現代辦公室工作者因長時間久坐，易陷入亞健康狀態，腰痛背痛是較常見的症狀。此類狀況若長期持續，將對身體造成顯著影響。那麼，針對久坐工作引發的腰背疼痛該如何應對？嘗試中醫按摩療法不失為一種選擇。按摩能刺激肌肉組織、促進血液循環、加速新陳代謝，同時舒緩肌肉神經，協助骨髓與肌肉吸收營養素及維生素。這些作用能使背部更強韌柔軟，不給疼痛可乘之機。針對性的推拿與矯正手法，更能重塑輕盈體態，改善肌肉緊繃與痙攣。穴位按摩更能發揮顯著效果。例如：揉按小腿後側的承山穴與外踝後方的崑崙穴，可有效緩解腰背疼痛。承山穴與崑崙穴專治腰背痛症，正確按摩能有效消除腰背酸脹與疼痛感。此外，許多人常出現頭腦昏沉、眼睛疲勞沉重、記憶力衰退等症狀。此時若結合百會穴（頭頂中央凹陷處）的艾灸按摩、風池穴（頸後兩側大肌群凹陷處）揉按，以及中指指尖中衝穴的指壓，可快速恢復精神。此外，按摩足底湧泉穴同樣具有消除疲勞之效。以下分析具體按摩技巧：
承山穴
精準定位承山穴（小腿後側近中央，自上端厚肌向下滑動至肌肉平坦處），以指腹按壓1～2分鐘，或揉捏5分鐘亦具療效。
崑崙穴
以指腹按壓外踝後方凹陷處（崑崙穴），並順著後側大肌群方向揉捏1～2分鐘。
百會穴
百會穴乃百脈交匯之點，具有調節全身陽脈機能之效。在此施灸可有效增加腦部供血量，促進精力恢復。
注意事項：百會穴被頭髮覆蓋，施灸時需以厚紙板遮蓋，避免頭髮燙傷。
風池穴
每日按摩風池穴10分鐘，對緩解頭頸部疲勞極為有效。
方法：按壓風池穴凹陷處，維持30秒至1分鐘，再緩慢揉捏鬆開。
風池穴
每日按摩風池穴10分鐘，對緩解頭頸部疲勞極為有效。
方法：按壓風池穴凹陷處，固定按壓30秒至1分鐘。隨後緩慢揉捏舒緩。
涌泉穴
針對欲消除疲勞或轉換心情者，按摩足底涌泉穴是緩解疲勞與腰腿疼痛的絕佳方式。此外，配合溫熱足浴進行穴位按摩，更能促進血液循環、加速疲勞恢復。