Kontormedarbejdere, der sidder ved deres skriveborde hele dagen, bevæger sig sjældent ud over korte toiletpauser eller nødvendige opgaver i løbet af arbejdstiden. Over tid fører dette til svækkende symptomer som stiv nakke og ømme skuldre. Hvordan kan kontormedarbejdere så lindre sådanne træthedsrelaterede gener?Der findes en bemærkelsesværdig enkel og praktisk metode, der nemt kan udføres, mens man sidder ned, for at fjerne træthed: traditionel kinesisk akupressur. De teknikker, der er beskrevet nedenfor, er specifikt rettet mod områder, der er forbundet med nakkesmerter. Lad os udforske dem uden forsinkelse!
Jianjing-punktet (GB15)
Placering: Midtpunktet langs linjen, der forbinder bunden af den syvende halshvirvel og den ydre skulderknoglefremspring (akromionprocessen på kravebenet).
Massageeffekt: Lindrer ømme skuldre og fremmer søvnen.
Neiguan-punktet
Placering: Den centrale fordybning ca. tre fingerbredder over den tværgående fold i håndleddet.
Massageeffekt: Fremmer søvnen, regulerer det autonome nervesystem, lindrer stress/træthed, lindrer brystsmerter, hjertebanken og nattesved, lindrer oppustethed i maven og behandler svimmelhed.
Hegu-punkt (LI4)
Placering: Tilsvarende den tværgående fold på indersiden af højre tommelfinger, tryk ned med tommelfingeren for at finde punktet på venstre håndflade; alternativt kan du trykke på det sted, hvor den hævede muskel danner en bakkelignende forhøjning på håndfladen, når pegefinger og tommelfinger presses sammen, og derefter finde fordybningen bag denne forhøjning.
Massageeffekt: Lindrer stress og træthed, reducerer mørke rande, lindrer øjenbelastning, styrker immunforsvaret, opfrisker sindet og lindrer stivhed i skulder- og nakkemusklerne.
Massageeffekter: Lindrer tryk og træthed, mindsker mørke rande, lindrer øjenbelastning, styrker immunforsvaret, opfrisker sindet og lindrer stivhed i skulder- og nakkemusklerne.
Quchi-punktet (LI11)
Placering: I fordybningen ved albueleddets bøjning.
Massageeffekter: Lindrer tryk og træthed, fjerner vind og varme, hjælper med afføring, lindrer hårtab og forbedrer hudens cirkulation.
Laogong-punktet
Placering: Fordybningen, hvor langfingeren og ringfingeren mødes, når de strækkes nedad; omtrent hvor langfingeren hviler på håndfladen, når knytnæven er knyttet.
Massageeffekt: Opfrisker sindet, beroliger hjertet og lindrer ånden.
Baihui-punktet
Placering: På kronen af hovedet, hvor en linje trukket fra spidserne af begge ører krydser linjen, der strækker sig fra næsen til bagsiden af nakken.
Massageeffekt: Lindrer stivhed i skulder- og nakkemusklerne, forebygger hovedpine, opfrisker sindet og lindrer hårtab.
Fengchi-punktet
Placering: Med håndfladerne presset mod ørerne og fingrene naturligt spredt omkring hovedet, skubber tommelfingrene opad for at finde to fordybninger ved krydset mellem nakken og hårgrænsen.
Massageeffekt: Reducerer mørke rande, lindrer øjenbelastning, forbedrer stivhed i nakken, lindrer ømhed i skuldrene og lindrer migræne.
Temple Points
Placering: Ca. en fingerbredde bag punktet mellem den ydre kant af øjenbrynet og det ydre hjørne af øjet.
Fordele ved massage: Reducerer mørke rande, lindrer øjenbelastning, lindrer stivhed i skulder- og nakkemuskler, forebygger hovedpine, opfrisker sindet og lindrer bekymringer om hårtab.