Az irodai dolgozók, akik állandóan az asztaluknál ülnek, ritkán mozognak a rövid WC-szünetek vagy a szükséges feladatok elvégzése mellett a munkaidő alatt. Idővel ez olyan gyengítő tünetekhez vezet, mint a merev nyak és a fájó vállak. Hogyan enyhíthetik tehát az irodai dolgozók az ilyen fáradtság okozta kellemetlenségeket?Van egy rendkívül egyszerű és kényelmes módszer, amelyet ülő helyzetben is könnyedén elvégezhetünk a fáradtság enyhítésére: a hagyományos kínai akupresszúra. Az alábbiakban bemutatott technikák kifejezetten a nyakfájdalommal kapcsolatos területeket célozzák meg. Ne késlekedjünk, nézzük meg őket!
Jianjing pont (GB15)
Elhelyezkedés: A hetedik nyakcsigolya alapja és a vállcsont külső kiemelkedése (a kulcscsont acromion nyúlványa) közötti vonal középpontja.
Masszázs hatása: Enyhíti a vállfájást és elősegíti az alvást.
Neiguan (PC6)
Elhelyezkedése: A tenyérízület keresztirányú redőjének körülbelül három ujjnyi távolságra lévő központi mélyedés;
A masszázs hatása: Segíti az alvást, szabályozza az autonóm idegrendszert, enyhíti a stresszt/fáradtságot, javítja a mellkasi fájdalmat, a szívdobogást és az éjszakai izzadást, enyhíti a hasi puffadást és kezeli a szédülést.
Hegu pont (LI4)
Elhelyezkedése: A jobb hüvelykujj belső oldalán található keresztirányú redőnek megfelelően, a hüvelykujjal nyomja le a bal oldali tenyérrészen található pontot; alternatív megoldásként nyomja meg azt a pontot, ahol a megemelkedett izom dombszerű kiemelkedést képez a tenyérrészen, amikor a mutatóujjat és a hüvelykujjat összenyomja, majd keresse meg a kiemelkedés mögötti mélyedést.
Masszázs hatása: Enyhíti a stresszt és a fáradtságot, csökkenti a sötét karikákat, enyhíti a szem fáradtságát, erősíti az immunrendszert, felfrissíti az elmét, és enyhíti a váll és a nyak izmainak merevségét.
A masszázs hatása: enyhíti a nyomást és a fáradtságot, csökkenti a sötét karikákat, enyhíti a szem fáradtságát, erősíti az immunrendszert, felfrissíti az elmét, és enyhíti a váll és a nyak izmainak merevségét.
Quchi pont (LI11)
Elhelyezkedése: a könyökízület hajlatának mélyedésében;
A masszázs hatása: enyhíti a nyomást és a fáradtságot, eloszlatja a szelet és tisztítja a hőt, segíti a bélmozgást, enyhíti a hajhullás problémáit és javítja a bőr vérkeringését.
Laogong pont
Elhelyezkedése: a középső és a gyűrűs ujj találkozási pontjának mélyedése, amikor lefelé nyújtjuk őket; körülbelül ott, ahol a középső ujj a tenyéren nyugszik, amikor ökölbe szorítjuk a kezünket.
Masszázs hatása: Felélénkíti az elmét, megnyugtatja a szívet és megnyugtatja a szellemet.
Baihui pont
Elhelyezkedése: A fej tetején, ahol a két fül hegyét összekötő vonal keresztezi az orrtól a nyak hátsó részéig húzódó vonalat.
Masszázs hatása: Enyhíti a váll és a nyak izmainak merevségét, megelőzi a fejfájást, felélénkíti az elmét és enyhíti a hajhullás problémáit.
Fengchi pont
Elhelyezkedés: A tenyérrel a fülre nyomva és az ujjakkal természetesen a fej körül elterülve, a hüvelykujjakkal felfelé nyomva megkeressük a nyak és a hajvonal találkozásánál található két mélyedést;
Masszázs hatása: Csökkenti a sötét karikákat, enyhíti a szem fáradtságát, javítja a nyak merevségét, enyhíti a váll fájdalmát és a migrént.
Halánték pontok
Elhelyezkedés: Körülbelül egy ujjnyira a szemöldök külső széle és a szem külső sarka közötti pont mögött;
A masszázs előnyei: Csökkenti a sötét karikákat, enyhíti a szem fáradtságát, enyhíti a váll és a nyak izomfeszültségét, megelőzi a fejfájást, felfrissíti az elmét és enyhíti a hajhullás problémáit.