De generatie van na 1990 gaat failliet aan anti-verouderingsbehandelingen, de generatie van na 1990 moet voor zichzelf gaan zorgen, de generatie van na 1990 wordt al kaal... Naarmate de werkdruk toeneemt, zijn gezondheidsproblemen van jongeren vaak trending topics op Weibo. Sommige grappen zijn een grimmige weerspiegeling van de realiteit geworden: 's nachts doorwerken terwijl je oogcrème smeert; eetbuien terwijl je spijsverteringstabletten slikt;Genieten van hotpot terwijl je ontstekingsremmers slikt; bier met gojibessen, cola gemengd met codonopsiswortel...
In werkelijkheid kan een gezonde levensstijl tot 80% van de chronische ziekten voorkomen of vermijden. In plaats van later geld uit te geven aan gezondheidsproducten, kun je beter nu beginnen met gezond leven.Hieronder vindt u een paar anti-verouderingsgeheimen die niet veel kosten. Om vermoeide ogen te verlichten, kunt u elk uur een paar minuten in de verte staren. Sta op om wat warm water te halen of zet een kopje chrysanthemumthee. Stoom uw ogen met de warme damp om de bloedsomloop te stimuleren en vermoeidheid te verminderen. Chrysanthemum verheldert ook de ogen en voedt de lever, waardoor het ideaal is voor mensen die lange dagen achter de computer doorbrengen.Als uw ogen bij het ontwaken gezwollen lijken, kunt u bovendien kompressen met koud gezette chrysantenthee aanbrengen om de zwelling te verminderen en de afvoer van vocht te bevorderen. Regelmatig stretchen kan het beste om de twee uur worden gedaan. Iedereen kan tijdens het stretchen verschillende sensaties ervaren: sommige bewegingen voelen intenser aan, andere minder. De gebieden waar u de sterkste trekkracht voelt, komen overeen met uw meest vermoeide en gespannen spiergroepen, dus deze moeten vaker worden gestretcht.Kantoormedewerkers kunnen deze vermoeidheidsgevoelige spiergroepen strekken tijdens het "overzetten van bestanden" of "het laden van netwerken". Ontwikkel een geconditioneerde reflex: voer uw meest effectieve rekoefeningen uit wanneer de computer bestanden verwerkt. Dit verlicht de spierspanning aanzienlijk, voorkomt lichamelijke pijn en zorgt voor een uitstekende houding.
Een kort dutje van 20-30 minuten kan helpen om uw mentale alertheid te herstellen. Als u echter met uw hoofd op uw bureau ligt te slapen, kan dit uw oogballen samendrukken, uw borstkas vernauwen, uw ademhaling belemmeren en uw bloedcirculatie en zenuwtransmissie beïnvloeden, wat kan leiden tot gevoelloosheid en tintelingen in uw armen en handen.Idealiter rust u liggend of op uw zij. Als dit niet mogelijk is, zoek dan tijdens uw pauze een stoel met een rugleuning. Gebruik een U-vormig nekkussen om uw nek tegen de rugleuning van de stoel te ondersteunen terwijl u slaapt. Dit verlicht de druk op uw nekspieren en wervels, waardoor uw nek in een meer natuurlijke houding kan rusten. Plaats uw benen op de stoel en kruis ze niet, zodat de bloedcirculatie in uw benen en lichaam beter verloopt.
Energie aanvullen Regelmatige maaltijden vormen de basis van een goede gezondheid; langdurige onregelmatige eetpatronen veroorzaken aanzienlijke schade aan de maag. Bereid bovendien snacks zoals yoghurt, noten, gedroogd rundvlees en fruit voor tussen de maaltijden door om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en mentaal alert te blijven.
Hydratatie Drink een kopje warm water bij het ontwaken om restafval te verwijderen en gifstoffen af te voeren. Eenmaal op het werk moet u gedurende de dag regelmatig kleine slokjes drinken om vocht aan te vullen, in plaats van te wachten tot u dorst krijgt.Streef naar een dagelijkse vochtinname van ongeveer 2 liter. Als je overdag 3-4 keer plast, wijst dit op voldoende hydratatie. Eén tot twee kopjes koffie per dag kunnen de alertheid verhogen en mogelijk de ziekte van Parkinson helpen voorkomen. Daarnaast kun je verschillende soorten thee, zoals zwarte, groene of bloementhee, kiezen op basis van je individuele constitutie. Melkthee en koolzuurhoudende dranken zijn acceptabel als af en toe een traktatie.
Naast studeren of werken tot laat in de nacht, romantiseren sommige jongeren het laat opblijven als "dialoog met zichzelf" of "niet tot diep in de nacht doorwerken, maar vrijheid". Word wakker, jongeren: mannelijke nachtbrakers lopen een hoger risico op diabetes, terwijl vrouwelijke nachtbrakers meer buikvet ophopen. Onderzoekers merken op dat nachtbrakers, rekening houdend met andere gewoonten, ook meer spierverlies lijden.Al die nachten dat je bent opgebleven... zijn omgezet in vet. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je je de volgende dag fris en gezond voelt – schoonheidsslaapje is niet zomaar een loze kreet.