Generationen efter 90'erne går konkurs i forsøget på at trodse aldringen, generationen efter 90'erne er nødt til at begynde at passe på sig selv, generationen efter 90'erne er allerede ved at blive skaldede... I takt med at arbejdspresset stiger, er unges sundhedsproblemer ofte blandt de mest populære emner på Weibo. Nogle vittigheder er blevet en barsk afspejling af virkeligheden: at brænde midnatsolien, mens man smører øjencreme på; at spise for meget, mens man tager fordøjelsestabletter;De spiser hotpot, mens de tager antiinflammatoriske midler, drikker øl tilsat gojibær og cola blandet med codonopsisrod...
I virkeligheden kan en sund livsstil forebygge eller undgå op til 80 % af alle kroniske sygdomme. I stedet for at bruge penge på sundhedsprodukter senere, hvorfor så ikke starte nu med at omfavne velvære?Nedenfor er et par anti-aging-hemmeligheder, der ikke koster en formue. For at lindre øjnene skal du kigge ud i det fjerne i et par minutter hver time. Rejs dig op for at hente lidt varmt vand eller bryg en kop krysantemumte. Damp dine øjne med den varme damp for at stimulere blodcirkulationen og lindre træthed. Krysantemum lyser også øjnene op og nærer leveren, hvilket gør det ideelt for dem, der tilbringer mange timer foran computeren.Hvis dine øjne er hævede, når du vågner, kan du desuden lægge kolde krysantemumte-kompresser på for at mindske hævelsen og fremme væskedrænage. Det er bedst at strække sig regelmæssigt hver anden time. Hver person kan opleve forskellige fornemmelser under strækningen – nogle bevægelser føles mere intense, andre mindre. De områder, hvor du føler den stærkeste strækning, svarer til dine mest trætte og spændte muskelgrupper, så disse bør strækkes oftere.Kontormedarbejdere kan strække disse træthedsudsatte muskelgrupper under "filoverførsler" eller "netværksindlæsningsprocesser". Udvikl en betinget refleks: Når computeren behandler filer, skal du udføre din mest effektive strækningsrutine. Dette lindrer muskelspændinger betydeligt og forhindrer kropslige smerter, samtidig med at du opretholder en fremragende kropsholdning.
En kort lur på 20-30 minutter kan hjælpe med at friske sindet op. Men hvis du tager en lur med hovedet på skrivebordet, kan det komprimere øjnene, indsnævre brystet, hæmme vejrtrækningen og påvirke blodcirkulationen og nerveoverførslen, hvilket kan føre til følelsesløshed og prikken i arme og hænder.Ideelt set bør du hvile liggende fladt eller på siden. Hvis dette ikke er muligt, skal du finde en stol med ryglæn i din pause. Brug en U-formet nakkepude til at støtte nakken mod stolens ryglæn, mens du sover. Dette lindrer trykket på nakkemusklerne og hvirvlerne, så nakken kan hvile i en mere naturlig position. Placer benene på stolen og undgå at krydse dem for at fremme bedre blodcirkulation i benene og kroppen.
Energiindtag Regelmæssige måltider er grundlaget for et godt helbred; langvarige uregelmæssige spisemønstre skader maven betydeligt. Forbered desuden snacks som yoghurt, nødder, tørret kød og frugt til mellem måltiderne for at stabilisere blodsukkerniveauet og opretholde mental årvågenhed.
Hydrering Drik et glas varmt vand, når du vågner, for at rense kroppen for affaldsstoffer og eliminere toksiner. Når du er på arbejde, skal du drikke små slurke ofte i løbet af dagen i stedet for at vente, til du bliver tørstig.Sigt efter at indtage ca. 2 liter væske dagligt. Hvis du tisser 3-4 gange i løbet af dagen, er det tegn på tilstrækkelig hydrering. En til to kopper kaffe om dagen kan øge årvågenheden og kan hjælpe med at forebygge Parkinsons sygdom. Derudover kan forskellige sorte teer, grønne teer og blomsterteer vælges efter den enkeltes konstitution. Mælkete og kulsyreholdige drikkevarer er acceptable som lejlighedsvis forkælelse.
Ud over at studere eller arbejde sent om aftenen romantiserer nogle unge det at være længe oppe som "dialog med sig selv" eller "ikke at brænde midnatsolien, men frihed". Vågn op, unge mennesker: mandlige natteravne har en højere risiko for diabetes, mens kvindelige natteravne akkumulerer mere mavefedt. Forskere bemærker, at natteravne, når man kontrollerer for andre livsstilsfaktorer, også har større muskeltab.Alle de nætter, du har været længe oppe... er blevet til fedt. God søvn giver dig energi og sundhed den næste dag – skønhedssøvn er ikke bare en tom frase.