90-ųjų kartos atstovai bankrutuoja bandydami pasipriešinti senėjimui, 90-ųjų kartos atstovai turi pradėti rūpintis savimi, 90-ųjų kartos atstovai jau pliksta... Didėjant darbo spaudimui, jaunimo sveikatos problemos dažnai patenka į „Weibo“ populiariausių temų sąrašą. Tai, kas anksčiau atrodė juokais, dabar atspindi realybę: dirbama iki vėlumos, tepant akių kremą; vieną akimirką persivalgoma, kitą – geriami virškinimo tabletės;Valgyti karštą sriubą ir gerti priešuždegiminius vaistus; gerti alų su goji uogomis, kolą su kodonopsio šaknimi...
Tiesą sakant, sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti iki 80 % lėtinių ligų. Užuot vėliau išleidžiant pinigus sveikatos priežiūros produktams, kodėl gi nepasirūpinti sveikata jau dabar?Žemiau pateikiami keli anti-senėjimo paslaptys, kurios nepražudys jūsų biudžeto. Norėdami sumažinti akių įtampą, kas valandą kelias minutes žiūrėkite į tolį. Atsikelkite, kad atsineštumėte šilto vandens arba užsipliekite puodelį chrizantemų arbatos. Garuokite akis šiltu garu, kad stimuliuotumėte kraujotaką ir sumažintumėte nuovargį. Chrizantemos taip pat šviesina akis ir maitina kepenis, todėl yra idealios tiems, kurie praleidžia daug laiko prie kompiuterio.Be to, jei pabudę pastebite, kad akys yra pabrinkusios, uždėkite šaltą chrizantemų arbatos kompresą, kad sumažintumėte patinimą ir paskatintumėte skysčių nutekėjimą.
Reguliariai mankštintis geriausia kas dvi valandas. Kiekvienas žmogus mankštindamasis gali jausti skirtingus pojūčius – kai kurie judesiai atrodo intensyvesni, kiti – ne tokie intensyvūs. Vietos, kuriose jaučiate stipriausią tempimą, atitinka labiausiai pavargusias ir įtemptas raumenų grupes, todėl jas reikėtų mankštinti dažniau.Biuro darbuotojai gali tempyti šias linkusias į nuovargį raumenų grupes „perkeliant failus“ arba „įkeliant duomenis į tinklą“. Ugdykite sąlyginį refleksą: kai kompiuteris apdoroja failus, atlikite efektyviausius tempimo pratimus. Tai žymiai sumažina raumenų įtampą, padeda išvengti kūno skausmų ir išlaikyti puikią laikyseną.
Laiku 20–30 minučių trukmės miegas gali padėti atgaivinti protą. Tačiau miegas su galva ant stalo gali suspausti akies obuolius, susiaurinti krūtinę, trukdyti kvėpavimui ir paveikti kraujotaką bei nervų perdavimą, dėl to gali atsirasti rankų ir plaštakų tirpimas ir dilgčiojimas.Idealiu atveju ilsėkitės gulėdami ant nugaros arba šono. Jei tai neįmanoma, pertraukos metu susiraskite kėdę su atlošu. Miegodami naudokite U formos pagalvę kaklui, kad kaklas būtų atremtas į kėdės atlošą. Tai sumažina spaudimą kaklo raumenims ir slanksteliams, leidžiant kaklui ilsėtis natūralesnėje padėtyje. Kojas padėkite ant kėdės, vengdami jas sukryžiuoti, kad pagerintumėte kraujotaką kojose ir visame kūne.
Energijos papildymas Reguliarūs valgiai yra geros sveikatos pagrindas; ilgalaikis nereguliarus mitybos režimas daro didelę žalą skrandžiui. Be to, paruoškite užkandžių, pavyzdžiui, jogurto, riešutų, džiovintos jautienos ir vaisių, kad galėtumėte juos valgyti tarp valgymų, kad stabilizuotumėte cukraus kiekį kraujyje ir išlaikytumėte protinį budrumą.
Hidratacija Atsibudę išgerkite puodelį šilto vandens, kad išvalytumėte likusius atliekus ir pašalintumėte toksinus. Atėję į darbą, visą dieną greitai papildykite skysčių kiekį mažais, dažnais gurkšniais, o ne laukite, kol ištiks troškulys.Stenkitės per dieną išgerti apie 2 litrus skysčių. Jei per dieną šlapinatės 3–4 kartus, tai rodo, kad skysčių kiekis yra pakankamas. Viena ar dvi puodeliai kavos per dieną gali padidinti budrumą ir padėti išvengti Parkinsono ligos. Be to, pagal individualius poreikius galima rinktis įvairias juodąsias, žaliąsias ir gėlių arbatas. Pieno arbata ir gazuoti gėrimai yra priimtini kaip retkarčiais vartojami malonumai.
Be vėlyvų studijų ar darbo, kai kurie jauni žmonės romantizuoja vėlyvą miegą kaip „dialogą su savimi“ ar „ne deginimą vidurnakčio aliejaus, o laisvę“. Prabudėk, jaunuoli: vyrai naktinėtojai susiduria su didesne diabeto rizika, o moterys naktinėtojos kaupiasi daugiau pilvo riebalų. Tyrėjai pažymi, kad, kontroliuojant kitus įpročius, naktinėtojai taip pat susiduria su didesniu raumenų nykimu.Visos tos naktys, kurias praleidote nemiegodami... virto riebalais. Geras miegas leidžia kitą dieną jaustis pailsėjusiam ir sveikam – grožio miegas nėra tik tuščia frazė.