Generația post-90 falimentară încercând să sfideze îmbătrânirea, generația post-90 trebuie să înceapă să aibă grijă de ea însăși, generația post-90 deja chelește... Pe măsură ce presiunile la locul de muncă cresc, problemele de sănătate ale tinerilor devin frecvent subiecte de actualitate pe Weibo. Unele glume au devenit reflecții crude ale realității: arderea uleiului la miezul nopții în timp ce se aplică cremă pentru ochi; mâncatul în exces în timp ce se iau tablete digestive;se îndulcesc cu hotpot în timp ce iau antiinflamatoare; bere infuzată cu fructe goji, cola amestecată cu rădăcină de codonopsis...
În realitate, un stil de viață sănătos poate preveni sau evita până la 80% din bolile cronice. În loc să cheltuiți averi pe produse de îngrijire a sănătății mai târziu, de ce să nu începeți acum să adoptați un stil de viață sănătos?Mai jos sunt câteva secrete anti-îmbătrânire care nu vă vor costa o avere. Pentru a ameliora oboseala ochilor, priviți în depărtare câteva minute în fiecare oră. Ridicați-vă pentru a aduce apă fierbinte sau pentru a prepara o ceașcă de ceai de crizantemă. Aburiți-vă ochii cu vapori calzi pentru a stimula circulația sângelui și a ameliora oboseala. Crizantema luminează ochii și hrănește ficatul, fiind ideală pentru cei care petrec multe ore în fața computerului.În plus, dacă ochii tăi par umflați la trezire, aplică comprese cu ceai de crizantemă preparat la rece pentru a reduce umflătura și a favoriza drenarea lichidelor. Este recomandat să faci întinderi regulate la fiecare două ore. Fiecare persoană poate avea senzații diferite în timpul întinderilor — unele mișcări sunt mai intense, altele mai puțin. Zonele în care simți cea mai puternică întindere corespund grupurilor musculare cele mai obosite și tensionate, deci acestea trebuie întinse mai frecvent.Angajații de birou pot întinde din nou aceste grupe musculare predispuse la oboseală în timpul „transferurilor de fișiere” sau „proceselor de încărcare a rețelei”. Cultivarea unui reflex condiționat este ideală: ori de câte ori computerul procesează fișiere, efectuați întinderea cea mai satisfăcătoare pentru dvs. Acest lucru ameliorează semnificativ tensiunea musculară, nu numai prevenind durerile corporale, ci și menținând o postură excelentă.
Un pui de somn de 20-30 de minute la momentul potrivit poate ajuta la revigorarea minții. Cu toate acestea, dormitul cu capul pe birou poate comprima globii oculari, constrânge pieptul, împiedica respirația și afecta circulația sângelui și transmisia nervoasă, ducând la amorțeală și furnicături în brațe și mâini.În mod ideal, odihniți-vă întins pe spate sau pe o parte. Dacă acest lucru nu este posibil, găsiți un scaun cu spătar în timpul pauzei. Folosiți o pernă pentru gât în formă de U pentru a vă sprijini gâtul de spătarul scaunului în timp ce dormiți. Acest lucru ameliorează presiunea asupra mușchilor gâtului și vertebrelor, permițând gâtului să se odihnească într-o poziție mai naturală. Așezați picioarele pe scaun, evitând să le încrucișați, pentru a favoriza o mai bună circulație sanguină în picioare și în corp.
Reaprovizionarea cu energie Mesele regulate constituie baza unei sănătăți bune; obiceiurile alimentare neregulate pe termen lung cauzează daune semnificative stomacului. În plus, pregătiți gustări precum iaurt, nuci, carne uscată și fructe pentru între mese, pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea vigilenței mentale.
Hidratare Beți o cană de apă caldă la trezire pentru a elimina reziduurile și toxinele. Odată ajuns la serviciu, rehidratați-vă prompt pe parcursul zilei, cu înghițituri mici și frecvente, în loc să așteptați până când vă este sete.Încercați să consumați aproximativ 2 litri de lichide pe zi. Urinarea de 3-4 ori pe zi indică o hidratare adecvată. Una sau două cești de cafea pe zi pot spori vigilența și pot ajuta la prevenirea bolii Parkinson. În plus, puteți alege diverse ceaiuri negre, ceaiuri verzi și ceaiuri florale în funcție de constituția individuală. Ceaiul cu lapte și băuturile carbogazoase sunt acceptabile ca răsfăț ocazional.
Dincolo de studiul sau munca până târziu în noapte, unii tineri idealizează statul până târziu ca fiind „dialog cu sine” sau „nu arderea uleiului de la miezul nopții, ci libertate”. Trezește-te, tinere: bărbații nocturni se confruntă cu un risc mai mare de diabet, în timp ce femeile nocturne acumulează mai multă grăsime abdominală. Cercetătorii observă că, ținând cont de alte obiceiuri, persoanele nocturne se confruntă și cu o pierdere mai mare de masă musculară.Toate nopțile în care ați stat treji... s-au transformat în grăsime. Un somn bun vă face să vă simțiți odihniți și sănătoși a doua zi – somnul de frumusețe nu este doar un mit.