Generácia narodená po roku 1990 bankrotuje v snahe vzdorovať starnutiu, generácia narodená po roku 1990 sa musí začať starať o seba, generácia narodená po roku 1990 už plešatie... Vzhľadom na rastúci tlak v práci sa zdravotné problémy mladých ľudí často objavujú v zozname horúcich tém na Weibo. To, čo kedysi vyzeralo ako žart, teraz odzrkadľuje realitu: pracovať do neskorej noci a zároveň si natierať očný krém; prejedať sa a zároveň užívať tabletky na trávenie;Pochutnávanie si na hotpote a popíjanie protizápalových liekov; pivo s pridaním bobúľ goji, kola zmiešaná s koreňom codonopsis...
V skutočnosti môže zdravý životný štýl predísť alebo zabrániť až 80 % chronických ochorení. Namiesto toho, aby ste neskôr minuli majetok na zdravotné produkty, prečo nezačať hneď teraz a nezačať sa starať o svoje zdravie?Nižšie uvádzame niekoľko tajomstiev proti starnutiu, ktoré vás nezruinujú. Aby ste zmiernili namáhanie očí, každú hodinu sa na pár minút pozrite do diaľky. Vstaňte, aby ste si priniesli horúcu vodu alebo uvarili šálku čaju z chryzantémy. Parou jemne zahrejte oči, čím stimulujete krvný obeh a zmiernite únavu. Chryzantéma má tiež priaznivý vplyv na zrak a vyživuje pečeň, takže je obzvlášť vhodná pre ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny pri počítači.Okrem toho, ak máte po prebudení opuchnuté oči, aplikujte studené obklady z chryzantémového čaju, aby ste zmiernili opuch a podporili odtok tekutiny. Pravidelné strečingové cvičenia je najlepšie vykonávať každé dve hodiny. Každý človek môže počas strečingu pociťovať rôzne pocity – niektoré pohyby sú intenzívnejšie, iné menej. Oblasti, kde cítite najsilnejšie napätie, zodpovedajú vašim najviac unaveným a napätým svalovým skupinám, preto by ste ich mali strečovať častejšie.Pracovníci v kanceláriách môžu tieto svalové skupiny náchylné k únave strečovať počas „prenosu súborov“ alebo „procesov načítavania siete“. Vytvorte si podmienený reflex: vždy, keď počítač spracováva súbory, vykonajte svoje najúčinnejšie strečingové cvičenia. To výrazne zmierňuje svalové napätie, zabraňuje bolestiam tela a zároveň udržiava vynikajúce držanie tela.
Včasný 20-30 minútový zdriemnutie môže pomôcť obnoviť duševnú bdelosť. Zdriemnutie s hlavou na stole však môže stlačiť očné buľvy, zúžiť hrudník, sťažiť dýchanie a ovplyvniť krvný obeh a prenos nervových impulzov, čo vedie k znecitliveniu a brneniu v rukách a ramenách.Ideálne je odpočívať v ľahu alebo na boku. Ak to nie je možné, počas prestávky si nájdite stoličku s operadlom. Použite vankúš v tvare U, aby ste počas spánku podopreli krk o operadlo stoličky. Tým sa uvoľní tlak na krčné svaly a stavce, čo umožní krku odpočívať v prirodzenejšej polohe. Nohy položte na stoličku a nekrižujte ich, aby ste podporili lepší krvný obeh v nohách a tele.
Doplnenie energie Pravidelné jedlá tvoria základ dobrého zdravia; dlhodobé nepravidelné stravovacie návyky spôsobujú značné poškodenie žalúdka. Okrem toho si pripravte desiatu, ako je jogurt, orechy, sušené hovädzie mäso a ovocie, aby ste medzi jedlami stabilizovali hladinu cukru v krvi a udržali duševnú bdelosť.
Hydratácia Po prebudení vypite pohár teplej vody, aby ste vyplavili zvyšky odpadových látok a eliminovali toxíny. Po príchode do práce dopĺňajte tekutiny priebežne počas celého dňa malými, častými dúškami, namiesto toho, aby ste čakali, kým budete smädní.Snažte sa vypiť približne 2 litre tekutín denne. Ak močíte 3-4 krát počas dňa, znamená to, že ste dostatočne hydratovaní. Jedna až dve šálky kávy denne môžu zvýšiť bdelosť a pomôcť predchádzať Parkinsonovej chorobe. Okrem toho si môžete vybrať rôzne druhy čajov, ako napríklad čierny, zelený alebo kvetinový, podľa individuálnej konštitúcie. Mliečny čaj a sýtené nápoje sú prijateľné ako príležitostné pochúťky.
Okrem nočného štúdia alebo práce niektorí mladí ľudia romantizujú nočné bdenie ako „dialóg so sebou samým“ alebo „nie ako nočné bdenie, ale ako sloboda“. Prebuďte sa, mladí ľudia: muži, ktorí sú nočné sovy, čelia vyššiemu riziku cukrovky, zatiaľ čo ženy, ktoré sú nočné sovy, hromadia viac brušného tuku. Vedci poznamenávajú, že pri zohľadnení iných faktorov životného štýlu čelia nočné sovy aj väčšej strate svalovej hmoty.Všetky tie noci, ktoré ste nespali... sa premenili na tuk. Dobrý spánok vám dodá energiu a zdravie na druhý deň – spánok pre krásu nie je len prázdna fráza.