90ndate põlvkond läheb pankrotti, üritades vananemisele vastu astuda, 90ndate põlvkond peab hakkama enda eest hoolitsema, 90ndate põlvkond on juba kiilaks jäänud... Tööpingete suurenemisega on noorte terviseprobleemid sageli Weibo populaarsete teemade seas. Mõned naljad on muutunud karmi reaalsuse peegelduseks: öösel töötamine ja silmakreemi pealekandmine; liigsöömine ja seedetabletite võtmine;Hotpot'i söömine, samal ajal põletikuvastaseid ravimeid võttes; goji marjadega maitsestatud õlu, kola segatud codonopsis juurega...
Tegelikult võib tervislik eluviis ennetada või vältida kuni 80% kroonilistest haigustest. Selle asemel, et hiljem raha tervishoiutoodetele kulutada, miks mitte alustada juba praegu tervisliku eluviisi omaksvõtmisega?Allpool on toodud mõned vananemisvastased saladused, mis ei maksa palju. Silmade väsimuse leevendamiseks vaata iga tunni järel paar minutit kaugusse. Tõuse püsti, et tuua kuuma vett või keeta tass krüsanteemiteed. Kasuta auru, et silmi õrnalt soojendada, stimuleerida vereringet ja leevendada väsimust. Krüsanteem heledab silmi ja toidab maksa, mistõttu on see eriti kasulik neile, kes veedavad pikki tunde arvuti taga.Lisaks, kui teie silmad on ärgates paistes, asetage neile külmalt keedetud krüsanteemitee kompressid, et vähendada paistetust ja soodustada vedeliku äravoolu.
Regulaarset venitamist on kõige parem teha iga kahe tunni järel. Iga inimene võib venitamise ajal tunda erinevaid aistinguid – mõned liigutused tunduvad intensiivsemad, teised vähem intensiivsed. Piirkonnad, kus tunnete kõige tugevamat venitust, vastavad teie kõige väsinumale ja pingulolevale lihasrühmale, seega neid tuleks venitada sagedamini.Kontoritöötajad saavad neid väsimusele kalduvaid lihasrühmi venitada failide ülekandmise või võrgu laadimise ajal. Arendage välja tingrefleks: kui arvuti töötleb faile, tehke oma kõige tõhusam venitusharjutuste seeria. See leevendab oluliselt lihaspingeid, ennetades keha valusid ja säilitades samal ajal suurepärase kehahoiaku.
Õigeaegne 20–30-minutiline uinak aitab meelt värskendada. Kuid uinak peaga laual võib suruda silmamune kokku, ahendada rinda, takistada hingamist ja mõjutada vereringet ning närviimpulsse, põhjustades käte ja käsivarte tuimust ja kipitust.Ideaalis peaksite puhkama lamades või külili. Kui see ei ole võimalik, otsige pausi ajaks tool seljatoega. Kasutage U-kujulist kaelapatja, et toetada magades kaela tooli seljatoele. See leevendab kaelalihaste ja selgroolülide survet, võimaldades kaelal puhata loomulikumas asendis. Asetage jalad toolile, vältides nende ristamist, et soodustada paremat vereringet kogu jalgades ja kehas.
Energia taastamine Regulaarsed söögikorrad on hea tervise aluseks; pikaajaline ebaregulaarne toitumine kahjustab oluliselt mao tervist. Lisaks võite valmistada vahepaladeks jogurtit, pähkleid, kuivatatud liha ja puuvilju, mis aitavad stabiliseerida veresuhkru taset ja säilitada vaimset erksust.
Hüdratsioon Jooge ärgates tassi sooja vett, et puhastada organism jääkidest ja eemaldada toksiine. Tööl olles jooge päeva jooksul sageli väikeste lonksudega, ootamata, kuni tekib janu.Püüdke juua päevas umbes 2 liitrit vedelikku. Kui te urineerite päeva jooksul 3–4 korda, on see märk piisavast vedeliku tarbimisest. Üks kuni kaks tassi kohvi päevas võib suurendada tähelepanelikkust ja aidata ennetada Parkinsoni tõbe. Lisaks võib vastavalt individuaalsele kehatüübile valida erinevaid musta teed, rohelist teed ja lilleteed. Piimtee ja gaseeritud joogid on lubatud aeg-ajalt maiustamiseks.
Lisaks hilisõhtusele õppimisele või töötamisele romantiseerivad mõned noored hilisõhtust ülesolemist kui „dialoogi iseendaga” või „mitte öötööd, vaid vabadust”. Ärka üles, nooruk: ööloomadest meestel on suurem diabeedi risk, samas kui ööloomadest naistel koguneb rohkem kõhuõõne rasva. Teadlased märgivad, et muid elustiili tegureid kontrollides on ööloomadel ka suurem lihaste kadu.Kõik need ööd, mil sa üles jäid... on muutunud lihaks. Hea uni jätab sind järgmisel päeval värskeks ja terveks – iluuni pole ainult müüt.