Generacija po devetdesetih letih bankrotira, ker se upira staranju, generacija po devetdesetih letih mora začeti skrbeti zase, generacija po devetdesetih letih že plešasti... Zaradi naraščajočega pritiska na delovnem mestu so zdravstveni problemi mladih pogosto med najbolj vročimi temami na Weibu. Nekatere šale so postale surova odraz realnosti: delo do poznih ur, medtem ko si namažeš oči s kremo; prenajedanje, medtem ko jemlješ tablete za prebavo;Prekomerno uživanje hotpota in jemanje protivnetnih zdravil; pivo z dodatkom goji jagod, kola z dodatkom korenine codonopsis...
V resnici lahko zdrav življenjski slog prepreči ali izogne do 80 % kroničnih bolezni. Namesto da kasneje zapravljate denar za zdravstvene izdelke, zakaj ne bi začeli že zdaj z zdravim življenjem?Spodaj je nekaj skrivnosti proti staranju, ki ne bodo izpraznile vašega bančnega računa. Da bi razbremenili oči, vsako uro nekaj minut glejte v daljavo. Vstanite, da si prinesete vročo vodo ali skuhate skodelico krisantemovega čaja, nato pa oči paro s toplim paro, da spodbudite krvni obtok in lajšate utrujenost. Krisantema tudi osvetli oči in neguje jetra, zato je idealna za tiste, ki preživijo dolge ure za računalnikom.Poleg tega, če so vaše oči ob prebujanju otekle, nanje položite hladno pripravljen čaj iz krizanteme, da zmanjšate oteklino in spodbudite odvajanje tekočine. Redno raztezanje je najbolje izvajati vsake dve uri. Vsaka oseba lahko med raztezanjem občuti različne občutke – nekateri gibi so intenzivnejši, drugi manj. Območja, kjer občutite najmočnejši napetost, ustrezajo vašim najbolj utrujenim in napetim mišičnim skupinam, zato je raztezanje teh mišic še posebej koristno.Pisarniški delavci lahko te mišične skupine, ki so nagnjene k utrujenosti, raztezajo med »prenosom datotek« ali »nalaganjem omrežja«. Razvijte pogojeni refleks: kadar računalnik obdeluje datoteke, izvedite svojo najučinkovitejšo rutino raztezanja. To znatno zmanjša mišično napetost, preprečuje telesne bolečine in hkrati ohranja odlično držo.
Pravočasen 20-30-minutni dremež lahko pomaga osvežiti um. Vendar pa lahko dremež z glavo na mizi stisne zrkla, zoži prsni koš, ovira dihanje in vpliva na krvni obtok in prenos živčnih impulzov, kar vodi do otrplosti in mravljinčenja v rokah in dlaneh.Najbolje je, da počivate v ležečem položaju ali na boku. Če to ni mogoče, poiščite stol z naslonjalom za počitek. Medtem ko se naslanjate na naslonjalo stola, uporabite U-oblikovano blazino za vrat. To razbremeni pritisk na vratne mišice in vretenca med spanjem, tako da lahko vrat počiva v bolj naravnem položaju. Noge imejte dvignjene na stolu in se izogibajte njihovemu prekrižanju, da spodbudite boljšo cirkulacijo v nogah in telesu.
Dopolnjevanje energije Redni obroki so osnova dobrega zdravja; dolgotrajni nepravilni prehranjevalni vzorci znatno škodujejo želodcu. Poleg tega si pripravite prigrizke, kot so jogurt, oreščki, sušeno goveje meso in sadje, za med obroki, da stabilizirate raven krvnega sladkorja in ohranite duševno zbranost.
Hidracija Po prebujanju popijte skodelico tople vode, da očistite ostanke odpadnih snovi in izločite toksine. Ko ste na delu, tekočino dopolnjujte ves dan z majhnimi, pogostimi požirki, namesto da čakate, da postanete žejni.Poskusite dnevno popiti približno 2 litra tekočine. 3–4 uriniranja na dan kažejo na zadostno hidracijo. Ena do dve skodelici kave na dan lahko povečata zbranost in pomagata preprečiti Parkinsonovo bolezen. Poleg tega lahko glede na individualno konstitucijo izbirate med različnimi črnimi čaji, zelenimi čaji in cvetnimi čaji. Mlečni čaj in gazirane pijače so sprejemljive kot občasna poslastica.
Poleg študija ali dela pozno v noč nekateri mladi romantično idealizirajo navade nočnih ptic kot »dialog s samim seboj« ali »delo pozno v noč za svobodo«. Prebudi se, mladostnik: moški nočne ptice so izpostavljeni večjemu tveganju za diabetes, ženske nočne ptice pa kopičijo več trebušne maščobe. Raziskovalci ugotavljajo, da so nočne ptice, tudi ob upoštevanju drugih dejavnikov življenjskega sloga, izpostavljene večjemu tveganju za poslabšanje mišične mase.Vse tiste noči, ko ste ostali pokonci ... so se spremenile v meso. Dober spanec vas naslednji dan osveži in ohrani zdrave – lep spanec ni le prazna fraza.