Moderna kontorsarbetare som sitter länge utvecklar ofta subhälsotillstånd, där rygg- och axelsmärta är särskilt vanligt. Ihållande obehag kan ha en betydande inverkan på vardagen. Hur kan man då hantera sådan smärta som orsakas av långvarigt sittande? Överväg att prova traditionella kinesiska massagetekniker. Massage stimulerar muskler och vävnader, främjar blodcirkulationen och påskyndar ämnesomsättningen. Samtidigt slappnar muskler och nerver av, vilket underlättar absorptionen av näringsämnen och vitaminer i benmärgen och musklerna.Dessa effekter stärker ryggen och förhindrar att smärtan sätter sig. Riktad manipulation och korrigering kan också återställa en lättare hållning och lindra muskelspänningar eller spasmer. Att fokusera på specifika akupunkturpunkter förstärker den terapeutiska effekten avsevärt.Till exempel: massage av Chengshan-punkten på baksidan av vaden och Kunlun-punkten bakom den yttre fotleden kan hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av ryggen och ländryggen. Dessa punkter är specifikt avsedda för behandling av sådana besvär; korrekt massageteknik kan effektivt lindra smärta i dessa områden. Dessutom upplever många människor mental dimma, ögonbelastning och obehag samt försämrat minne.I sådana fall kan en kombination av moxibustion eller massage av Baihui-punkten (den centrala fördjupningen på hjässan), gnidning av Fengchi-punkterna (som ligger i fördjupningarna bredvid de stora senorna på vardera sidan av nacken) och tryck på Zhongchong-punkten på mittfingrets spets hjälpa till att återställa vakenheten relativt snabbt. Dessutom har massage av Yongquan-punkten på fotens undersida också trötthetslindrande egenskaper. Nedan följer en detaljerad analys av massageteknikerna.
Chengshan-punkten
Nyckeln till att hitta Chengshan ligger i att hitta dess exakta position (ungefär mittpunkten på kalvens baksida; glid ner från det tjockare muskelområdet tills du når en plattare muskelsektion). Tryck med fingrarna i en till två minuter, eller knåda punkten i fem minuter.
Kunlun-punkten
Leta reda på fördjupningen bakom det yttre fotleden (Kunlun-punkten) och tryck med fingrarna. Dra försiktigt senan bakåt i en till två minuter.
Baihui-punkten
Som samlingspunkt för alla meridianer är Baihui utmärkt för att reglera alla yang-meridianer. Moxibustion som appliceras här ökar effektivt blodtillförseln till hjärnan, vilket underlättar snabb energigenomströmning.
Observera att Baihui är dold av hår; täck därför området med ett tjockt papper under moxibustion för att förhindra att håret fattar eld.
Fengchi-punkten
Att massera Fengchi i tio minuter dagligen är mycket fördelaktigt för återhämtning från trötthet i hjärnan och nacken.
Metod: Tryck hårt på den fördjupning där Fengchi-punkten är belägen, håll kvar i 30 sekunder till 1 minut och knåda sedan försiktigt området.
Metod: Tryck hårt på den fördjupning där Fengchi-punkten ligger, håll kvar i 30 sekunder till 1 minut och knåda sedan försiktigt området.
Yongquan-punkten
För dem som vill lindra trötthet och friska upp sinnet är massage av Yongquan-punkten på fotens undersida en utmärkt metod för att bekämpa trötthet och lindra värkande ben och nedre delen av ryggen. Förutom akupressur kan även fotbad i varmt vatten främja blodcirkulationen och lindra trötthet.