Kancelářští pracovníci, kteří neustále sedí u svých stolů, se během pracovní doby málokdy hýbou ze svých míst, s výjimkou nezbytných přestávek nebo návštěv toalety. V průběhu času to vede k oslabujícím příznakům, jako je ztuhlý krk a bolavá ramena. Jak tedy mohou kancelářští pracovníci zmírnit tyto vyčerpávající nepříjemnosti?Existuje velmi jednoduchá a pohodlná metoda, kterou lze snadno provádět vsedě a která eliminuje únavu: tradiční čínská akupresura. Techniky popsané níže se zaměřují konkrétně na oblasti spojené s bolestí krku. Pojďme se na ně bez dalšího zdržování podívat!
Bod Jianjing (GB15)
Umístění: Střed bodu spojujícího základ sedmého krčního obratle a vnější výčnělek ramenní kosti (akromion klíční kosti).
Účinek masáže: Zmírňuje bolest ramen a napomáhá spánku.
Bod Neiguan
Umístění: Střední prohlubeň přibližně tři prsty nad příčným záhybem kloubu dlaně;
Účinek masáže: Pomáhá usnout, reguluje autonomní nervový systém, zmírňuje stres/únavu, zmírňuje bolest na hrudi, bušení srdce a noční pocení, zmírňuje nadýmání a léčí závratě.
Bod Hegu (LI4)
Umístění: Odpovídá příčné rýze na vnitřní straně pravého palce, stiskněte palcem, abyste našli bod na levém prstním prostoru; alternativně stiskněte místo, kde vyvýšený sval tvoří kopcovitou vyvýšeninu na prstním prostoru, když jsou ukazováček a palec stlačeny k sobě, a pak najděte prohlubeň za touto vyvýšeninou.
Účinek masáže: Zmírňuje stres a únavu, redukuje tmavé kruhy pod očima, zmírňuje namáhání očí, posiluje imunitu, osvěžuje mysl a zmírňuje ztuhlost svalů ramen a krku.
Účinky masáže: Uvolňuje tlak a únavu, zmírňuje tmavé kruhy pod očima, zmírňuje namáhání očí, posiluje imunitu, osvěžuje mysl a zmírňuje ztuhlost svalů ramen a krku.
Bod Quchi (LI11)
Umístění: V prohlubni v ohybu loketního kloubu;
Účinky masáže: Uvolňuje tlak a únavu, rozptyluje vítr a odvádí teplo, napomáhá pohybu střev, zmírňuje problémy s vypadáváním vlasů a zlepšuje prokrvení kůže.
Bod Laogong
Umístění: Prohlubeň, kde se setkávají prostředníček a prsteníček, když jsou natažené dolů; přibližně v místě, kde se prostředníček opírá o dlaň, když je pěst zaťatá.
Účinek masáže: Osvěžuje mysl, uklidňuje srdce a zklidňuje ducha.
Bod Baihui
Umístění: Na temeni hlavy, kde se protíná čára vedená od špiček obou uší s čarou vedoucí od nosu k zadní části krku.
Účinek masáže: Uvolňuje ztuhlost svalů ramen a krku, předchází bolestem hlavy, osvěžuje mysl a zmírňuje problémy s vypadáváním vlasů.
Bod Fengchi
Umístění: Dlaněmi přitlačte uši a prsty přirozeně rozložte kolem hlavy, palci tlačte nahoru, abyste našli dvě prohlubně na spojení krku a vlasové linie;
Masážní účinek: Snižuje tmavé kruhy pod očima, zmírňuje namáhání očí, zlepšuje ztuhlost krku, zmírňuje bolest ramen a zmírňuje migrény.
Body na spáncích
Umístění: Přibližně jeden prst za bodem mezi vnějším okrajem obočí a vnějším koutkem oka;
Přínosy masáže: Redukuje tmavé kruhy pod očima, zmírňuje namáhání očí, uvolňuje ztuhlost svalů ramen a krku, předchází bolestem hlavy, osvěžuje mysl a zmírňuje obavy z vypadávání vlasů.