Generationen efter 90-talet går i konkurs i försöken att trotsa åldrandet, generationen efter 90-talet måste börja ta hand om sig själva, generationen efter 90-talet har redan börjat bli skalliga... I takt med att arbetspressen ökar hamnar unga människors hälsoproblem ofta på Weibos lista över populära ämnen. Det som en gång verkade vara skämt speglar nu verkligheten: att bränna midnattolja medan man smörjer in ögonkräm, att hetsäta ena minuten och ta matsmältningstabletter nästa,Att njuta av hotpot medan man tar antiinflammatoriska läkemedel; öl med gojibär, cola blandad med codonopsisrot...
I själva verket kan en hälsosam livsstil förebygga eller undvika upp till 80 % av alla kroniska sjukdomar. Istället för att spendera en förmögenhet på hälsoprodukter senare, varför inte börja nu med att satsa på välbefinnande?Nedan följer några anti-aging-hemligheter som inte kostar skjortan. För att lindra ögonbelastning, titta ut i fjärran i några minuter varje timme. Ställ dig upp för att hämta lite varmt vatten eller brygg en kopp krysantemumte. Ånga ögonen med den varma ångan för att stimulera blodcirkulationen och lindra trötthet. Krysantemum gör också ögonen klarare och ger näring åt levern, vilket gör det idealiskt för dem som tillbringar långa timmar framför datorn.Om dina ögon är svullna när du vaknar kan du dessutom applicera kompresser med kallbryggt krysantemumte för att minska svullnaden och främja vätskedränering. Regelbunden stretching bör helst utföras varannan timme. Varje person kan uppleva olika känslor under stretchningen – vissa rörelser känns mer intensiva, andra mindre. De områden där du känner starkast drag motsvarar dina mest trötta och spända muskelgrupper, så dessa bör stretchas oftare.Kontorsarbetare kan stretcha dessa lättutmattade muskelgrupper under "filöverföringar" eller "nätverksladdningsprocesser". Odla en betingad reflex: när datorn bearbetar filer, utför din mest effektiva stretchrutin. Detta lindrar muskelspänningar avsevärt, förhindrar kroppssmärtor och bibehåller en utmärkt hållning.
En 20-30 minuters tupplur i rätt tid kan hjälpa till att återställa mental vakenhet. Att ta en tupplur med huvudet på skrivbordet kan dock komprimera ögongloberna, begränsa bröstkorgen, hindra andningen och påverka blodcirkulationen och nervöverföringen, vilket leder till domningar och stickningar i armar och händer.Helst bör du vila liggande eller på sidan. Om detta inte är möjligt, leta upp en stol med ryggstöd under pausen. Använd en U-formad nackkudde för att stödja nacken mot stolens ryggstöd medan du sover. Detta lindrar trycket på nackmusklerna och ryggkotorna, så att nacken kan vila i en mer naturlig position. Lägg benen på stolen och undvik att korsa dem för att främja bättre cirkulation i benen och kroppen.
Energipåfyllning Regelbundna måltider är grunden för god hälsa; långvariga oregelbundna matvanor skadar magen avsevärt. Förbered dessutom mellanmål som yoghurt, nötter, torkat kött och frukt för att stabilisera blodsockernivån och bibehålla mental vakenhet.
Hydrering Drick en kopp varmt vatten när du vaknar för att rensa bort resterande avfall och eliminera gifter. När du är på jobbet, fyll på vätska regelbundet under dagen med små, frekventa klunkar istället för att vänta tills du blir törstig.Sträva efter att dricka cirka 2 liter vätska per dag. Om du kissar 3–4 gånger under dagen är det ett tecken på att du dricker tillräckligt med vätska. En till två koppar kaffe om dagen kan öka vakenheten och kan hjälpa till att förebygga Parkinsons sjukdom. Dessutom kan olika tesorter, såsom svart, grönt eller blommigt te, väljas utifrån individens konstitution. Mjölkte och kolsyrade drycker är acceptabla som tillfälliga godsaker.
Utöver sena studier eller arbete romantiserar vissa unga människor att stanna uppe sent som "dialog med sig själv" eller "inte bränna midnattoljan, utan frihet". Vakna upp, ungdomar: manliga nattugglor löper högre risk för diabetes, medan kvinnliga nattugglor ackumulerar mer bukfett. Forskare noterar att nattugglor, med hänsyn tagen till andra vanor, också löper större risk för muskelförlust.Alla de nätter du stannade uppe... har förvandlats till kött. God sömn gör att du känner dig utvilad och frisk nästa dag – skönhetssömn är inte bara en tom fras.