90'lı yıllardan sonra doğan nesil yaşlanmaya karşı koymaya çalışırken iflas ediyor, 90'lı yıllardan sonra doğanlar kendilerine bakmaya başlamalı, 90'lı yıllardan sonra doğanlar şimdiden saçları dökülüyor... İş baskısı arttıkça, gençlerin sağlık sorunları Weibo'nun gündeminde sık sık yer alıyor. Bazı şakalar gerçekliği acı bir şekilde yansıtıyor: gece yarısı çalışırken göz kremi sürmek, aşırı yemek yerken sindirim hapları almak,Antiinflamatuar ilaçlar alırken hotpot yiyip içmek; goji meyveleri ile demlenmiş bira, codonopsis kökü ile karıştırılmış kola...
Gerçekte, sağlıklı bir yaşam tarzı kronik hastalıkların %80'ini önleyebilir veya engelleyebilir. Daha sonra sağlık ürünlerine servet harcamaktansa, neden şimdi sağlıklı yaşamı benimsemeye başlamıyorsunuz?Aşağıda, bütçenizi zorlamayacak birkaç yaşlanma karşıtı sır bulunmaktadır. Göz yorgunluğunu gidermek için, her saat başı birkaç dakika uzağa bakın. Kalkıp biraz sıcak su alın veya bir fincan krizantem çayı demleyin. Kan dolaşımını uyarmak ve yorgunluğu gidermek için gözlerinizi ılık buharla buharla. Krizantem ayrıca gözleri parlatır ve karaciğeri besler, bu da onu bilgisayar başında uzun saatler geçirenler için ideal kılar.Ayrıca, uyanınca gözleriniz şişmiş görünüyorsa, şişliği azaltmak ve sıvı drenajını teşvik etmek için soğuk demlenmiş krizantem çayı kompresleri uygulayın. Düzenli esneme en iyi iki saatte bir yapılır. Her kişi esneme sırasında farklı hisler yaşayabilir; bazı hareketler daha yoğun, bazıları ise daha az yoğun hissedilir. En güçlü gerginliği hissettiğiniz bölgeler, en yorgun ve gergin kas gruplarınıza karşılık gelir, bu nedenle bu bölgeler daha sık esnetilmelidir.Ofis çalışanları, "dosya aktarımları" veya "ağ yükleme işlemleri" sırasında yorgunluğa eğilimli bu kas gruplarını esnetebilirler. Koşullu bir refleks geliştirin: bilgisayar dosyaları işlerken, en etkili esneme rutininizi uygulayın. Bu, kas gerginliğini önemli ölçüde azaltır, vücut ağrılarını önler ve mükemmel bir duruş sağlar.
20-30 dakikalık zamanında bir şekerleme zihni tazelemek için yardımcı olabilir. Ancak, başınızı masaya koyarak şekerleme yapmak gözbebeklerini sıkıştırabilir, göğsü daraltabilir, nefes almayı engelleyebilir ve kan dolaşımını ve sinir iletimini etkileyerek kollarda ve ellerde uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.İdeal olarak, düz ya da yan yatarak dinlenin. Bu mümkün değilse, molanız sırasında sırtlığı olan bir sandalye bulun. Uyurken boynunuzu sandalyenin sırtlığına dayamak için U şeklinde bir boyun yastığı kullanın. Bu, boyun kaslarınız ve omurlarınız üzerindeki baskıyı azaltarak boynunuzun daha doğal bir pozisyonda dinlenmesini sağlar. Bacaklarınızı sandalyeye koyun ve bacaklarınızı ve vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmek için bacaklarınızı çaprazlamayın.
Enerji takviyesi Düzenli yemekler, sağlığın temelini oluşturur; uzun süreli düzensiz beslenme alışkanlıkları mideye önemli zararlar verir. Ayrıca, kan şekeri seviyelerini dengelemek ve zihinsel uyanıklığı korumak için öğün aralarında yoğurt, fındık, kurutulmuş et ve meyve gibi atıştırmalıklar hazırlayın.
Sıvı alımı Uyandığınızda bir bardak ılık su içerek vücudunuzdaki atıkları temizleyin ve toksinleri atın. İşe gittiğinizde, susayana kadar beklemek yerine gün boyunca sık sık küçük yudumlarla sıvı alımınızı düzenli olarak yapın.Günde yaklaşık 2 litre sıvı alımını hedefleyin. Gün içinde 3-4 kez idrara çıkıyorsanız, bu yeterli sıvı alımını gösterir. Günde bir ila iki fincan kahve uyanıklığı artırabilir ve Parkinson hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, çeşitli siyah çaylar, yeşil çaylar ve çiçek çayları kişisel yapınıza göre seçilebilir. Sütlü çay ve gazlı içecekler ara sıra tüketilebilir.
Gece geç saatlere kadar ders çalışmak veya çalışmak dışında, bazı gençler geç saatlere kadar uyanık kalmayı "kendiyle diyalog" veya "gece yarısı çalışmak değil, özgürlük" olarak romantikleştirir. Uyanın gençler: erkek gece kuşları daha yüksek diyabet riskiyle karşı karşıyayken, kadın gece kuşları daha fazla karın yağı biriktirir. Araştırmacılar, diğer yaşam tarzı faktörlerini kontrol ettiklerinde, gece kuşlarının daha fazla kas kaybıyla karşı karşıya olduğunu belirtiyor.Uyumadığınız tüm o geceler... vücudunuzda yağ olarak birikmiştir. İyi bir uyku, ertesi gün sizi zinde ve sağlıklı kılar – güzellik uykusu boş bir söz değildir.