Toimistotyöntekijät, jotka istuvat jatkuvasti työpöytänsä ääressä, liikkuvat harvoin työaikana paitsi välttämättömien taukojen tai vessakäyntien aikana. Ajan mittaan tämä johtaa heikentäviin oireisiin, kuten niskan jäykkyyteen ja hartioiden kipuun. Miten toimistotyöntekijät voivat lievittää näitä uuvuttavia vaivoja?On olemassa erittäin yksinkertainen ja kätevä menetelmä, jota voi helposti käyttää istuessaan väsymyksen poistamiseksi: perinteinen kiinalainen akupainanta. Alla kuvatut tekniikat kohdistuvat erityisesti niskan kipuun liittyviin alueisiin. Tutustutaanpa niihin viipymättä!
Jianjing-piste (GB21)
Sijainti: Seitsemännen kaulanikaman pohjan ja olkapään ulomman luun ulkoneman (solisluun akromionprosessi) yhdistävän linjan keskipiste.
Hieronnan vaikutus: Lievittää olkapään kipua ja auttaa nukahtamaan.
Neiguan-piste
Sijainti: Keskimmäinen painauma noin kolmen sormen leveyden verran kämmenen poikkiviivan yläpuolella;
Hieronnan vaikutus: Auttaa nukkumaan, säätelee autonomista hermostoa, lievittää stressiä/väsymystä, lievittää rintakipua, sydämentykytystä ja yöhikoilua, helpottaa vatsan turvotusta ja hoitaa huimausta.
Hegu-piste (LI4)
Sijainti: Vastaa oikean peukalon sisäpuolen poikittaista poimua, paina peukalolla vasemman kämmenen poimun kohdalla; vaihtoehtoisesti paina kohtaa, jossa koholla oleva lihas muodostaa kumpumaisen kohouman kämmenen poimussa, kun etusormi ja peukalo painetaan yhteen, ja etsi sitten tämän kohouman takana oleva kolo.
Hieronnan vaikutus: Lievittää stressiä ja väsymystä, vähentää tummia silmänalusia, helpottaa silmien rasitusta, vahvistaa immuunijärjestelmää, virkistää mieltä ja lievittää olkapäiden ja niskan lihasjäykkyyttä.
Hieronnan vaikutukset: Lievittää painetta ja väsymystä, vähentää tummia silmänalusia, helpottaa silmien rasitusta, vahvistaa immuunijärjestelmää, virkistää mieltä ja lievittää hartioiden ja niskan lihasjäykkyyttä.
Quchi-piste (LI11)
Sijainti: Kyynärpään nivelen taivutuksen syvennyksessä.
Hieronnan vaikutukset: Lievittää painetta ja väsymystä, poistaa tuulen ja puhdistaa lämmön, auttaa suoliston toimintaa, lievittää hiustenlähtöä ja parantaa ihon verenkiertoa.
Laogong-piste
Sijainti: Kämmenen syvennys, jossa keskisormi ja nimetön sormi kohtaavat, kun ne ojennetaan alaspäin; suunnilleen siinä kohdassa, jossa keskisormi lepää kämmenellä, kun nyrkki on puristettu.
Hieronnan vaikutus: Virkistää mieltä, rauhoittaa sydäntä ja tyynnyttää mieltä.
Baihui-piste
Sijainti: Pään kruunussa, jossa molempien korvien kärjistä vedetty viiva leikkaa nenästä niskan takaosaan ulottuvan viivan.
Hieronnan vaikutus: Lievittää olkapäiden ja niskan lihasten jäykkyyttä, ehkäisee päänsärkyä, virkistää mieltä ja lievittää hiustenlähtöä.
Fengchi-piste
Sijainti: Kun kämmenet painetaan korvia vasten ja sormet levitetään luonnollisesti pään ympärille, peukalot painavat ylöspäin löytääkseen kaksi painumaa kaulan ja hiusrajan risteyskohdassa.
Hieronta-vaikutus: Vähentää tummia silmänalusia, lievittää silmien rasitusta, parantaa kaulan jäykkyyttä, lievittää olkapäiden kipua ja helpottaa migreeniä.
Temple-pisteet
Sijainti: Noin yhden sormen leveyden päässä kulmakarvan ulkoreunan ja silmän ulkokulman välisestä pisteestä;
Hieronnan edut: Vähentää tummia silmänalusia, lievittää silmien rasitusta, helpottaa hartioiden ja niskan lihasjäykkyyttä, ehkäisee päänsärkyä, virkistää mieltä ja lievittää hiustenlähtöä.