육이 나타나고, 그 뒤로 이어지는 골짜기 함몰 부위가 바로 이 혈입니다;
주무름 효과: 스트레스 해소, 피로 회복, 다크서클 제거, 눈 주변 압박 완화, 면역력 증진, 정신 집중, 어깨와 목 근육 경직 완화.
곡지혈(曲池穴)
취혈법: 팔꿈치 관절을 구부렸을 때 생기는 오목한 곳;
마사지 효과: 스트레스 해소, 피로 제거, 풍열(疏風清熱) 작용, 배변 촉진, 탈모 위기 해소, 피부 순환 개선.
마사지 효과: 정신을 맑게 하고 마음을 안정시킵니다.
백회혈(百会穴)
위치: 정수리, 양쪽 귀 끝에서 그은 직선과 코에서 목 뒤로 이어지는 직선의 교차점;
마사지 효과: 어깨와 목 근육의 뭉침을 완화하고 두통을 예방하며, 정신을 맑게 하고 탈모 위험을 해소합니다.
풍지혈(風池穴)
위치: 양손 손바닥으로 귀를 감싸고, 열 손가락을 자연스럽게 벌려 머리를 감싼 상태에서 엄지손가락으로 위로 밀어올렸을 때, 목과 머리카락 경계선 양쪽에 각각 움푹 패인 곳;
마사지 효과: 다크서클 제거, 눈 주변 압박 완화, 목 경직 개선, 어깨 통증 완화, 편두통 완화.
태양혈(太陽穴)
위치: 눈썹 끝과 눈꼬리 사이, 뒤쪽으로 약 한 손가락 너비 지점;
마사지 효과: 다크서클 제거, 눈 주변 압박 완화, 어깨와 목 근육 경직 완화, 두통 예방, 정신 집중 촉진, 탈모 위기 해소