Сучасні офісні працівники, які тривалий час сидять, часто страждають від порушень здоров'я, серед яких особливо поширені болі в спині та плечах. Постійний дискомфорт може значно вплинути на повсякденне життя. Як же можна позбутися болю, спричиненого тривалим сидінням? Спробуйте традиційні китайські техніки масажу. Масаж стимулює м'язи та тканини, сприяючи кровообігу та прискорюючи метаболізм. Він одночасно розслабляє м'язи та нерви, сприяючи засвоєнню поживних речовин та вітамінів кістковим мозком і м'язами.Ці ефекти зміцнюють спину, запобігаючи появі болю. Цільові маніпуляції та корекція також можуть відновити легшу поставу та полегшити м'язову напругу або спазми. Зосередившись на конкретних акупунктурних точках, можна значно посилити терапевтичний ефект.Наприклад: масаж точки Ченшань на задній частині литки та точки Куньлунь за зовнішньою кісточкою може допомогти полегшити біль у попереку. Ці точки спеціально призначені для лікування дискомфорту в попереку; правильна техніка масажу може ефективно полегшити біль у попереку. Крім того, багато людей відчувають затуманення свідомості, напруження очей і дискомфорт, а також погіршення пам'яті.У таких випадках поєднання моксотерапії або масажу точки Байхуей (центральне заглиблення на верхівці голови), розтирання точок Фенчі (розташованих у заглибленнях біля великих сухожиль з обох боків задньої частини шиї) та натискання на точку Чжунчон на кінчику середнього пальця може допомогти швидко відновити бадьорість. Крім того, масаж точки Юнцюань на підошві стопи також має властивості, що знімають втому. Нижче наведено детальний аналіз технік масажу.
Точка Ченшань
Ключ до визначення місця розташування точки Ченшань полягає у знаходженні її точного положення (приблизно в середині задньої поверхні литки; просуньтеся вниз від більш товстої м'язової ділянки, поки не дійдете до більш плоскої м'язової ділянки). Натискайте пальцями протягом однієї-двох хвилин або розминайте точку протягом п'яти хвилин.
Точка Куньлунь
Знайдіть поглиблення за зовнішньою кісткою гомілки, яке є точкою Куньлунь. Натискайте пальцями і обережно потягніть велике сухожилля назад протягом однієї-двох хвилин.
Точка Байхуей
Точка Байхуей є місцем збігу всіх меридіанів, що чудово регулює функції всіх меридіанів ян. Застосування моксотерапії в цьому місці ефективно збільшує кровопостачання мозку, сприяючи швидкому відновленню енергії.
Зверніть увагу, що Байхуй прихована волоссям, тому під час моксотерапії накрийте цю ділянку товстим аркушем паперу, щоб волосся не загорілося.
Точка Фенчі
Щоденний 10-хвилинний масаж Фенчі дуже корисний для відновлення після втоми мозку і шиї.
Метод: сильно натисніть на поглиблення, де знаходиться точка Фенчі, утримуючи протягом 30 секунд до 1 хвилини, а потім обережно розімніть цю ділянку.
Метод: сильно натисніть на поглиблення, де знаходиться точка Фенчі, утримуючи протягом 30 секунд до 1 хвилини, а потім обережно розімніть цю ділянку.
Точка Йонгцюань
Для тих, хто прагне полегшити втому і освіжити розум, масаж точки Йонгцюань на підошві стопи є чудовим методом боротьби з втомою і полегшення болю в ногах і попереку. Крім того, поряд з акупресурою, замочування ніг у гарячій воді може сприяти кровообігу і полегшенню втоми.