90後破產式抗衰老、90後該注重健康管理、90後已禿頭……隨著工作壓力攀升，年輕族群的健康議題頻頻登上微博熱搜榜。這些帶有諷刺意味的詞彙映照著現實：熬夜塗眼霜，暴飲暴食吃胃藥。吃火鍋配消炎藥；啤酒加枸杞，可樂添黨參……
事實上，健康生活習慣能預防80%慢性疾病。與其未來耗費醫療費與保健品，不如現在就啟動健康生活。以下分享不破產的抗老美容法。
緩解眼部疲勞，每小時起身數分鐘眺望遠方，或煮水沖泡菊花茶，利用蒸氣溫熱促進眼部血液循環，舒緩疲勞。菊花具舒緩眼疲勞、滋養肝臟功效，特別適合長時間面對電腦者。晨起若遇眼部浮腫，可將菊花製成冷茶，將茶葉敷於眼部，藉其利尿功效消除浮腫。
伸展運動應頻繁進行，每兩小時為佳。伸展感受因人而異，有人偏好強烈拉伸感，有人則偏好輕柔拉伸。產生強烈拉伸感的部位，往往是易積累疲勞與緊繃的肌肉群，因此反覆伸展該部位效果尤佳。辦公室工作者可在「檔案傳輸中」或「網頁載入中」時，重新伸展易疲勞的肌肉群。養成條件反射般的習慣最為理想。當電腦處理檔案時，執行最舒適的伸展動作，不僅能大幅緩解肌肉緊繃感、擺脫身體疼痛，更能維持良好姿勢。
適度午睡（20～30分鐘）有助恢復腦部清醒狀態。但伏案睡姿會壓迫眼球、阻礙胸腔呼吸，影響血液循環與神經傳導，導致手臂手部麻痺刺痛。理想姿勢應採仰臥或側臥。若環境不允許，請選擇帶靠背的椅子並準備U型頸枕。午睡時將頸枕置於頸部並倚靠椅背，可減輕入睡後頸部肌肉與頸椎負擔，維持頸部自然姿勢。同時將雙腳置於椅上，盡量避免交叉雙腿，有助促進腿部及全身血液循環。
能量補給維持健康需以規律飲食為基礎。長期不規律的飲食習慣將對胃部造成最大損傷。建議於餐間準備優格、堅果、牛肉乾、水果等點心，以穩定血糖值並維持腦部敏銳度。
水分補充晨起後飲用一杯溫水，有助促進宿便排出與毒素清除。上班後切勿等到口渴才喝水，應隨時補充水分。每日飲水量以約2公升為基準，若日間排尿3至4次即屬適量。每日飲用1至2杯咖啡可提神醒腦，對預防帕金森氏症亦有功效。請依體質選擇紅茶、綠茶或花茶等適宜種類。奶茶與碳酸飲料僅限偶爾享用。
避免熬夜。除因學業工作需熬夜外，部分年輕人更賦予熬夜「與自我對話」「徹夜是自由象徵」等意義。醒醒吧，年輕人。男性熬夜會提高糖尿病風險，女性則易增加腹部脂肪。研究指出，即使排除其他生活習慣因素，熬夜者肌肉衰退風險仍顯著升高。當年那些徹夜不眠的時光⋯⋯終將化為肉身顯現。優質睡眠能帶來次日神清氣爽的狀態與身心健康，所謂美容覺絕非誇大其詞。